番茄醬燒雞腿（少油）
用料生抽2勺雞腿一個番茄一個鹽適量黑胡椒粉適量油少許番茄醬燒雞腿（少油）的做法雞腿洗乾淨（減肥的寶寶記得去皮）抹鹽，黑胡椒粉醃製30分鐘姜切絲，鍋裏倒少許油熱鍋，放入薑絲，翻炒，放入雞腿煎至半熟番茄切小塊，倒入鍋裏，再倒入生...
番茄醬燒雞腿少油怎麼做才好吃
番茄燒雞腿
做了兩次第一次糊了心情差所以沒圖用料雞腿4只料酒2勺沫過雞腿生抽2勺蠔油一勺番茄若干小的蕃茄醬兩勺葱一顆小辣椒兩個洋葱半個蜂蜜好多番茄燒雞腿的做法雞腿解凍，料酒蜂蜜醃製兩小時。切洋葱，西紅柿，葱，小辣椒。鍋裏熱...
少油燒茄子
這樣做的燒茄子，只用炒菜的量就可以。挺好！用料西紅柿1個澱粉1勺蒜3瓣醋1勺生抽1勺糖適量鹽適量圓茄1個尖椒1只葱適量蠔油1勺豆瓣醬1勺少油燒茄子的做法茄子削皮，切成滾刀塊兒。茄子撒鹽殺水10分鐘。用手擠幹水分，撒一點...
少油無鹽版—照燒雞腿
用料雞腿2只料酒5勺醬油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油無鹽版—照燒雞腿的做法雞腿洗淨去骨～加入適量白胡椒粉和2勺料酒，薑片，醃製30分鐘起鍋不不不加油，小火放入雞腿煎煎的時候勤反面，中間過程就會有醃製雞腿的水...
甜酸口少油版醬燒茄子
用料茄子1個五花肉少許蒜3瓣六月香豆瓣醬1勺郫縣豆瓣醬1勺生抽1勺糖1勺白醋1勺蠔油1勺甜酸口少油版醬燒茄子的做法茄子去皮，斜刀切條，不要太細蒜切碎五花肉改刀加入1勺豆瓣醬、1勺郫縣豆瓣醬、1勺生抽、1勺蠔油、1勺白...
黃豆醬燒茄子(少油)
在餐館吃黃豆醬燒茄子，覺得很好吃，剛好自己買的黃豆醬用不完，就想要自己嘗試一下。做之前又看到小高姐燒茄子的菜譜，覺得油炸太麻煩，又自己改了下，沒想到不僅變方便了，還好吃，而且用油很少用料茄子4個黃豆醬2勺油隨意糖一點點...
番茄紅燒雞翅（附番茄萬能醬）
家裏的雞翅貌似永遠吃不完🙄烤的、蜜汁的、奧爾良的、黑椒的、煎的、各種做法變着花樣來吃！可是吃久了都膩了，看着家裏的大番茄就想到要不來煮個番茄的，味道比預期的要好吃！短時間也能很入味的方法👌🏻肉質不幹超下飯！！！準備...
少油少鹽的茄子番茄炒
用料茄子3個番茄2個自制豆瓣醬10克少油少鹽的茄子番茄炒的做法茄子鹽水泡半小時，這樣後面炒的時候就不用很多油了熱鍋冷油番茄先翻炒軟，下茄子，繼續翻炒，茄子微軟，下豆瓣醬，出鍋。出鍋。...
番茄雞蛋火腿醬油炒飯
在外求學期間最喜歡做的一道菜(飯)營養均衡，十分快手，非常適合像我一樣的懶人(≧∀≦)用料雞蛋1個米飯1碗西紅柿1個火腿腸1個醬油適量鹽適量小葱適量黑胡椒粉適量番茄雞蛋火腿醬油炒飯的做法剩飯加適量醬油攪拌均勻熱鍋...
番茄豆角（少油少鹽無醬油）
用料豆角豬肉西紅柿葱薑蒜醋糖料酒鹽番茄豆角（少油少鹽無醬油）的做法豬肉解凍切絲，用鹽，黑胡椒和適當料酒拌勻，醃製半小時即可ˊ_>ˋ（抱歉並沒有拍攝步驟圖）豆角洗淨，掰成小段；西紅柿洗淨，去皮切塊。葱切成葱花，姜和蒜切成碎碎的...
少油快手的醬燒茄子
説是下飯菜，首屈一指是番茄炒蛋。第二嘛，我們家的下飯菜是燒茄子，可是燒茄子油太多，對於我們超重的一家來説有點兒望而卻步。試來試去，發現了好幫手——電餅鐺，快手又少油，健康又美味，這下可以盡情享用了。用料茄子2個大蒜2瓣...
醬油燒雞腿
用料雞大腿3只葱20克大蒜20克生抽70克老抽10克二鍋頭15克細砂糖20克蠔油20克黑胡椒碎少許醬油燒雞腿的做法雞大腿洗淨，用竹籤扎眼。（扎眼是幫助入味，沒有竹籤就用牙籤，多扎點吧）放入醃漬用的調料。（葱切絲，大蒜拍扁）攪勻，蓋保...
番茄炒雞蛋（少油版）
選擇低脂健康的食材做家常美味佳餚。用料西紅柿2個雞蛋5個鹽3克番茄沙司10克油10毫升番茄炒雞蛋（少油版）的做法雞蛋打散，加入鹽，3毫升油攪拌均勻鍋加熱至微温，不用放油倒入蛋液，保持文火翻炒取出，備用放入剩餘的7毫升油和番...
醬燒雞腿配番茄（伊萊特炒菜機器人）
醬燒雞腿要比紅燒雞肉多了一股醬香味，很普通的家常菜，這樣把握好調味料就能品嚐到美味的醬燒雞腿，減少了烹飪時間，而且雞肉更加入味鮮嫩。用料雞腿2個各色小番茄若干姜1塊生抽2大勺黑胡椒粉1/2小勺鹽1小勺醬燒雞腿配番茄（...
番茄雞胸肉丸（少油少鹽減脂）
用料自制雞胸肉丸一些西紅柿半個尖椒1個橄欖油少量鹽少量番茄雞胸肉丸（少油少鹽減脂）的做法西紅柿開水去皮鍋內倒入幾滴橄欖油，加入西紅柿丁小火翻炒炒成西紅柿醬倒入雞肉丸，青椒絲，加少許水、倒入少量鹽收汁出鍋小貼士雞...
番茄雞腿
用料西紅柿醬半罐大蒜1瓣洋葱1個蟹腿菇一小把雞腿肉一塊番茄雞腿的做法蒜切末，洋葱切片雞腿肉切成小塊，放鹽和胡椒調味。用油把雞肉煎至兩面焦黃。用剩餘的油把蒜和洋葱炒至變軟，放入蘑菇，等蔬菜全部變軟，倒入半罐番茄醬罐...
海鮮醬風味燒茄子（少油）
茄子這道菜是從來不會出現在我家餐桌上，即使是小時候住在爺爺奶奶家時，這道菜頻繁出現，我也從沒有動過想嘗一筷子的想法，尤其是茄子那股味道(。﹏。*)不過人生在世，很多東西還是要嘗試一下的，尤其夏季多吃茄子還能清火潤燥，經...
醬燒肉末茄子（少油）
用料茄子2個肉末一小碗生抽2勺大蒜4瓣甜麪醬2勺料酒2勺鹽2小勺蠔油1勺醬燒肉末茄子（少油）的做法準備工作：1、把茄子切成段然後撒兩小勺鹽抹勻為了把茄子裏的水分弄出醃製十五分鐘左右就可以2、四掰蒜切碎一會炒菜用3、一...
經典番茄肉醬意麪（少油or無油版）
健身期有些饞意式肉醬面又不想攝入過多熱量怎麼辦？這個菜譜用最少的油、最天然的調味品、零添加來製作，碳水、蛋白、纖維都有啦用料西紅柿2個洋葱半個意大利麪隨意牛肉隨意醬油一丟丟料酒一勺現磨胡椒隨意迷迭香隨意經...
少油少糖番茄雞蛋炒麪
很簡單的炒麪，有幾個要點給自己記錄一下^_^這是兩人份（很能吃的兩人）。用料番茄3個雞蛋3個火腿腸1根鹽1小撮生抽2勺老抽1勺雞精1勺葱花少量麪條4兩油1勺（拌麪條）油1勺（炒蛋）蕃茄醬可不放少油少糖番茄雞蛋炒麪的做法番茄洗淨，...
家常醬燒茄子（少油無糖）
少油無糖用胡蘿蔔油煎炸，顏色非常好看歡迎大家交作業，分享成功或失敗的經驗用料長茄子1個蒜3瓣葱花適量胡蘿蔔油35克玉米油35克海天黃豆醬1.5勺炸醬1勺澱粉（裹粉+醬汁）適量（醬汁用一勺，剩下的裹粉）水適量家常醬燒茄子（少油無...
營養少油雞蛋番茄面
簡單，營養，少油用料西紅柿1個雞蛋2個鹽少許葱2根料酒少許營養少油雞蛋番茄面的做法雞蛋2個加少許鹽和料酒打勻番茄切成小塊熱鍋加少許油炒雞蛋成型加入番茄翻炒片刻，加水，等水燒開加面，面煮熟加少許鹽調味，加葱花和雞精就可...
醬燒肉末茄子（少油版）
茄子營養比較豐富，含有蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高，是許多蔬菜水果望塵莫及的。而我們這道茄子只需要少量的油，就能做出美味。所以這道醬燒肉末茄子是非常健康的喲。大家...
少油的老北京醬燒茄子
用料圓茄子中等身材五花肉（自家煮的白肉）茄子喜油，放些五花肉味道更好。蒜末3瓣葱末少許甜麪醬1勺糖少許生抽（添香）少許老抽（上色）少許少油的老北京醬燒茄子的做法圓茄子切片，撒上食鹽，醃製五分鐘左右出湯後，把湯攥出去備用攥過...
咖喱番茄醬蛋炒飯（少油無醬油版快手菜）
番茄醬跟咖喱的這種味蕾碰撞，有種飄起來的感覺，這份炒飯是有靈魂的ᔐ😍ᔑ先説明我用的是新疆產的純番茄醬，無糖的屬於番茄濃度很高的，只有酸沒有甜，所以不建議用番茄沙司，咖喱我用的是咖喱粉不是咖喱膏，米飯是隔夜飯，沒有那麼...