感低怎麼做才好吃

簡單的食材也要吃出儀式感滿滿啊！白白胖胖的布拉塔～真的很難讓人不愛～切開它的瞬間很治癒，很解壓奶香濃郁、爆漿拉絲的那種😋搭配應季的無花果和意式火腿只要有手🙌就會做，顏值不輸任何brunch餐廳～放心吃不會胖哦！用料布拉塔...

豆腐經過急凍以後體積膨脹，產生疏鬆多孔的結構，看上去有些像麪筋，但口感比麪筋緊實，飽腹感強，又易吸收湯汁，代餐一級棒又好味，烹飪也極其簡單。用料凍豆腐半塊胡蘿蔔半根裙帶菜一小撮水沒過食材鹽1克紅燒醬油0.2小勺淺色醬油...

每天面對美食的誘惑，身體不知不覺越來越胖了，越是油膩的東西越喜歡但健康飲食也是現代人追求的，每天在研究如何吃得好吃得飽又低脂低卡……今天給大家介紹的是一款沒有飯的炒飯。很贊👍飽腹感很強，入口感也好，而且是一道低...

用料5克奶油80克洋葱，切塊80克蕃茄，切塊50克葸，切段170克牛肋條，切塊100克黑啤酒3大匙醬油2茶匙冰糖粉1/4茶匙黑胡椒粉水180克啤酒燉牛肋，低卡新食感的做法1將奶油、洋葸、蕃茄和葸放入主鍋，以5分/120℃/速度1爆香。2加入牛...

感恩節是起源於美國的一個節日。這次介紹下烤火雞吧！這款火雞是先用低温慢烤大約6小時，然後用高温給火雞快速上色。這樣烤出的火雞，皮脆，肉嫩不柴。比較簡約的做法！用料火雞一隻鹽100g白葡萄酒750ml（大約1瓶）百里香新鮮50g西...

減脂的時候想吃各種東西，火鍋冒菜毛血旺更想吃了，就自己試着做了個“大雜燴”，味道還不錯~用料蒜1-2瓣鹽少量橄欖油小半勺姜1-2片生抽、老抽、白糖、葱適量食材：血、毛肚、鵪鶉蛋、丸子類、豆芽、娃娃菜、海帶、豆腐皮、...

無糖無油，低負罪感。有着麪粉最自然的微甜和烘烤過後的焦香，可可粉增加風味，同時散發誘人巧克力香。口感嘎嘣脆，減肥人士磨牙消閒的好選擇。用料低粉50g奶粉10g可可粉10g低負罪感的可可脆條的做法三粉混合，慢慢加水，慢慢揉...

用料雞蛋1個低筋麪粉100克細砂糖20克泡打粉1克小蘇打1克花生油/玉米油40ml低糖低油不追求口感的桃酥的做法原配方油是60ml糖是40g，這年頭富貴病太多你懂的，饞的時候解解饞而已，不追求口感，所以減配了。追求口感就放豬油酥...

刷脂期主食之一原料是椰子麪粉，富含蛋白質和膳食纖維，是優質碳水。不會引起血糖動盪。一份可以做四個總熱量不過386千卡，總碳39.4總蛋白質10.5總脂肪15.5（無黃油版）吃一個就很飽的，不行就兩個。😂用料小葱4根鹽1-3克看個人...

用料10克蔓，切片20克葸，切段300克白魚肉片(石斑魚)，切片1大匙米酒2茶匙醬油500克水10克蒜頭10克新鮮紅辣椒2顆誠蛋黃1/2茶匙糖白胡椒粉，少許油5克金沙魚片，低卡新食感的做法1將蔓和葱鋪在烘培紙上，放入石斑魚，淋上米酒和1茶...

零基礎零失敗高纖無糖口感已經極為接近傳統麪粉的pancake了晚上備好麪糊第二天5分鐘做好豪華早餐的小訣竅看最後的小貼士方子份量是6個小餅用料香蕉1根雞蛋1個牛奶40克椰子油15g高粱米粉2tbsp/30g椰子麪粉1tbsp/15g泡...

自己做可以減少糖與油的量，也沒有任何添加劑，所以保存時間最多三天哦，不要放太久啦用料綠豆250克白綿糖30克黃油30克牛奶適量蔓越莓幹適量自制低糖低油綠豆糕，清涼解暑口感細膩的做法先將綠豆淘洗趕緊，放入水中泡4小時以上...

今天分享一款減肥期間吃的甜品～香蕉燕麥撻，外酥裏嫩，無油低卡，減脂飽腹強，吃起來無負擔，好吃不長肉肉哦！用料撻皮：燕麥120克牛奶15克香蕉一根半蛋撻液：牛奶113克土雞蛋2個白砂糖20克蔓越莓幹適量椰蓉適量香蕉燕麥撻～無油低卡低...

土豆泥軟軟糯糯又鹹香多汁的口感讓人超幸福！不過土豆的碳水化合物含量很高，如果正在實行時下流行的Keto(ketogenic)低碳水高脂肪的飲食或者食療，可以嘗試這款超級低碳水的菜譜！用菜花替代土豆，自制“肉汁”，這款純素的低卡...

小女10個半月了，很想要嚐嚐大人的食物，除了溶豆當零嘴別的還真沒給她做過。今天大女想要吃戚風蛋糕胚，順帶給小女也做了一個即興自創的低油低糖版的戚風，兩個蛋糕同爐同烤，低油低糖的成品組織非常好跟大女的正常的戚風一樣...

減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...

相比蒜泥黃油餡法棍，這個有土豆的存在更管飽;由於是牛油果代替黃油，熱量也會優惠不少。當便當攜帶也灰常方便捏。土豆，牛油果用量可以自己口味來。用料牛油果土豆肉末調味料（個人口味斟酌）黑胡椒芥末沙拉醬鹽夾心法棍【低...

女人，一輩子都在跟脂肪做鬥爭，但是又熱衷於吃甜品，怎麼才能兩全其美呢，今天推薦一款低卡健康的偽布朗尼蛋糕，又滿足了吃貨的心又保證了身材！用料去核蘋果塊200克雞蛋一個55克脱脂牛奶80克無糖可可粉20克全麥粉（黑麥粉）45克泡...

全麥增強飽腹感，核桃提供健康油脂，麪糰低糖低脂，早餐萬能搭配，營養健康。因為粗粒全麥阻礙麪筋的形成以及這款吐司含水量不高，所以整體的膨脹感不大，內部緊實，飽腹感強。用料高筋粉200克全麥粉50克細砂糖20克鹽5克鮮酵母5克...

用料雞蛋2個酸奶100克低筋麪粉20克赤蘚糖醇15克低卡乳酪口感的蛋糕的做法將酸奶、蛋黃、酸奶混合均勻將蛋白放入一無水無油的容器中將蛋白打出小彎鈎（就是戚風蛋糕的狀態）將蛋黃混合物與蛋白混合均勻，倒入模具中，磕幾下，將...

用料雞蛋2個原味或者蜂蜜酸奶300g蜂蜜適量澱粉15g藍莓適量低卡爆漿蛋糕～芝士口感的做法2個雞蛋打散，加酸奶，蜂蜜，澱粉。攪拌均勻。導入模具或者紙杯，撒上藍莓入烤箱150℃50min...

絕對實在的魚丸~減脂期必備！解饞易做！用料龍利魚1整片胡蘿蔔半根香油1勺料酒1勺白胡椒粉1/3勺澱粉2大勺鹽2克味極鮮1/2勺水小半碗低脂🥰高口感🐟魚丸的做法1、龍利魚、胡蘿蔔，洗淨，切塊；2、料理機大孔攪碎（我想吃肉粒感，用的...

綿密口感的祕訣就是➕山藥！想買紫薯不小心買成了紫山藥做出來口感意外的綿密順滑我做的是不甜的版本好甜的小夥伴可以多放糖～比例不用太苛刻多點少點都沒關係用料芋頭300克紫山藥100克0卡糖20克奶粉（奶味更足更香）30克牛...

北方人以前的中秋節就是自己做月餅，後來生活好了，慢慢買月餅，但近幾年隨着生活水平的提高，低油低糖的笨月餅越來越受到青睞，這種月餅吃起來不膩，既可以當點心，又可以當主食，用電餅鐺或者烤箱自己做更是健康美味，隨心所欲。用料...

用料超市買的各種五顏六色的蝦片，蝦條等烤蝦片(低負罪感零食)的做法買買買，想買多少買多少。平鋪到烤盤，我家烤箱我是200度5分鐘。(因烤箱而異)自己摸索去吧，最多糊一盤。😏😏😏然後，鏘鏘～第一盤！火色略小。再鏘鏘……第二盤...