無油雞胸蛋炒飯怎麼做才好吃

蛋炒飯本來就好吃，加上高蛋白低脂肪的雞胸，不要太完美啊，關鍵是特別好吃啊，快來試一試吧，只要你會蛋炒飯，嗯，會炒蛋也行用料米飯1碗雞蛋4個鹽2克雞胸2塊愛吃的蔬菜2幹無油雞胸蛋炒飯的做法雞胸切小塊，切薄！！！必須的啊，薄點更容易...

參考最近比較火的無米炒飯進行改良，在減脂期間騙一騙自己的胃啦。用料雞胸肉1/4塊雞蛋1個花菜1/4個胡蘿蔔半根玉米1/4根蒜2瓣紅椒半跟小葱1根黑椒1勺鹽2勺澱粉半勺無米版黑椒雞胸肉炒飯的做法想節省醃製時間，所以前一天...

自從買了平底鍋，吃炒飯就可以放肆了用料雞蛋1.5個鹽適量蠔油適量礦泉水適量葱花適量米飯2碗無油蛋炒飯的做法出鍋的成品，看起來像是加了油的樣子不粘鍋熱鍋倒少量礦泉水，看到水冒氣泡倒入打散的蛋液，我用了一個全蛋一個蛋...

用料雞胸肉半塊三色菜椒適量口蘑3個洋葱適量金針菇1把姜粉椒鹽粉五香粉醬油電飯煲無油烤雞胸肉串的做法選擇自己喜歡吃的蔬菜切塊用牙籤穿起來，只有電飯煲的話可以先把食材煮熟，用雞胸肉包起金針菇電飯煲烘乾水分，放肉串...

用料雞胸肉1塊鹽適量現磨黑胡椒適量小蘇打適量電飯煲無油煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨剔掉油和血管，用小蘇打水泡一會兒切薄片瀝乾後兩面均勻撒上鹽和黑胡椒，按摩一下，用廚房紙蓋好醃製幾個小時放入電飯煲，煮飯檔，有提示後取...

時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...

用料雞胸肉1塊胡椒粉適量鹽適量生抽1勺番茄醬1勺蜂蜜1勺耗油1勺無油烤雞胸的做法雞胸肉兩面劃幾刀，方便入味放適量鹽再放適量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄醬，一勺蜂蜜，一勺耗油，適量胡椒粉攪拌成這樣用刷子均勻地刷在雞...

👨‍🍳這道菜參考了歐陽娜娜的無米蛋炒飯，食材沒有米飯，而是用白椰菜花代替。大家都知道，減肥最重要的一點是控制熱量攝入，用熱量低的椰菜花代替米飯，感覺是很好的選擇，口感也很豐富，減肥的同時營養也不能落下。本方的無米炒...

最近在減脂買了一箱雞胸肉整天想着怎麼弄怎麼弄突然想吃菠蘿咕咾肉就…這裏的配料是兩人份的用料雞胸肉一隻生抽3湯匙青紅椒隨意菠蘿半隻鹽適量水適量番茄醬1湯匙無油水炒菠蘿雞胸肉的做法我是2人份的量切了半隻菠蘿...

用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜2片黑胡椒2勺西紅柿半個鹽1點料酒1勺無油蛋少油雞胸肉三明治的做法無油煎蛋不粘鍋熱幾秒鐘後打蛋（參考下其他廚友的我也在摸索哈哈哈）放料酒鹽黑胡椒醃製雞胸肉入味後鍋中小火預熱放入翻炒加點...

消耗家裏的香腸。自家做的香腸比較鹹，肥肉也比較多，正好替代炒飯中的鹽和油。適合中午帶飯。用料雞胸肉半塊香腸1小根雞蛋1個米飯1碗鹽少許黑胡椒少許澱粉1小勺料酒1勺胡蘿蔔1小碗凍豌豆1小碗洋葱1小碗捲心菜半碗豬油1...

減脂期間的午飯只用把材料準備好放電飯煲就行真的好好吃～沒放油✧煮好之後出了一點油花一定是雞胸出的！用料老抽2勺鹽3克料酒1勺生抽1勺八角1個幹辣椒3個小米辣2個小葱1根雞胸1塊香菇5朵金針菇1把雞蛋1個無油電飯煲黃燜...

雞胸雞蛋搭配在一起，會摩擦出怎樣的火花呢？我們一起來看看吧！用料雞胸肉1塊雞蛋2個麪粉50克愛吃的蔬菜2幹好吃的無油雞胸雞蛋卷的做法買好食材，雞胸雞蛋切薄片切薄加入料酒一點醬油，再加白胡椒粉辣椒粉之類的，加了一點醬油...

用料雞胸肉1塊蠔油1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺無油煎雞胸的做法醃製忘了拍照…一：一塊兒雞胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把調料和片好的雞胸肉放在一起手抓均勻醃製十分鐘。三：不粘鍋裏倒入一丟丟油之...

雞胸也可以換成去皮雞腿肉。用料米飯100克雞蛋1個雞胸肉30克洋葱30克胡蘿蔔30克包菜30克葱10克油10克料酒3克生抽10克胡椒粉0.5克澱粉1克雞胸炒飯的做法包菜切絲，洋葱、胡蘿蔔切丁。雞胸肉切丁，加入一部分生抽、料酒、...

每天都要吃夠蛋白質，所以雞胸肉一定要換着口味吃配菜依舊是冰箱裏有啥吃啥整體熱量284卡碳水：糙米飯蛋白質：雞胸肉維生素：甜椒+洋葱+杏鮑菇用料雞胸肉60克（80卡）甜椒80克（14卡）杏鮑菇23克（8卡）洋葱20克（8卡）孜然生抽鹽糙米飯150克...

用料雞胸肉50g茄子80g青椒30g鹽2克雞精3g無油雞胸肉炒茄子🍆的做法雞胸肉不用解凍直接切片，放不粘鍋小火，蓋上蓋子。茄子🍆切片，放水裏泡着，青椒切絲。切好菜把雞胸肉蓋子上面的水滴在雞胸肉上，關火悶幾分鐘。開火，煎一會雞...

雞胸不柴鮮嫩可口方便控制熱量攝入用料雞胸250g鹽適量黑胡椒適量水適量料酒適量葱姜適量無油嫩雞胸的做法洗淨雞胸切成薄片放入大碗中加鹽黑胡椒料酒並佐以葱姜醃製約2小時儘量用平底不粘鍋開火熱鍋將雞胸片均勻的攤...

用料隔夜飯1.5碗雞胸肉半塊，提前醃製好雞蛋2個，初生蛋有點小胡蘿蔔半根白蘑菇4個小青菜1把大蒜子4瓣無敵嫩的雞胸肉炒飯的做法1.雞胸肉我是週末提前醃製好分袋裝好放冷凍室，第二天要吃的話前天晚上拿出來放冷藏室，第二天...

好好吃早餐🥣用料雞胸肉四分之一塊黑胡椒一勺料酒一小勺鹽3克雞蛋2個無油無麪粉雞蛋雞胸肉捲餅的做法雞胸肉切絲，加入黑胡椒+鹽+料酒稍微醃製十多分鐘。醃製好的雞胸肉，用不粘鍋炒熟，不用放油。不粘鍋洗乾擦淨，雞蛋打散，小...

時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料主料雞胸肉250g醃肉料鹽1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml飲用水10g無油烤雞胸的做法雞胸肉橫着片成兩片。醃製雞肉。雞肉中放入胡椒粉、鹽、生抽、清水，用手揉勻調料，讓雞肉將調料中的液...

由於步驟很簡單，就不多傳圖了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白飲食的絕佳選擇。做起來也不比水煮的複雜。為什麼會有這個菜譜呢？因為水煮雞胸吃膩了。這樣做出來的雞胸肉，嫩得像魚肉！雞小胸在京東上購買的，價格與一般雞...

水煮雞胸肉吃膩了的同學！推薦一種好吃簡單的做法👉🏻雞胸肉洗淨，2勺生抽（我愛生抽，萬能調料），4-5切絲生薑去腥，醃製10-15分鐘，不粘鍋煎熟15分鐘，不斷翻面。真的挺好吃的，沒有烤箱，勝似烤箱啊！（圖二的生菜我用熱水過了一下，有點蔫吧，...

巧婦能為無米之炊低脂餐普通的無米炒飯很多人已經嘗試過但有個缺點其實油脂含量還是有點高且飽腹感不強不一會兒就餓了，今天這款進階版剛好解決了一下這些問題！用料雞蛋根據花菜的量寧多勿少雞胸肉1塊有機花菜1個胡蘿蔔...

依舊是減肥，但營養也要均衡蛋白質是不可缺少的，配上運動也會有增肌的效果牛奶炒雞蛋之前沒嘗試過，家裏有平底鍋就拿來試試，結果真有驚喜！雞胸肉是超市裏就調好味的定個小目標，一個月之內自己學着醃製雞胸肉，不然我還是在超市...