隨着減脂的時間越來越長,減脂餐也是越來越好了,這是我第三道畢竟比較滿意的減脂餐 用料 玉米飯 120g 雞胸肉 100g 蓮藕丁 60g 胡蘿蔔丁 30g 洋葱丁 30g 甜椒丁 30g 生抽 適量 鹽 3g 食用油 10g 減脂期炒飯的做法 食材切丁 米飯無油炒幹 10g油燒熱,食材下鍋炒香、略幹 加入炒乾的米飯,用生抽、鹽調味兒 炒勻裝盤 小貼士總熱量460大卡左右,女生可根據自身需求調整米飯和雞胸肉的用量