九日便當集v1.0
分享便當靈感：健康低脂的便當，讓身體減重，一起get起來以下便當基本使用烤箱，微波爐，平底煎鍋，做飯無油煙，快手是它的核心，希望每個便當友通過便當有個好心情用料雞蛋米飯或雜糧泥五彩四季蔬菜搭配九日便當集v1.0的做法day1：秋...
九日怎麼做才好吃
九日家今天的飯
用料其實吾只是曬一下磨盤南瓜盅一大個內含烀的軟爛的牛肉羹雞胸肉炒花菜炒青椒炒洋葱炒胡蘿蔔丁一大鍋炒完就縮水了九日家今天的飯的做法猶抱琵琶半遮面還是遮羞破壞偽裝單筷直入毀其老巢鳥瞰大關係細節有主次有明暗...
減肥二十四餐·九日早餐
用料雞蛋2個雞蛋幹1/4個韭菜1小把葱，蒜，鹽少許聖女果少許減肥二十四餐·九日早餐的做法雞蛋幹切片，韭菜切段，鍋內刷薄薄一層油，放入葱蒜末，爆香，放入雞蛋幹，放入韭菜，放入少許鹽。出鍋。2顆雞蛋煮好，切開。聖女果洗淨，擺盤～...
減肥二十五餐·九日午餐
用料雞蛋1個鮮蝦仁4只油菜2把葱，鹽少許減肥二十五餐·九日午餐的做法油菜焯水出鍋，剁碎，瀝乾水分（用手擠一擠水）；鮮蝦去掉蝦頭，蝦鬚，蝦線，用料酒和一滴檸檬，泡半分鐘（去腥），洗乾淨剁碎；葱切末；放入大碗中，打入雞蛋，放少許鹽。平底鍋內，...
控卡九日減脂餐分享
吃減脂餐很久啦(突然想到這裏也可以分享），每日控卡，偶爾不嚴偷吃個小零食啥的哈哈哈，不過我的減脂餐頓頓可以吃到飽，(ps:雖然夜晚還是會餓，畢竟熱量在那呢)。按照我的減脂計劃，我每天攝入在1300大卡左右，每個人的基礎和目標都...
減肥二十六餐·九日晚餐
用料鱈魚丸5個生菜1小把芹菜3棵青蘿蔔1個胡椒粉鹽生抽雞精花椒，小米椒葱姜少許減肥二十六餐·九日晚餐的做法老鐵們，我一定要給你們安利這款鱈魚丸，無澱粉超好吃。生菜魚丸湯：冷水煮沸下魚丸，放些許料酒、胡椒粉，放芹菜末、...
九九減肥中的每日飲食記錄o(*≧▽≦)ツ
去年6月開始減肥，到12月成功減掉60J~沒錯，我以前就是個死胖子！～o￣▽￣)～o……但是一個冬天放縱的吃加不運動啊啊啊啊啊，胖回來10J吶，(>﹏<。)～……春天到了，重新開始加油起來吧！！！！用料合理飲食適當運動九九減肥中的每日飲食記錄o(*≧▽...
青芥末炒蝦仁——中式一日三餐（九十九）
用料醃製：市售開背去蝦線大蝦仁半斤左右鹽2克黑胡椒粉1-2克玉米澱粉5克炒制：植物油適量蒜末半個蒜七寸小黃瓜切丁1根杏鮑菇切丁1個鹽、白糖適量青芥末10克（根據口味調整）青芥末炒蝦仁——中式一日三餐（九十九）的做法蝦仁中...
五月十九日 朝食::
本菜單僅作為各種單品早餐的搭配指南具體做法請大家直接看原菜單~快手早餐，10min搞定~用料煎蛋章魚小香腸青豆玉米沙拉青豆幾勺玉米幾勺黃瓜半截沙拉醬一勺胡蘿蔔一小截香菇雞肉粥幹香菇2朵大米一小把雞肉幾塊五月十九...
減肥第九餐·四日早餐
用料雞蛋1個菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒熱水1杯減肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切開，擺盤沸水燙菠菜，切好蒜末，平底鍋，蒜末與菠菜翻炒幾下。擺盤小貼士如果覺得有小夥伴吃不飽，可以再用平底鍋煎一個蛋餅，文火，稍微一翻，出鍋即可...
九九重陽就要吃九九重陽糕
每次節假日都想做個美美的糕點，家人一起分享，今年重陽節，無意中發現抖音分享的叫做重陽糕的點心，作為處女座，簡直看到後超級愛呀，做起來用料糯米粉16克粘米粉60克糖16克水45克糖我用的代糖，有的代糖是1:2，根據自己口味，這個比...
小🐟減肥日記第九天
用料生菜適量雞蛋雞胸肉西紅柿紫薯小🐟減肥日記第九天的做法早餐：白粥➕荷包蛋➕海帶絲，木耳午餐：紫薯沙拉晚餐：雞胸肉炒蛋...
日式味噌九轉小腸煮
去年在九州的鄉間偶遇的小店，吃到一碗小腸煮，欲仙欲死的美味啊！今兒自己復刻一個，還加入了魯菜的精髓：九轉大腸！九轉小腸！用料味增30g醬油5g白蘿蔔200g胡蘿蔔半根豬小腸250g蒜5瓣姜15g味琳2湯匙日本料理酒2湯匙日式味噌九轉...
九媽一日三餐飲食記✔
用料主食粗糧為主蛋白質雞胸肉，牛肉，雞蛋，魚蝦為主蔬菜隨便可吃的蔬菜水果隨便九媽一日三餐飲食記✔的做法提前一天準備食用的量第二天做了吃...
日料第九課220219
豚骨拉麪，日式炸雞（唐揚雞塊）用料龍骨克一斤筒骨一根扇子骨一塊豆芽洋葱（湯底配料）胡蘿蔔（湯底配料）雞蛋蘋果（湯底配料）葱蒜（湯底配料）日料第九課220219的做法冷水下鍋（豬肉：筒子骨，扇子骨，龍骨，不用放料葱姜料酒）開蓋燒，煮開後去除浮沫...
九蒸九曬
《本草綱目》稱:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不飢,二年白髮返黑,三年齒落更出”。黑芝麻含的維生素E佔居植物性食品之首,而維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,常用之,可抵消或中和細胞內衰老物質“遊...
減肥第九日經期滋補餐
今日體重：60.2kg由於昨日痛經嚴重，只吃了一餐就沒有記錄📝早午餐：吐司🍞配水餃🥟346千卡晚餐：魔芋雞肉鮮筍湯🥣131千卡用料早午餐（兩人餐）全麥吐司1片雞蛋1個低脂芝士片1片生菜1片無澱粉火腿3/4片牛肉水餃10個晚餐（兩人餐）魔...
【九月】一人食減脂日記②
減肥也要好好吃飯啊(づ●─●)づ用料雜七雜八的記錄每一天飲食【九月】一人食減脂日記②的做法這一天在清腸，吃的比較清淡：①銀耳八珍湯（裏面加了燕麥，當主食）②翠香獼猴桃①銀耳八珍湯②全麥麪包③煎雞蛋白蕎麥雞湯麪（湯有...
九九粽子
用料糯米250黑豬肉200鹽15克糖1勺粽葉5片老抽2勺生抽2勺鹹蛋黃1個九九粽子的做法黑豬肉蛋黃粽子採用縱橫綁法如需瞭解更多加我微信小貼士海南定安粽子家傳祕方所以有部分材料不方便透露，感謝理解！...
日式燒果子九陽烤箱
跟別人的菜單做的，少許改動，主要是給自己看的，以免以後找不到用料煉乳（喜歡甜可以加到175克，後期不用放油，給寶寶做不敢放太甜就減量了）155克低粉175克生蛋黃1個泡打粉（之前加了4克，味道太重就減掉1克）3克巧克力醬/豆沙/各種喜...
「食·日本九州」脆皮日式鹽可頌，塩バターロール-プレッツェル風
食譜靈感參考了@Tinrry甜悦的廚房，@本宮待你不薄啊，@巧兒灶咖，@宗辰的職人日誌ChefZhongChen’sJournal，@本宮待你不薄啊。如果想知道更多食譜資訊，歡迎來我的美食博客留言互動哦~_butter_roll/有去過霓虹國的小夥伴們應該...
九宮時蔬（夏日爽口泡菜）
一年四季都適宜的爽口小菜。不僅超級好看超級好吃更是超級犯懶超級簡單。用料綿糖少許胡蘿蔔一根白蘿蔔一根心裏美一個青筍一根青紅朝天椒各兩個魚露少許醋少許鹽少許九宮時蔬（夏日爽口泡菜）的做法另種做法：可以把調好的...
【九月】一人食減脂日記①
記錄減肥女孩九月份（1號-15號）的個人食譜~~減肥也要好好吃飯哦(づ●─●)づ用料如下(づ●─●)づ啦啦啦啦(✪▽✪)【九月】一人食減脂日記①的做法①雜糧米飯糰②薄荷健康*低脂雞肉丸③黃瓜④拿鐵奇亞籽雞胸肉炒意麪酸...
每日朝食記之第十九篇
更新40～46...攢了一個禮拜😜的早飯🥣，入秋了，早起有點涼了！在南方，天涼後早起就要考驗毅力了！所以冬天我一般選擇綜合性較強的早餐主食！比如三明治🥪、漢堡🍔、煎餅果子、蒸食搭配點快手的品類等等...這樣早餐所需的營養就全...
今日午餐（九）炒素
各種素菜隨意，我不是素食者，所以添加了一點肉片。用料毛豆番茄南瓜金針菇木耳肉片今日午餐（九）炒素的做法隨意炒。想怎麼炒就怎麼炒。南瓜和番茄味的湯汁拌飯真好吃。小貼士毛豆要油裏煸的透，肉片可放可不放...