減脂期 全麥水餃怎麼做才好吃

減脂期饞水餃的夥伴可以下手嘍，韭菜雞蛋和雞胸肉木耳餡，吃起來不比白麪口感差，美滋滋~用料雞蛋3個韭菜500克成品餃子皮60張雞胸肉整塊木耳適量葱姜適量減脂期全麥水餃的做法韭菜洗淨瀝乾後切碎。雞蛋打散放入鍋中炒熟即...

用料波蘭種全麥麪包粉200克水200克酵母2克主麪糰全麥麪包粉400克牛奶170克雞蛋一個酵母4克鹽5克代糖(可不放)30克椰子油(或黃油，玉米油)20克100％全麥麪包(減脂期間的優質碳水)的做法波蘭種麪糰裏的材料混合，放冰箱靜置一...

負責任的專業私教都會告訴你：通過戒碳水來減肥，是不科學的！所以，碳水還是要補充，我們可以選擇更健康的呀：全麥、蕎麥、糙米、藜麥……這些都很好👊用料全麥粉500克酵母5克温水適量燕麥皮揉麪時用減脂期早餐——全麥饅頭的做...

減肥的時候能吃口餃子真的炒雞感動😹用料黑麥麪粉500克45度温水適量雞蛋2個牛肉500克大葱3根小葱1把生抽2勺老抽2勺雞精1勺食鹽適量香油2勺橄欖油3勺十三香適量‼️減脂期間解饞必吃的牛肉全麥餃子🥟🥟的做法黑麥麪粉加...

減脂的食譜裏總是會有全麥麪包，可是我並不愛吃無糖的全麥麪包啊，無糖的鹼水球用來代替全麥麪包，熱量更低，飽腹感更強哦😋用料麪糰：黑全麥粉400克酵母4克鹽8克水210克黃油12克鹼水：温水200克烘焙鹼8克減脂期的主食:黑全麥鹼...

全麥麪粉做基底，添加各種不同的味道，無油無糖麪包體，各種隨意添加的內餡，滿足一下愛麪包的我烤麪包温度都是：上下火175度，25分鐘我一般麪包體70g，餡25-30g，一個麪包100左右，早餐一般一個麪包一杯牛奶用料全麥粉500克酵母5克水2...

減脂期早、中餐主食用料全麥粉水酵母喜歡的模具減脂期主食:全麥饅頭的做法減脂期要求的全麥粉（我這個裏面有麥麩，是純全麥粉，不含什麼亂七八糟的粉）、酵母適量、水（喜歡牛奶味道也可以換成脱脂牛奶），一起放大碗裏揉吧揉吧，不...

靠自己做低脂餐不用捱餓體重從116—94，體脂從28—19。效果很滿意，慢慢的把自己常吃的分享出來吧，希望能幫助到有需要的小仙女❤️用料黑全麥麪粉500g瘦牛肉末230克幹香菇50克味極鮮醬油適量葱、姜、花椒、十三香、料酒、鹽...

因為一直減肥，對於精米麪已經告別了，所以用全麥粉還有玉米麪蒸出來也特別好吃！大家來試試吧用料小芹菜全麥麪粉玉米麪鹽巴五香粉花椒粉蒜苗橄欖油減脂期全麥芹菜麥飯的做法把小芹菜洗乾淨，然後控水分後，切成這麼大小，放入噴...

減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麪粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麪粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裏，再加一點點糖，一點點...

減脂期間吃的最多的涼拌茄子。想吃茄子餡兒的麪食，油煎餡餅又怕胖，乾脆用全麥粉成包子。用料茄子(大)4個青椒(中)3個姜粉適量小葱1把鴨蛋1個鹽適量蠔油半勺味精3克五香粉半勺麻油適量黑全麥粉350克酵母6克減脂期的全麥...

用料全麥粉克水克酵母克牛奶糖我沒有特地去稱，300克麪粉大概就是3克酵母的樣子減脂期奶香全麥饅頭的做法糖是為了提鮮和發酵，碗裏是温水化的酵母。減脂期，用的是赤蘚糖醇。為了做出奶香味，用牛奶和麪化開酵母后與麪粉混合...

四月不減肥，五月徒傷悲…。為了減脂塑形，開始了低GI飲食的旅程，也從一個麪食小白開始不斷探索各種全麥或者雜糧饅頭面包。這款饅頭完全符合飲食要求，無油無糖低GI，而且簡單易做。用料黑小麥麪粉500克酵母粉5克温水260克減...

記錄自用用料王后全麥粉（粗麩）4勺亞麻籽粉1勺純可可粉1勺蛋白3個蛋黃1個黑白芝麻1勺鹽一丟丟牛油果油可不加半勺酵母1-2克牛奶或者水漿糊狀自己看量全麥可可餅自制減脂期全麥餅的做法起牀混合攪拌放着該幹嘛幹嘛刷牙洗...

用料水/牛奶200克鹽1.5克木糖醇（可不放）5克中/高筋麪粉150克全麥麪粉250克乾酵母2克減脂期必吃——全麥饅頭的做法把所有原料放進麪包機，開啟饅頭面團模式（一共一個半小時，攪拌加發酵都有了）一個半小時後把面拿出來，排氣，然後...

其實就是把燕麥變換一種吃法。😄用料雞蛋1個牛奶200克全麥片60克穀物1包也可以堅果水果乾紅棗葡萄乾蔓越莓幹都行減脂期無水無油全麥小蛋糕（微波爐版）的做法麥片的選擇我是用的即食燕麥塊，用普通即溶燕麥片也可以。穀物...

換着花樣吃減脂餐用料黑全麥適量韭菜雞蛋適量醬油蠔油白胡椒粉適量橄欖油2滴減脂餐黑全麥水餃的做法我第一次做，我覺得沒必要稱量，你憑感覺放入麪粉，慢慢加水攪成絮狀，你先柔，如果水太少再加，揉成光滑不大粘手找個鍋蓋蓋起...

斷斷續續減脂也一年多了，因為自己的吃貨屬性太強，每次體重都是降了又升，真的希望可以做很多又好吃又營養的減脂餐，這次的全麥披薩滿足了我在少油少鹽少精緻碳水的減脂期對美食的渴望（哈哈哈，我就是饞而已），希望這個菜譜對同樣...

自制減肥餐用料韭菜200克雞蛋2個木耳10朵蝦皮1小把鹽5克香油1勺生抽1勺蠔油半勺全麥麪粉300克減脂全麥素三鮮水餃的做法300克全麥麪粉揉成光滑的麪糰（不要太軟）稍稍硬一點，醒20分鐘雞蛋打散提前炒碎晾涼，韭菜木耳切碎，蝦皮...

用料鹽少許黑全麥麪粉500克冷水適量韭菜一小把胡蘿蔔半個玉米粒少許蝦仁適量鹽，雞精，麻油，料酒適量減脂全麥蝦仁水餃的做法韭菜，胡蘿蔔切粒，蝦仁改刀小段，玉米剝玉米粒，也可以用現成的玉米粒蝦仁加料酒，鹽先抓勻入味，其他的全...

因為喜歡吃水餃，減脂期又不能吃精細的麪食，所以包了全麥水餃，味道還不錯，既能解饞，又能飽腹。這個配方一共包了45個（我第一次包技術有點差，可能有些大小不一）用料全麥麪粉350g水210克西葫蘆1個（喜歡吃的話可以多放半個）雞蛋3個...

用料全麥麪粉一部分雞蛋一個橄欖油少許黃瓜半根西紅柿半個雞胸肉切條四塊胡椒粉少許鹽少許牛奶少許生菜兩片減脂期之全麥雞肉卷的做法忘了拍過程圖。全麥麪粉與雞蛋混合，可加少許牛奶。適當加調味料，攪拌麪糊。平底鍋刷...

減脂期的生冷沙拉真的不對我的中國胃熱量低飽腹感強無油全麥餃子來拯救我們的中國胃啦用料水120克全麥麪粉250泡打粉2.5克鹽2克餡料雞胸肉150克胡蘿蔔1根洋葱末1/2個生抽適量牛肉粉適量麻油1勺玉米粒適量葱姜水30ml白...

用料全麥粉400克雞蛋1個鹽兩小勺（分兩次）豆芽1把火腿少許生菜5片黃瓜1根豆腐適量適合減脂期吃的全麥素餃子的做法全麥粉里加入雞蛋，一勺鹽（少許）加入適量温水，把麪糰揉成這樣，大概揉6到10分鐘接下來我們來炒餡料。餡料切碎，豆...

用料温水60克酵母2克鹽2克白糖2克油6克黑全麥麪粉100克花椒粉1勺減脂期黑全麥發麪餅的做法用温水把酵母粉和白糖攪拌均勻，然後把所有材料總筷子攪拌成麪糰，這個麪糰有點粘手哈，然後蓋濕布温暖的地方發酵30分鐘平底鍋噴點...