❤吃好早餐工作好比汽車加滿油出發;
❤車況要好,需時時維護,日日保養。
❤咱們的身體,更是如此:疏於呵護的話
則會常被醫院叫去維修,早早報廢💔
❤愛生活愛自己愛家人,從早上的營養早餐開始。💐💐💐
用料
食材:隨心,隨意 | 用量:均衡營養 |
初中生的營養早餐(三)的做法
紫薯銀耳南瓜盅➕煎蛋➕火腿卷
小米粥➕爽口包菜➕臊子夾饃➕臊子排骨➕水果
臊子排骨
紅棗小米粥➕清炒蓮菜➕玉米➕酸菜卷➕紫薯➕水果
清炒蓮菜
清湯麪➕聖女果
清湯麪
牛奶➕三明治➕水果拼盤
三明治
煎蛋➕烤腸➕烤蝦➕牛奶麥片➕橘子
煎蛋➕烤腸➕烤蝦
白米粥➕花捲➕酸辣胡蘿蔔絲➕白煮蛋➕紫薯➕蘋果
酸辣胡蘿蔔絲
雞湯麪➕小油餅➕水果
雞湯麪
醬油炒飯➕紅棗銀耳羹➕獼猴桃
醬油炒飯
紅棗銀耳羹
海苔飯糰➕大阪燒➕爽口佛手瓜絲➕味增湯➕獼猴桃
海苔飯糰
大阪燒
紫薯小米粥➕爽口佛手瓜絲➕白煮蛋➕肉餅➕紅柚
爽口佛手瓜絲
紫薯小米粥➕熗佛手瓜片➕酸辣海苔➕千層餅➕獼猴桃
酸辣海苔
煎餃➕紫菜蛋花湯➕紅柚
煎餃
紫米飯糰➕味增湯➕蔬菜沙拉➕厚蛋燒➕橘子
紫米飯糰
小米粥➕小鹹菜➕蕎麥窩窩頭➕白煮蛋➕水果
蕎麥窩窩頭
玉米榛➕小油糕➕涼皮➕金針菇燒日本豆腐➕橘子
紅棗小米粥➕烤紅薯➕饅頭➕耗油包菜➕鹹鴨蛋➕獼猴桃
耗油包菜
牛奶麥片➕炸雞排➕蔬菜沙拉➕披薩➕西梅
炸雞排
紅棗小米粥➕清炒蓮菜➕肉末酸豆角➕玉米麪窩窩頭➕白煮蛋➕蘋果
肉末炒酸豆角
玉米麪窩窩頭