減脂大蝦蔬菜便當怎麼做才好吃

特殊時期要去單位值班，加上減脂期對食物做法稍微注意一些，擔心單位飯盒有些菜不能吃，就準備了午餐便當，還買了一個可加熱飯盒。用料大蝦香菇胡蘿蔔西蘭花花菜生薑鹽黑胡椒減脂大蝦蔬菜便當的做法蝦頭和蝦身分離，嫌麻煩可以...

健身以後就是自己做飯啦…超快手版本…家裏基本不開火所以都是蒸和煮…用料蔬菜西蘭花半顆雜菜一小把雞蛋一隻蝦仁100g金針菇一把減脂便當day1（蝦仁金針菇便當）的做法水煮西蘭花和雜菜+少許蠔油，鹽，調味鮮蝦仁切薑片醃十...

自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...

暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...

陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...

此菜譜為1人份工作日午餐。約450大卡，含蛋白質41克、脂肪17克、碳水化合物41克。減脂期調料儘量用低熱量的，如醋、醬油、黃芥末醬、蠔油等。因為我是工作日帶飯用的，所以週末會提前做準備，多做一些放冰箱備用。黃瓜用的那...

肉食動物為了減肥開啟的食草之旅。更多便當搭配點擊鏈接：_title_a用料西蘭花1朵雞蛋1個速凍青豆玉米粒2勺紫薯1個減脂便當-蝦仁西蘭花的做法1.雞蛋煮熟2.紫薯蒸20分鐘，搗成泥，捏成團3.超市買的一大袋混合玉米豌豆胡蘿蔔...

只盼望疫情快點過去，讓我從每天都要帶飯的苦海里解脱，每天都要思考一日三餐吃什麼的日子讓我突然覺得其實食堂的飯菜也挺好.用料雜糧米飯半碗塽料豆辣帶魚6小塊香菇雞絲炒雞蛋兩大勺三分隔飯盒1個缺了蔬菜的半吊子減脂...

一人食的快手減脂便當參考了雞絲涼麪的概念之前一直是吃蕎麥麪的家裏紫薯放了快一個月就換個吃法試試吧用料雞胸肉半塊茭白2根紅椒1個小青椒5個仔姜1塊紫薯1個個不那麼減脂的減脂期蔬菜雞胸便當的做法蔬菜切絲雞胸肉...

出差久了厭倦外面的飯菜~上班久了喜歡自己做的飯菜~本身愛好做飯洗菜啊！想減肥。。。希望可以控制住飲食，哈哈用料芹菜一小棵西蘭花兩根紫甘藍兩片鵪鶉蛋6雞胸一塊小西紅柿若干芋頭一小個上班便當~減脂便當的做法煎雞胸...

美味又減脂，顏值還高～用料小紅薯3個雞胸肉1塊香菇5朵胡蘿蔔半根西蘭花半朵減脂餐：雞肉雜蔬便當的做法把食材切好，雞胸肉切大塊，雞肉放點鹽醬油醃製10分鐘。紅薯蒸20分鐘放油，煎雞肉，煎至兩面金黃出鍋放香菇炒一會，接着放胡蘿...

零技巧，廚房小白都會！冰箱裏有啥放啥，經濟，方便，快捷！用料雞蛋2個胡蘿蔔半根西葫蘆半個白玉菇一小把香菇三朵綠豆芽一大把泡菜/韓式辣醬/拌飯醬whatever適量鹽一咪咪三色糙米生重200克減脂便當：蔬菜蛋餅泡菜拌糙米的做法提前...

微博上的減脂餐，搬來這，方便自己參考(●◡●)ﾉ用料雜糧飯：大米、紅米、小米、麥仁米共60g香煎巴沙魚：巴沙魚100g、黑胡椒炒雜蔬：荷蘭豆30g、蓮藕40g、胡蘿蔔40g、黑木耳30g、蒜蓉奇異果1顆減脂餐①時蔬魚排便當的做法備料如...

看圖就好啦，定期更新ing用料小米適量貝貝南瓜每餐半個大希地雞排135克等等適量（減脂便當）定期更新，上班族👩‍💼減脂便當🍱的做法貝貝南瓜+牛排+鵪鶉蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+雞排+雞蛋+炒豆芽小米飯+炒豆角+雞排小米飯+炒窩瓜+...

最近在減脂，閉關近3個月。效果相當明顯啊😋今天做了個快手減脂便當🌺用料鱈魚1塊秋葵3根香菇2朵胡蘿蔔半根橄欖油1勺黑胡椒少許粉鹽少許鱈魚蔬菜減脂便當的做法食材用量如圖青椒、胡蘿蔔切絲，秋葵、香菇切開倒入橄欖油，...

用料西蘭花適量洋葱芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...

用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...

之前很多朋友讓我做一些減脂期的便當，讓我不得不感慨一下天熱了大家積極性真是好高啊……當然，如果天氣變涼了也能堅持下去，就是最好的啦~畢竟我們減肥的最終目標是有一個健康的身體，不是嗎？需要注意的是，減脂/減肥時也請把...

減脂食譜day2這是一份快手蔬菜便當🍱，15至20分鐘即可做好，包括洗洗刷刷及做作擺盤拍照📷。如果當晚餐的話，小技巧就是中午提前把蔬菜洗好切好，晚上稍微炒一下➕煮雞蛋即可。用料紫甘藍3片玉米一把西紅柿半隻雞蛋1只熟米飯...

用料蘆筍若干白蘿蔔小半根青椒1個胡蘿蔔一小塊麪條60克滷牛肉50克減脂便當🍱的做法蘆筍焯水，用芝麻油，少量生抽調味把胡蘿蔔和青椒切絲，滷牛肉切絲，其實是為了消耗之前滷的牛肉，多變的雙子想換個吃法，鍋里加少量油，把牛肉炒...

用料主食歐包、雜糧飯、白米飯蛋白質牛排、雞腿、魷魚、雞蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等調料鹽、醬油、生抽等（減脂便當）一週減脂便當分享🍱快手的做法✔️星期一歐包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.歐包買回來冷凍，吃的時候微波...

用料紅米雞蛋紅豆玉米紫甘藍生菜胡蘿蔔雞胸肉三文治減脂便當的做法1⃣...

用料蝦仁125克魔芋結80g胡蘿蔔50g口蘑30g山藥40g毛豆50克葱白15g黃油10克橄欖油一大勺麪粉一大勺脱脂牛奶150ml車打芝士10g鹽一小撮黑胡椒一小撮蒜1瓣午餐減脂便當-蝦仁奶汁燉菜的做法煮一鍋開水，抄熟蝦仁。瀝乾撈出備...

今天是第三日減肥餐，剛剛吃了兩天，已經掉了三斤重了，應該是些水分。實在不愛吃沙拉的味道了，所以今天清炒了青菜，白灼了大蝦，做了個火腿吐司，因為最近在吃中藥，忌口雞蛋和雞肉，所以這幾天才裏沒有雞蛋和雞肉，今天吃完最後一包中...

瘦一點不是給別人看，而是上樓的步伐更輕了，又有鎖骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就會發現生活是那麼精彩，周圍的一些平凡的事物都是別樣的美好~做個小計劃，首先買個體脂稱，它會是你減肥路上的小馬達，把脂...