健康減脂芹菜麥飯怎麼做才好吃

用料芹菜500克麪粉150克鹽2克醋3勺生抽半勺蒜（可無）6瓣韭菜（可無）10克小香葱2根健康減脂芹菜麥飯的做法芹菜洗乾淨多帶些水切碎裝入盆裏拌入麪粉先放油後放鹽可以更好的保存芹菜內部的水分拌好醒15分鐘上鍋大火蒸16分鐘準...

用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、葱醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...

用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...

只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

這是一道健康低脂除了平時吃，並還特別適合減肥期的炒飯！以下是一人份的！僅供參考！藜麥具有極高而且全面的營養價值，是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基...

很素很素的一個菜，調味也只有鹽雞精而已，切勿再去添加別的調味料，雖然素面朝天，但味道清新爽口，同時熱量很低大約300卡，想要減脂、保持體重的人羣在適合不過。用料芹菜500克香菇2-3朵健康低卡減脂餐--芹菜炒香菇的做法芹菜...

最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...

認認真真吃飯，健健康康減脂。利用“菜花米”替代一部分主食，即可以增加飽腹感，又可以增加纖維，外加泡菜酸辣的口感，豐富減脂餐的口感、味道，使減脂餐加分加味、不寡淡！😊*“菜花米”=花菜切末末後的狀態用料食材韓國泡菜50克...

陝西小吃，面菜的完美結合。芹菜有清熱解毒，利尿消腫，平肝降壓的作用。減脂期配合少量麪粉，好吃又減肥。這個菜譜裏可以把芹菜換成各種別的菜，比如槐花，白蒿，青菜菠菜等等。如果換成土豆絲，就是洋芋擦擦啦～用料小麥芹菜一把麪粉...

附好吃的油醋汁做法😋蔬菜可隨意搭配～以下為3-4人份用料醃&煎三文魚用：三文魚250克黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量生抽1大勺味淋1大勺油醋汁用：橄欖油5大勺黑醋1.5大勺檸檬半個糖2小勺（冒尖）鹽1小勺（冒尖）黑胡椒適量其它材...

營養指標：【膳食纖維】辣白菜的做法我會在另外一個食譜寫，這裏用的偽米飯還是我們熟悉的花菜碎用料花菜200g辣白菜40克雞蛋2個健康減脂-辣白菜炒飯的做法準備花菜碎，辣白菜切碎鍋裏放一小勺水，開鍋後放花菜碎，花菜會出水，然...

低脂又健康，還下飯，老少皆宜。用料雞胸肉半塊白胡椒粉適量鹽適量料酒適量蛋清半個澱粉適量芹菜適量芽菜適量蠔油適量雞精適量健康低脂又下飯的芹菜炒雞米的做法芹菜洗淨，切碎備用，雞胸肉剁碎，放鹽，料酒，白胡椒粉，澱粉，玉米油，拌...

每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自創了健康減脂湯。用料雞蛋1個甜玉米1根雞脯肉80克木耳10朵健康減脂湯的做法雞脯肉切薄片放少許鹽、橄欖油和粉芡研製備用。少量（一定要少）油炒雞蛋然後加入開水，將段狀玉米...

就挺簡單快手健康的特此分享用料南瓜400克燕麥30克牛奶60克雞蛋1個堅果適量果乾適量健康減脂-南瓜燕麥派的做法南瓜去皮切大塊上鍋蒸15分鐘取出瀝水壓成南瓜泥燕麥+雞蛋+牛奶混合均勻派盤底抹油，將南瓜泥平鋪，倒入燕麥...

關注範志紅老師已經很久了今天這道菜是融合了範志紅老師的菜譜加上自己的習慣做的我自己覺得特別特別好吃的牛肉生菜拌飯用料牛肉30克雞蛋1個生菜100克胡蘿蔔30克甜豌豆30克大米適量糙米適量老抽一點點花椒油一點點醋...

用料胡蘿蔔1根黃瓜1根青菜1顆黑米適量克大米蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐的做法黑米需要提前泡3個小時以上然後蒸熟，水稍微比平時做飯放多一丟丟，增加黏性把所有食材：胡蘿蔔，黃瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜歡啥材料就放啥。鍋裏倒...

用料中筋麪粉150克全麥麪粉150克鹽6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康減脂】全麥捲餅的做法把所有材料混合在一起，揉成一個麪糰鬆弛20分鐘後分成50克到60克的一個小麪糰，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20釐米左右...

一斤鱈魚，成品大概600多卡，具體蛋白質脂肪和碳水的含量可看步驟一，能吃兩頓。成功的成品是入口鹹鮮麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜歡辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行調整。用料芹菜1把鱈魚450鹽適量糖半匙澱粉20g(一...

健康！減脂！快手！用料雞蛋2個藜麥適量三色糙米適量香菜適量牛奶50克蛋包藜麥飯（減脂健康餐的做法藜麥和糙米煮熟備用（可加入自己喜歡的調料雞蛋加入牛奶打勻，小火煎一下蓋到飯上，撒上靈魂香菜即可！小貼士米飯中可加入一些生抽...

因為一直減肥，對於精米麪已經告別了，所以用全麥粉還有玉米麪蒸出來也特別好吃！大家來試試吧用料小芹菜全麥麪粉玉米麪鹽巴五香粉花椒粉蒜苗橄欖油減脂期全麥芹菜麥飯的做法把小芹菜洗乾淨，然後控水分後，切成這麼大小，放入噴...

我是一個北方的姑娘，小時候總能吃到各種各樣的麥飯，槐花季，槐花麥飯。榆錢季，榆錢麥飯等等。用料芹菜葉150克麪粉50克鹽少許蒜泥辣子1勺節後健康低卡多纖維芹菜葉麥飯的做法芹菜葉洗乾淨，控幹水！一定要控幹水，切碎，不要切的太...

健康減脂一直是當下熱門話題，跟個風，減脂全麥麪包做起來～～～～～用料全麥粉220克高筋麪粉100克酵母5克奶粉25克雞蛋1個白糖20克牛奶15克鹽3克黃油25克健康減脂“全麥土司”的做法第一步：全麥麪粉100克，酵母3克，水100克，均勻攪拌。發...

番茄和包菜都是減脂餐的主要菜，這款菜卡路里低，營養豐富，值得試試用料包菜1/4個番茄1個辣椒4個炒包菜～健康減脂菜的做法包菜切絲，洗乾淨泡鹽水10分鐘後瀝乾水分備用番茄薄切十字泡開水後剝皮備用包菜切絲，番茄切塊，姜蒜切片，...

配方自留小美操作快捷不用動手不辣眼睛。用料雞胸肉2塊（約1斤）雞蛋1個蛋清1個（沒有就用1個蛋）香菇5-6朵胡蘿蔔半根洋葱1/4個大蒜末3瓣小葱末適量姜粉適量分界～～～橄欖油1大勺香油1大勺料酒1大勺生抽2大勺蠔油1大勺雞汁1勺鹽2-...

減脂大作戰！既是菜又是飯！方便餐！營養健康！用料花菜300克胡蘿蔔100克橄欖油20克鹽1/4茶匙白胡椒粉1/8茶匙減脂健康的花椰菜飯的做法300克花菜只留花那一部分，放入網鍋，5分鐘50度速度5清洗。胡蘿蔔切小塊和洗好的花菜一起放...