補腎養顏氣血粥

最近突然驚覺自己的年紀上來了，因為一年前有看了一次中醫，才得知有點氣血不足和腎陽虛（腎陽虛解釋：由於腎陽虛衰，温煦失職，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。）
可能是因為長期從事體力勞動，而且平時不注意養生和保暖才造成了現在的結果。
跟着醫生開的藥方，只吃了一個療程的藥就沒堅持了，自己太懶了，不願熬藥（時間太長(ー_ー)!!），現在冬天來了，就感覺渾身都冷，穿好厚的衣服都覺得不夠保暖。
所以不得不逼自己開始養生。
這個方子已經吃了有幾天了，雖然沒看到什麼效果，但因為這段日子連續的熬夜晚睡，做噩夢，精神緊繃，吃了幾天加了當歸的雜糧粥，現在晚上睡覺好像沒再做噩夢了，睡的也香了，半夜也沒再醒來。

～自己配的方子(๑• . •๑)

用料  

補腎養顏氣血粥的做法  

1. 把自己想吃的一點抓一把，洗淨放煲里加足清水泡（因為黑豆很難熟，最少要泡2小時，有條件的泡久點）。

2. 電飯煲按煮粥鍵，等着就行了。（我是前一天晚上備好了料，放煲裏定時，第二天早上當早餐的。因為晚上就開始泡，到第二天時這粥比吃的黑芝麻糊還要黑。😂）

3. 粥好放紅糖，等糖融了就可以開吃了。這段時間不喜吃糖（因為了解的多了，知道了吃甜的多，腦子會變得遲鈍和健忘就有點怕怕，其實是很喜歡吃糖的😂），所以只放了半塊，補氣血應該要吃多點才好。

4. 成品都被我吃完了（忘拍照），下次補上😂

小貼士

1.這個方子適合補腎黑髮的娃娃，冬天到了，所以男的女的都可以吃。看個人想要的成效，我是以補腎為主，所以黑豆黑米的量會比較多一點，黑芝麻脂肪多放的有點少，希望黑髮的黑芝麻可以放多點（看着放，注意量的問題，脂肪吃多了，容易長胖噢😂）
2.因為所配的食材大多性平、温、百合還偏寒，如果有女娃子是像我一樣體質為寒底的，可以多加一兩片當歸（當歸氣味個人覺得很好聞），有些人不喜當歸的味道，可以加幾顆玫瑰花一起煲（玫瑰花味甘微苦、性温，可調理血氣 調經活血，活血散淤，促進血液循環；養顏美容；具有消除雀斑、除皺、養顏之功效；長期飲用亦有助於促進新陳代謝；玫瑰花茶還有安神作用，改善睡眠質量）。加進去會很香，晚上吃最好，助睡眠（但要注意糖分的量，晚上不宜過甜。）
3.很多人煲養生粥都喜歡放薏米（利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚），雖然薏米可以祛濕，但薏米性寒，女子不宜常吃。從小到大，媽媽都沒怎麼煲過薏米粥，總提醒着這個東西性寒，不能多吃。所以提醒一下各位，吃薏米時可以多吃幾次，但每次放的量一定要比性温的食材少三少（我一般放薏米只放五分之一或更少，更多時候不放這味。因為還要搭配其他食材，不怕沒有祛濕成效）。

手機打字不容易啊～🙃