孕期孕婦養胎食譜（早餐搭配）：牛油果雞蛋三明治+三黑牛奶羹

這是一系列的孕婦孕期養胎食譜，訴求的是營養均衡。一共是一週的食譜。每個食譜都有一種最適合孕期食用的食材。

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❤️孕期食物推薦：三黑牛奶花膠羹❤️

黑豆黑米黑芝麻都是很推薦孕期食用的食物，因為黑色入腎。黑豆是典型的高蛋白低脂肪的食物，含有18種氨基酸。黑米也一樣。所以非常適合孕期食用，我孕期的時候經常丟花膠進去一起燉，長胎不長肉的神器。

用料  

孕期孕婦養胎食譜（早餐搭配）：牛油果雞蛋三明治+三黑牛奶羹的做法  

1. step1：黑豆，黑米，黑芝麻，還可以丟點魚膠進去一起燉，長胎最佳。預約隔水燉燉好（約2小時左右，可以晚上丟進燉鍋預約第二天早上起牀就燉好），加牛奶和冰糖打碎。
   
            

2. step2：麪包兩面烤一下，或者丟進平底鍋煎一下。胡蘿蔔切細條，黃瓜切片，牛油果切片。白煮蛋加沙拉醬搗碎。
   

3. step3：保鮮膜平鋪，然後放上面包片。在麪包抹上蛋黃醬，鋪上一層雞蛋碎，一層黃瓜，一層胡蘿蔔，一層牛油果，然後再鋪一層雞蛋碎，蓋上面包片，用保鮮膜裹緊。再用刀對半切開就可以了。