好吃到爆棚的香煎雞胸肉

雞胸肉對於減肥的女孩子特別適合，又吃了不會胖，早上起來超級方便

用料  

好吃到爆棚的香煎雞胸肉的做法  

1. 雞胸肉用鹽和黑胡椒粉均勻塗抹、醃製15分鐘，大蒜切末、1勺蜂蜜、2-3勺橄欖油，根據雞塊大小進行配料，醃製雞胸肉的同時，把蜂蜜、大蒜、橄欖油充分攪拌均勻，把調料塗在雞肉上，充分裹上，懶得話，用保鮮袋裝入雞肉，倒入調料，用手抓雞肉袋進行充分揉搓，使雞肉全身都塗上調料，放冰箱冷藏保鮮一晩，我是放零度的

2. 家裏剩下不多，也可以切成片，醃製

3. 這個是整片煎好的雞胸肉，用不粘平底鍋開小火，一定要小火，整片雞胸肉放入，蓋上蓋子正反兩面煎10分鐘左右，看好大致的熟的程度，不厚的話6分鐘也差不多，把焦的大蒜弄乾淨，裝盤

4. 裝盤

5. 兒子搭配牛奶，雜糧粥、蒸玉米包子

6. 吃起來

小貼士

一定要用不粘平底鍋開小火，重申一定要小火，整片雞胸肉放入，蓋上蓋子正反兩面煎10分鐘左右，看好大致的熟的程度，不厚的話6分鐘也差不多，也可以把雞胸肉切成二半，煎好的可以當主食，下粥、做三明治、當中午便當