營養高又減脂怎麼做才好吃

夏天快到啦，身上的贅肉可就藏不住了,減脂計劃當然也要跟上。想減脂的寶子們一定要試一下這道有蝦有蛋有蔬菜的低脂撈汁，清爽開胃又解饞，營養還非常全面，減脂期也不用餓肚子啦，吃得飽飽的，多吃還不長肉，一個月下來體重減輕了，...

用料羽衣甘藍3大片小蘋果1個香蕉1根鳳梨100克左右酸奶或者鮮奶適量減脂又好喝【營養果蔬汁】的做法網購了一包羽衣甘藍，還挺新鮮的，夠吃一個星期啦～羽衣甘藍洗淨去掉中間的粗莖，蘋果去皮切小塊，鳳梨切小塊，香蕉切小段，所有食...

減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...

出鍋前打一個蛋液更好吃，因為那天沒有雞蛋了所以就沒用用料豆腐1塊鹽1克西蘭花3朵金針菇1把葱1/3根西紅柿1個澱粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克減脂營養湯的做法準備以上材料，西紅柿用開水燙去皮油燒熱，倒入切好的西紅柿把需要...

色香味俱全的減脂快樂餐!用料西蘭花1朵鹽1勺耗油1勺雞精適量雞蛋1個牛排1塊水果玉米1根蘋果半個營養又好吃的減脂餐!的做法1.首先做西藍花大火燒水，水開後放切好的西藍花，煮7分鐘左右關火撈出，再起鍋燒油，可以少放油，再加...

因為工作忙，運動時間少，晚上不吃飯又餓，所以自創了這道湯飯用料蔬菜乾油菜2棵豆腐半塊香菇2朵白蘿蔔1小段西紅柿1個營養減脂湯的做法油菜洗淨掰開備用西紅柿洗淨切丁豆腐切片香菇切片白蘿蔔切片起鍋燒水，西紅柿丁冷水下鍋...

我特別喜歡吃海帶，海帶的那個香味和咬起來的口感我是根本拒絕不了的😋😋😋一般我會用海帶來燉排骨，但是最近二師兄真的太貴了，所以今天做了這個素的海帶燉蘿蔔，加了幾塊三線肉，味道也不錯🥰❗看到很多人收藏了這個菜譜。我...

蛋白質，纖維，優質脂肪，營養全面又好看的茄子船來了~很快手，用來招待客人時擺桌上很好看用料茄子1個雞蛋1個牛油果2塊車釐子2個鹽少許黑胡椒少許錫紙1張減脂又營養又美麗又好吃的茄子船的做法烤箱提前預熱，茄子用錫紙裹住，全...

獨創的香腸🤙🤙🤙不做後悔2歲以上寶寶也可以吃，超級高蛋白營養顏色是不是很有fell~這個版本完全自創，我是一個辣媽，每天都健身的人…研究吃和鍛鍊在生活中必不可少滴~安排起來…重點來了：可以當健身零食，饞嘴零食，絕對比買...

用料娃娃菜一顆，千葉豆腐一塊，水發海蔘一根，瑤柱十幾粒，豌豆些許，脱脂奶200毫升漂亮的高營養減脂餐的做法食材洗淨切好，下鍋水煮，撈出擺盤，瑤柱牛奶湯澆淋...

藜麥營養又飽腹，搭配各類蔬菜和肉類味道很棒，有幸申領到了六月鮮12克輕鹽特級牡蠣醬油，這是一款超減鹽、0%添加防腐劑、牡蠣自然提鮮、還原海洋本鮮的輕鹽醬油，用來調油醋汁再合適不過了，給藜麥沙拉增加風味和營養。用料藜...

我二胎產後160斤的大胖子，後來成功減掉60斤肉，現在為了保持良好的健康體重，所以經常研究一下好吃健康的食物！人們常説：好吃的東西都是高熱量，低熱量的東西又不好吃！但是這道菜絕對能滿足你們！好吃又減脂！用料牛肉100克蝦5-8條...

一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...

誰説減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...

用料黃瓜1根胡蘿蔔半根雞蛋2個木耳10朵減脂又不失營養的木須肉的做法將木耳提前泡發，備用胡蘿蔔，黃瓜切片，泡好的木耳去跟，雞蛋打好備用起鍋熱油，雞蛋炒熟乘出備用，鍋中加入葱薑蒜炒香，放入將準備好的材料一起炒，加入生抽，雞精...

用料雞胸肉1塊苦瓜1根黑胡椒少許鹽適量澱粉2勺料酒1勺雞精少許減脂又營養—苦瓜雞柳的做法雞胸肉切片後切成條狀雞胸肉條用少許黑胡椒鹽、1勺料酒、2勺澱粉拌均勻（也可以加點油拌一下，雞肉會更嫩）苦瓜切條雞肉下油鍋炒至...

有沒有發現，你也像我一樣，衣櫥裏那件漂亮的連衣裙已經快穿不下了？😂嘴饞又怕長肉，早餐試着吃塊無油無糖、軟糯香甜的低卡全麥香蕉麥芬🍰吧。解饞減脂又飽腹，讓你的一天都活力滿滿。方法和食材都超級簡單，攪一攪、拌一拌、烤...

減脂應該如何吃？怎麼做才能營養又美味？滿足口腹之慾又能瘦身！用料果蔬​​營養美味又能減脂​​​的做法1234567891011121314...

彩椒VC含量很豐富，加上雞胸肉蛋白滿滿，是很適合減脂健身人羣的一道佳餚!而且做法很簡單，很快手!零廚藝也能輕鬆搞定的以下是做2箇中等彩椒的量烤箱200℃上下火預熱，沒有烤箱的蒸鍋也行!用料雞胸肉切丁一個拳頭彩椒2個雞蛋...

一枚在校學生，正在減脂的過程中，因為自己學的也是身體護理行業，覺得小仙女們減脂一定要健康飲食，自己也慢慢摸索出來這個食譜，希望對各位小仙女們能有好的建議。用料雞胸肉1塊雞蛋1個紫菜1張香菇幹4朵牛肉丸3個大蒜3～4瓣生...

今天，給大家分享的是土豆蝦肉餅，在土豆泥內混合蝦肉，玉米，青豆。煎熬後外酥裏嫩，Q彈有嚼勁，而且做法簡單，大家也試試吧用料土豆2粒鮮蝦150克玉米130克青豆50克雞蛋1個鹽1勺胡椒粉2勺生抽1勺麪粉50克玉米澱粉10克醃製蝦仁的調...

做了一次修改：這次加了西蘭花🥦，做裝飾的同時，又可以滿足我家小暖男愛吃西蘭花🥦的好食慾，更加營養美味了。（杏鮑菇，也叫雞腿菇，聽名字就知道是一種可以當肉吃的菇類，肉質飽滿，口感鮮美，並且營養豐富！喜歡吃杏鮑菇的朋友們趕緊來...

每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...

🍾28天跟20斤肉肉説拜拜的食譜用料一顆堅持的心每日適量運動♨️💯一週營養高效減脂餐的做法生菜🥬南瓜🎃西紅柿🍅豬皮🐷雞蛋🥚蛋卷🌮馬生菜雜糧包🥟三文魚🍣水煮菠菜🥬兔腿肉🐰水煮蓮藕百香果蒸蛋🥚南瓜🎃西紅柿🍅生菜...

抖音上學到的做法用料豆腐半塊雞蛋兩隻火腿腸一根小葱一根胡蘿蔔半個橄欖油一勺少量的鹽營養又美味的減脂餐的做法先在碗中打入兩個雞蛋，然後放入火腿丁胡蘿蔔丁葱沫一點點鹽，把蛋液攪拌均勻後備用，再把老豆腐切成3-4CM...