健康繽紛餐第二篇怎麼做才好吃

好的健康食譜並不是全素，而應該是葷素搭配，食材種類的多樣性能更好地滿足我們身體機能的需要，還記得少鹽少油更健康哦～用料牛排1塊蝦3只雞毛菜適量（因人而異）玉米粒小半碗雞蛋1個食用油少許健康繽紛餐-第二篇的做法準備工作...

用料雞蛋一個米飯150g西蘭花適量玉米粒適量胡蘿蔔適量豌豆適量香腸適量洋葱適量調味蘿蔔適量肉鬆適量黑芝麻適量橄欖油適量低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法雞蛋打散，加入些許鹽。配菜切方丁，西蘭花可以熱水抄一下過涼水，可以...

很多人減肥不知道怎麼吃，作為一個健身博主，就更一下日常減脂的菜譜。這個是我經常會吃的。早餐、下午茶、或有時候當晚餐，都可以的。用料紅薯個紫薯個無糖酸奶半杯麥片一點點喜歡的水果隨意繽紛水果雙色薯泥塔—健康減脂...

用料月餅紅薯銀耳百合枸杞汁各色水果奶咖健康早餐第二期的做法水果切塊裝盤...

用料西蘭花半朵胡羅卜半根雞蛋2個麪粉150克鹽2克繽紛早餐餅的做法西蘭花焯水，放涼切碎備用胡羅卜切碎把西蘭花碎和胡羅卜碎裝入盆中，打入雞蛋，加鹽加入麪粉攪拌攪成糊狀鍋中放油，油熱後倒入適量麪糊，攤成自己喜歡的厚度，等...

重要的事説三遍，泡水果酒生死成敗的關鍵在酒，酒，酒！選錯了酒，不僅浪費了食材，浪費的時間，更浪費了一片真心呀！這不是菜譜，而且我踩過的坑，流過的淚，希望你們不要再重複我的錯誤。用料白酒斤冰糖斤時令水果斤繽紛水果酒的技術總結...

懂得計算熱量，才是減肥的根本之道，如何幫自己和家人打造健康又美味的餐點，跟着我的腳步，一起努力，保證好看又好吃喔！用料雞肉100克蛋1個番茄1個西葫蘆1個香菇4朵火龍果1個香蕉1根地瓜1個土豆1個健康營養餐(第二天)的做法全...

五顏六色色彩鮮豔的菜品非常容易吸引小朋友們的關注，進而引發食慾。這個季節因該多食用蓮藕、豆製品、菌類和鮮蔬等。媽媽們需要合理搭配，寶寶吃的健康。用料蓮藕（選擇藕尖）一節臘腸半根豆乾兩塊荷蘭豆一小把蘑菇適量彩椒...

其實沙拉非常非常簡單，準備好材料再加醬拌就行了，但我們一般會想不起來加些什麼會色香味俱全。用料煮熟雞蛋1-2只紅邊生菜小兩顆聖女果若干個其他水果或罐頭沙拉醬可用別的醬代替或自己調味黑胡椒粉五彩繽紛健康沙拉的...

畢竟減肥時，也要吃的好一點～哈哈用料胡蘿蔔半個西蘭花半個雞胸脯肉半塊繽紛減肥餐的做法西蘭花，胡蘿蔔，切丁～～放到水裏煮熟～不要煮太爛，我覺得還是有點脆脆的會好吃～選好的雞胸脯肉，洗乾淨，切成這個樣子～我一般吃半塊雞胸脯肉就感...

用料玉米1根雞蛋2個草莓幾個苦菊1把紅葉生菜1把胡蘿蔔半根黃瓜半根紫羽衣甘藍少量沙拉醬健康沙拉🥗繽紛沙拉的做法都洗乾淨；苦菊和紅葉生菜撕開；黃瓜切片；胡蘿蔔刨絲；雞蛋煮8分鐘，放冷水裏泡，切半；玉米洗乾淨，蒸熟，掰玉米；草莓...

今年想要堅持每週做一次少油少鹽健康餐，今天是第一次嘗試。菜單中均是兩人份的量。用料蔬菜生菜，蓬蒿適量玉米一根雞蛋一個土豆一個胡蘿蔔半根南瓜少許牛肉200g小西紅柿看個人愛好生抽蜂蜜白糖也可以醋橄欖油也可以芝麻...

雞胸肉是健身人羣攝取蛋白質和磷脂的主要膳食來源，熱量低、肉質細膩，易被人體吸收，搭配種類豐富的蔬菜，完善了對維生素的需求，在飽腹的同時，均衡了營養。用料墨西哥薄餅5張雞胸肉50g酸奶50g生菜葉3片紅黃彩椒50g番茄1個洋葱...

用料簡單，技術難度低，早餐快手美味又營養。用料各種米，紫糯米、糯米，大米、藜麥、麥仁等還可加鷹嘴豆電飯鍋配的量杯六杯雞蛋5個玉米澱粉1.5勺萵筍2根胡蘿蔔2根烏江榨菜1包肉鬆若干克超市油條3根健康五彩繽紛粢飯糰快手早...

龍利魚口感爽滑、鮮嫩無刺、高蛋白低脂肪，對於健身減脂增肌人羣來説是極好的。這道龍利魚做法簡單快手，色彩繽紛，口感豐富。同時搭配玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔粒、黃瓜粒清爽可口，營養健康。用料龍利魚1條美式雜菜120克黃瓜...

用料麪粉250克酵母2.5克牛奶125克繽紛～健康果蔬刀切小饅頭的做法用到菠菜，南瓜，火龍果，西紅柿，蝶豆花，牛奶顏色都很繽紛美美的藍色用的是蝶豆花...

這是一道健康低脂除了平時吃，並還特別適合減肥期的炒飯！以下是一人份的！僅供參考！藜麥具有極高而且全面的營養價值，是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基...

工作回家很晚，懶得再精心做菜，不如試試壽喜燒鍋，美味快捷下飯。用料肥牛300克金針菇適量香菇4朵玉米1只綠葉蔬菜隨意胡蘿蔔、荸薺等隨意【肥牛淋料】料酒或黃酒2湯匙糖1小勺生抽2湯匙家常壽喜燒鍋【健康/便捷/繽紛】的做...

夏天來了～來個低脂低卡的沙拉吧！用料蝦100g魔芋絲100g紫甘藍100g檸檬1個個黃瓜1根小米辣2個生抽2勺夏日繽紛泰式沙拉•健康低脂的做法準備好食材小米辣加入2勺生抽加入一勺水在擠入檸檬汁。把魔芋絲煮熟。蝦仁煮熟依次...

這是一個6寸的裸蛋糕，適合小型家庭自己做蛋糕又新鮮又健康，關鍵還便宜，省下來的錢給自己買件裙子不香嗎😌我不喜歡吃太甜的東西，糖會讓皮膚老化，所以這個方子的糖量大概是正常甜度的6-7分，如果小夥伴喜甜或厭糖，可以酌情增減...

如何吃得營養又健康，如何做出低卡又不失美味的顏值工作餐，我想把這些分享給你們——每一位愛生活愛自己的你們～用料牛排1片紫薯2個山藥1根黑胡椒粉少許健康工作餐—第一篇的做法將紫薯和山藥洗乾淨，蒸鍋中放入冷水，把山藥...

用料雞蛋2只培根2塊吐司一片西瓜若干柳丁若干薄荷葉少許繽紛早餐的做法培根煎至有點點微黃用培根的油煎雞蛋！不粘鍋！不放油！吐司西瓜柳丁喜愛的水果切丁擺盤撒上一點薄荷葉～...

最近在運動減肥，但夏天對於一個吃貨來説不喝“冰鎮”飲料可怎麼過呀！但既要美又要解饞，於是就讓我“不得不”愛上了“巴黎水”這貨兒！既有氣喝起來爽爽的，又不含糖，也是是健康飲品啦！老話兒説，夏天儘量少吃從冰箱拿出來的東西...

昨天去挑戰了滑翔傘未打卡，今日份十全十美😍一起健康一起美美噠😛😛用料雞蛋1個紅薯半個芋頭半個玉米三分之一根板栗一顆南瓜80克牛奶125克西蘭花半朵冰橙1個石榴1個21天健康打卡day3#今天的早餐五彩繽紛的做法玉米，雞...

夏天來了離不開色彩鮮明的各種飲品。離開飲料店的色素吧。自制一杯無敵簡單用料雪碧1瓶（可無）西瓜榨汁一杯水隨意黑枸杞5-10顆繽紛飲料健康版的做法準備食材如圖沖泡步驟看視頻步驟是：倒入西瓜汁-加冰塊-緩緩倒入黑枸杞...