無糖無油紅薯燕麥餅乾（香甜美味熱量不高）減肥期可吃
用料紅薯280-300克燕麥片50克零卡燕麥纖維粉40克雞蛋1個零卡糖40克黑芝麻10克泡打粉5克喜馬拉雅粉鹽（可用海鹽或者食鹽代替）1克無糖無油紅薯燕麥餅乾（香甜美味熱量不高）減肥期可吃的做法將所有材料準備好！紅薯去皮切小塊進...
期可怎麼做才好吃
西紅柿肉末炒絲瓜（減肥期可吃）
這道菜是我月子裏我婆婆經常給我做的一道菜，好吃不膩，現在娃2歲了她也喜歡吃，友友們做起來吧用料絲瓜1根西紅柿1個肉末（減脂雞胸肉或者豬肉都可以）適量油適量鹽適量蠔油（可不放）適量西紅柿肉末炒絲瓜（減肥期可吃）的做法準備食...
減肥期可吃的全麥蔓越莓麪包
我是公司白領，也是斜槓青年，每天坐的時間太久，所以就開始長肉。想跟我一起減肥的，可以關注我喲～減肥想吃麪包，又怕買的糖分太高，太油，就自己在家做簡單的全麥麪包啦用料全麥麪粉200克高筋麪粉50克蔓越莓30克水適量酵母5克紅糖...
簡易版低脂減肥期可吃雞蛋餅
不放麪粉，低碳水，營養豐富，簡單上手，十分適合減脂期或輕食小夥伴食用哦。用料雞蛋2個香葱沫適量燒烤醬黃瓜或生菜葉簡易版低脂減肥期可吃雞蛋餅的做法碗裏打入兩個雞蛋，加少許鹽，胡椒粉，葱末，加兩滴水，打散攪勻。（此處忘記拍照）...
營養酸辣粉/酸辣湯（製作方便，減肥期可配菜自由，口感和買的幾乎一模一樣）——中式一日三餐（三十）
用料粉絲1把肉類（雞肉片、豬肉片、牛肉片、丸子、火腿腸、午餐肉等等憑自己喜好）適量植物油少許小米椒、蒜末適量生抽、醋、鹽、糖、辣椒醬、花椒油適量雞毛菜適量香菜和熟花生米（不喜歡可不放）適量營養酸辣粉/酸辣湯（製作...
這道湯減肥期可常喝，不僅讓你掉脂肪，還可以緩解拉不出來
用料嫩豆腐1塊皮蛋2個茼蒿葉適量鹽5克味精3克胡椒粉5克姜適量這道湯減肥期可常喝，不僅讓你掉脂肪，還可以緩解拉不出來的做法嫩豆腐洗乾淨切成片，皮蛋切成塊放一起備用茼蒿葉子洗乾淨，放盆裏備用姜洗乾淨，切成末，切的越洗越...
減脂減肥期可吃 海鮮雞胸肉烏冬面（附蒜蓉辣醬蘸醬燒烤做法）
用料雞胸肉100g大蒜適量糖適量鹽適量生抽適量老抽適量青辣椒5根小米辣5根蠔油一勺蝦仁5只辣椒麪適量減脂減肥期可吃海鮮雞胸肉烏冬面（附蒜蓉辣醬蘸醬燒烤做法）的做法先做蒜蓉辣醬，大蒜青椒小米辣用料理機打成碎，下鍋放油，（...
減脂期77.5Kcal可可蛋糕（蕎麥無油無糖）
口味背景：1、喜歡100％黑巧克力🍫2、喜歡純酸奶（比如光明如實）3、捷森黑全麥麪包特別香4、喝湯不放鹽是完全可以的好了，可以接受就往下看👀減脂期零食而已，不正經蛋糕而已。總之，我覺得這個蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，內裏苦苦，穩...
健身期可以吃的薯條
用料土豆3個鹽少許橄欖油0.5-1勺健身期可以吃的薯條的做法2.水裏加鹽然後把土豆條放進去先浸泡5min，浸泡時間隨意。泡完後將水倒掉。然後加入適量鹽並大致抹勻（根據自己的口味決定放多少，不要放太多，鹽附着在表面後容易過...
瘦身期間也要吃的可可戚風蛋糕
三低（低油低糖低粉）用料蛋黃5個蛋白5個可可粉16克低筋麪粉40克檸檬汁5-6滴白糖30克0卡糖20克油32克玉米澱粉12克部分脱脂牛奶36克瘦身期間也要吃的可可戚風蛋糕的做法蛋黃中加入一部分糖用打蛋器攪拌均勻，加入水或牛奶繼...
低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅
最近減脂期，餓了沒東西吃，想着做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麪粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...
減脂期姨媽期都可以喝的甜品🍮紅豆奶茶
減肥期間總是想着怎麼做好吃的又不會胖，有天早上突發奇想做了這個紅豆牛奶雞蛋湯，嗯好喝，就連我家娃和隊友都愛喝，從此，這個湯就成為我家常駐甜品啦用料牛奶一盒黑糖17克紅豆30克雞蛋1個水適量姜小塊（可不放）減脂期姨媽期都...
自制脣膏（哺乳期及妊娠期可用）
用料椰子油3g蜂蠟1g橙花精油1滴甜橙精油1滴自制脣膏（哺乳期及妊娠期可用）的做法秤好蜂蠟和椰子油倒入玻璃小量杯中，隔水加熱至融化倒入1滴甜橙精油，1滴橙花精油攪拌均勻然後倒入準備好的脣膏殼或者紫草膏小罐罐中，聞起來很...
可可奶——減脂期飲料
用零卡糖（代糖）調味，用無糖可可粉，製作的減脂期飲料。用料牛奶一袋（約半斤）無糖可可粉2大勺零卡糖2大勺鹽兩指捏香草精2滴可可奶——減脂期飲料的做法兩大勺滿滿的無糖可可粉放入杯中。加兩大勺零卡糖。少許鹽。拌勻。牛奶...
全麥可可餅 自制減脂期全麥餅
記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...
減肥期可以吃的奶貝
跟着一起幸福起來吧用料酸奶1盒魔芋蛋糕1袋奶粉適量減肥期可以吃的奶貝的做法準備材料，蛋糕切開中間抹一層酸奶外面刷一層酸奶。裹滿奶粉...
減脂期的可愛飯糰們
飯糰真的是可以隨意發揮的東西😉説白了就是可以想吃什麼加什麼嘻嘻這個飯糰是我做過很好吃的飯糰啦！減肥加油＾０＾~用料雞蛋1個牛油果適量黑胡椒適量鹽適量水浸金槍魚(去掉水)兩勺醃製好的雞胸肉兩條(雞柳那種條)97%脱脂芥...
假期必備小甜點-可可餅乾
超級簡單的一款小餅乾用料黃油30克可可粉25克低筋麪粉120克代糖30克雞蛋1個假期必備小甜點-可可餅乾的做法食材準備黃油温室融化，加入雞蛋液和代糖一起放進攪拌均勻過篩低筋麪粉和可可粉一起揉成團均勻分成16份揉成小...
家庭版烤肉（哺乳期可）
自從懷上二寶就愛吃烤肉、生完寶寶後母乳一直要忌口......寶寶四個半月了，實在忍不住，在家吃一頓解解什麼饞哈哈用料黑豬肉300克肥牛200克金針菇1把生菜20片孜然粉適量辣椒麪適量椒鹽適量火腿腸2根沙巴魚1條家庭版烤肉（...
可可香蕉花生醬（減脂期）
用料花生醬1勺香蕉半根可可粉一丟丟克可可香蕉花生醬（減脂期）的做法半個香蕉壓成泥，加一點點可可粉攪勻後加入一勺花生醬（無油無糖）攪勻準備全麥吐司加一點點可可豆完美😍...
無油無糖 減脂期 簡單粗暴可可蛋糕
減肥可以吃的蛋糕用料雞蛋3個大一點的零卡糖40克豆粉30克燕麥麩皮30克可可粉10克檸檬汁或白醋幾滴無油無糖減脂期簡單粗暴可可蛋糕的做法盆中打入三個全蛋加檸檬汁坐在40度温水裏打發到紋路不會消失的狀態大約5分鐘加...
減脂期0負擔甜品:香蕉可可布朗尼
在這裏，是食譜輸出，也是生活方式輸出。很高興能與你相遇，在食物中尋找可以獲得“持續幸福”的能力😋用料全麥粉80克可可粉10克雞蛋2小個香蕉2小根牛奶60克無鋁泡打粉6克堅果碎20克減脂期0負擔甜品:香蕉可可布朗尼的做法...
減脂期也可以吃的可可餅乾🍪
用料香蕉燕麥雞蛋1牛奶適量生可可粉3勺亞麻籽適量減脂期也可以吃的可可餅乾🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️壓成泥3⃣️加燕麥4⃣️雞蛋打散加進去5⃣️加可可粉6⃣️攪拌均勻7⃣️加亞麻籽，拌勻8⃣️平鋪在烤盤裏，鋪上油紙，170，30分鐘9...
哺乳期的日式可樂餅
剛出月子的我，嘴巴就饞了，所以做了一個健康無油的可樂餅！用料雞蛋2個土豆3個胡蘿蔔半根洋葱半個培根4片芝士片2片拉絲芝士適量鹽少量耗油少量澱粉適量麪包糠適量哺乳期的日式可樂餅的做法土豆蒸熟去皮，趁熱用漏勺壓成泥，不...
減脂期友好可可奶酪肉桂菠蘿吐司
買了小菠蘿，又吃不完用料吐司麪包（我用的全麥）1片小菠蘿切一片塗抹奶酪15克可可粉2克肉桂粉適量減脂期友好可可奶酪肉桂菠蘿吐司的做法可可粉加塗抹奶酪拌勻抹在吐司上蓋上菠蘿片撒上肉桂粉烤箱150℃上下10分鐘～開始吃吧！...