初中生早餐+中年少女減脂早餐（六）

家有上學娃，最想的就是能睡到自然醒

用料  

初中生早餐+中年少女減脂早餐（六）的做法  

1. 小哥哥：腸粉+羊奶
   中年少女：全麥麪包+黃瓜+蒸蛋+黑咖啡
   水果：西瓜

2. 小哥哥：蝦仁角瓜蒸餃+甜甜圈+羊奶
   中年少女：素蒸餃+玉米+魚膠+黑咖啡
   小菜：蘿蔔乾+肘花（減脂×）+辣白菜

3. 小哥哥：雜糧飯團+蒸梨+羊奶+沙糖桔
   中年少女：玉米+沙糖桔+黑咖啡

4. 小哥哥：紫菜拌飯+煎蛋+羊奶
   中年少女：全麥麪包+蒸秋葵+黑咖啡
   水果：晴王葡萄

5. 小哥哥：煎饅頭片+拌魚皮+羊奶
   中年少女：黑咖啡
   中年少女前一天晚上吃多了，早上只喝黑咖啡

6. 小哥哥：三明治+羊奶
   中年少女：烤地瓜+黑咖啡
   水果：無花果

7. 小哥哥：小餛飩+羊奶
   中年少女：全麥麪包+黑咖啡
   水果：人蔘果

8. 小哥哥：熱湯麪+小拌菜+羊奶
   中年少女：雞蛋漢堡+黑咖啡
   水果：哈密瓜

9. 小哥哥：大阪燒+芝士地瓜+羊奶
   中年少女：全麥果仁麪包+無澱粉午餐肉+黑咖啡
   水果：人蔘果

10. 小哥哥：葱油麪+羊奶+煎龍利魚
    中年少女：全麥果仁麪包+煎蛋+黑咖啡
    水果：人蔘果

11. 小哥哥：醬油炒飯+兒童腸+味噌湯
    中年少女：全麥果仁麪包+煎蛋+黑咖
    水果：西紅柿（好像不是水果）

12. 小哥哥：拉麪説+羊奶
    中年少女：輕食早餐包+無澱粉腸+雞蛋+黑咖啡

13. 小哥哥：雞蛋煎餅+羊奶
    中年少女：輕食早餐包+黑咖啡
    小菜：無澱粉腸+生菜+雞蛋
    水果：橙子

14. 小哥哥：煎饅頭片+牛肉蘿蔔湯
    中年少女：玉米+炒甘藍+雞蛋+黑咖啡

15. 小哥哥：煎厚吐司+煎蛋+午餐肉+羊奶
    中年少女：黑咖啡
    水果：皇冠梨

16. 小哥哥：三明治+小餛飩+烤奶棒
    中年少女：小餛飩+黑咖啡
    湯：煮梨湯

17. 小哥哥：煮龍利魚+米飯+羊奶
    中年少女：可頌+黑咖啡
    水果：人蔘果+黃桃罐頭

18. 厚吐司+煎龍利魚+水果沙拉+羊奶+黑咖啡

19. 蒸蘿蔔素餃+烤奶棒+可頌+雞蛋+羊奶+黑咖啡+梨湯

20. 小哥哥：米粉+雞蛋煎餅+羊奶
    中年少女：厚吐司+連咖啡

21. 小哥哥：黑胡椒意大利面
    中年少女：厚吐司+掛耳咖啡
    水果：黃桃罐頭