蛋炒雜糧飯怎麼做才好吃

減脂的孩紙都愛吃雜糧飯，吃膩了怎麼辦，加個蛋炒起來！用料雜糧飯雞蛋葱鹽蛋炒雜糧飯的做法鍋下油，放葱炒香。放入蛋，七八成熟加入鹽，蛋炒飯鹹點好吃，主要是炒蛋緩解放加入熟的雜糧飯，開大火翻炒！隨時攪拌，雞蛋和鹽也會越來越勻出...

用料雜糧米雞蛋1個葱雜蔬丁方腿菠菜蠔油鹽雜糧蛋炒飯的做法將雜糧米（藜麥黑米燕麥米等各種雜糧米）用清水沖洗乾淨像平時蒸米飯一樣蒸熟菠菜用水燙熟備用方腿切成小丁葱切小丁準備好雜蔬丁（也可以自己把胡蘿蔔或者你需要...

減脂期間保證蛋白質的攝入量，碳水儘量選擇粗糧緩釋碳水，油非常少用料金槍魚1罐雞蛋1個青菜少許胡蘿蔔60克雜糧：燕麥米、小米、黑米、糙米、藜麥80可生重金槍魚蔬菜蛋炒雜糧飯的做法煮熟雜糧米飯冰箱冷凍20分鐘比較好炒雞...

小夥子每天最少有一頓米飯，而米飯一定是雜糧飯，母子兩人吃飯炒菜不方便，給他炒一碗飯，菜，肉，主食全都包含了，營養全面又美味。我吃啥就...隨便吧用料三文魚1塊西蘭花3朵豌豆25粒胡蘿蔔1小截雜糧飯1碗三文魚雜糧炒飯(禁蛋奶麥...

低卡低脂美味健康的減脂餐用料包菜2片無澱粉火腿2片雞蛋1個雜糧飯1碗鹽適量蠔油甩包菜火腿蛋炒雜糧飯的做法鍋中噴油，蛋液打散，包菜切絲，火腿切丁混合，翻炒一下鍋中加少許水，蓋蓋燜軟包菜加入雜糧飯，適量鹽，一甩耗油翻炒均勻...

用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...

簡單又好吃的快手減脂餐，用三色糙米飯、雞蛋和時蔬一起翻炒就好，零失誤！相比蛋炒飯，吃起來粒粒分明，更加有嚼勁，顏值也是絕絕紫！用料三色糙米150g雞蛋1個胡蘿蔔（切丁）30克玉米粒30克青菜30克葱適量姜適量鹽1小勺十三香適量減脂...

俗話説“米配豆，賽牛肉”，就是説大米搭配雜糧和雜豆，不僅是粗細搭配的好方法，還提高了蛋白質的生物利用價值。搭配含有微量元素硒的蘆筍，有助於調節機體代謝。用料牛肉100克蘆筍60克胡蘿蔔50克口蘑20克蒜片少許生抽適量蠔...

炒飯是最能解決冰箱剩餘食材的好辦法，各種食材隨便放，總能炒出一碗熨帖的飯。小孩非常愛吃，也是讓她多吃蔬菜的好辦法。用料葱薑蒜香菇一朵切碎胡蘿蔔半根西葫蘆半根甘藍幾片泡發木耳幾片白玉菇幾根雞蛋3個醬牛肉碎幾片...

用料米飯1碗上次煮的雜糧飯分兩次吃，乾貨淨重140克一頓胡蘿蔔2根青椒250g雞蛋2個小葱6根熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯的做法備菜鍋熱放5-6克油，倒入胡蘿蔔、青椒和葱白雜糧飯放冰箱冷藏拿出來打入雞蛋蛋液和...

用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋葱粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...

用料雞蛋3個千島醬2勺植物油10克水10克青菜2片洋葱0.1個牛肉50克生抽3勺鹽5克胡蘿蔔0.2根米飯1碗葱10克青椒0.3個香菇3朵黑胡椒1勺蛋包雜糧飯的做法食材如圖牛肉切丁，蔬菜切粒雞蛋打散，攪拌成均勻的蛋液[插圖]插圖[插圖...

不需要過多調料調味，主要靠鹹蛋黃和玉米的原味給炒飯增加口感，甜甜玉米跟鹹蛋黃沙沙的口感超好吃，一碗炒飯立馬秒光光！用料鹹蛋黃2個玉米100g糙米飯1碗葱花適量鹽小半勺雞精小半勺低卡炒飯系列｜鹹蛋黃玉米雜糧炒飯的做法準...

難得用了“大量的”椰子油炒了個飯用料雜糧米（白糙米/紅糙米/黑米/小米/胚芽米）按需幹鷹嘴豆適量薏米仁適量大棗幾顆娃娃菜幾片羽衣甘藍幾片舞茸幾簇雞蛋一個椰子油適量椰子氨基醬油適量喜馬拉雅粉鹽適量多彩研磨胡椒適...

用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋！...

花心思的主食用料玉米麪100克紅薯100克胡蘿蔔70克圓白菜少許雞蛋2個鹽少許白胡椒粉少許葱花5克炒雜糧的做法紅薯、胡蘿蔔洗淨，去皮，切小段，放入蒸鍋隔水蒸熟，然後取出搗成紅薯泥和胡蘿蔔泥準備100克玉米麪，將玉米麪、胡蘿...

用料雞蛋2個生菜5片雜糧半碗油3克鹽1克紅蘿蔔半根雜糧炒雞蛋的做法先把雞蛋炒好，再把紅蘿蔔一起炒熟，撈起，然後炒飯，然後把剛炒好的雞蛋紅蘿蔔，還有生菜放進鍋裏一起炒，放點鹽，翻炒到飯幹身就可以了。小貼士先把雜糧放涼後再...

昨晚關燈前臉哥突然爬起來“媽媽，明天吃飯。”“吃什麼飯呢”“菠蘿裏的那種，我沒吃過”會點菜的孩子感覺他偷偷看到了我買了兩顆鳳梨。。。雜糧飯少油少鹽也是很好吃咯用料鳳梨1只雜糧飯100-150g雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）...

用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...

用料米飯2碗香菇1朵蛋黃1個蛋黃炒雜糧飯的做法香菇切丁，我是個香菇重度愛好者，就怕自己吃太多會不會中毒😂昨晚的雜糧米飯，反正四五種米早上小朋友不吃的蛋黃，搗成沫，放入加鹽，加醬油，完成，和蝦滑海帶湯搭配...

簡單快😊😊又好吃又營養😋😋喜歡醬油味的朋友值得一試哦😅😅用料雞蛋2個醬油適量鹽少許馬蘇裏拉奶酪適量米飯適量芝士蛋醬油炒五穀雜糧飯的做法準備材料炒雞蛋花把米飯放下炒一下，放芝士攪伴均勻再把蛋放下攪拌均勻，放...

出去旅遊的時候發現的一道菜韭菜雞蛋炒雜糧，和外公超愛吃。改良了一下，變成了香葱蛋炒小米飯~用料雞蛋3個香葱一把小米適量生抽，鹽，味精，胡椒粉適量蛋炒雜糧的做法小米和平常米飯一樣煮熟，要比平常米飯稍硬一些雞蛋加鹽打散...

健身之後把白米飯換成了雜糧飯，黑米糙米混大米，但是下班後煮一個人的飯菜總是覺得費時費力，於是嘗試用雜糧飯做蛋炒。口感比較硬的雜糧飯炒完之後變得又香又軟，特別好吃，加入肉菜營養均衡，方便快手。大希地的撒嬌牛肉粒在盒...

現在的小朋友在幼兒園在學校吃的都是精製白米飯很少去吃一些雜糧。雜糧對於孩子的好處還是很多的，比如可以幫助腸胃蠕動，較少的熱量可以預防少兒肥胖等等。每個月我都會給滿滿做上幾次，不過吃慣了白米飯的孩子，對於雜糧還...

日常炒飯家裏有什麼放什麼的雜糧炒飯寶貝們愛極了用料雜糧飯or白飯一碗雞蛋1個娃娃菜3葉子杏鮑菇小個的2個香腸短促的一根胡蘿蔔🥕1/4根蠔油適量生抽適量糖半勺洋葱少許兒童簡餐雞蛋炒雜糧飯飯的做法杏鮑菇胡蘿蔔🥕娃...