碳水怎麼做才好吃碳水做法大全

香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪

高蛋白，低碳水，低脂肪一份，熱量290，碳水2，脂肪1，蛋白質41。用料紅蝦仁150克北豆腐250克蛋液少許，可不用鹽，黑胡椒適量香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法蝦仁切碎，加入黑胡椒和醃，醃一下。豆腐切半釐米厚的片。8片。用豆...

【減肥健康碳水】雜豆飯

我的新浪微博總結了自己減肥健身的經驗大家可以去關注一下一起減肥💗新浪微博：拼命努力的二姐💗手機app減肥小祕書：傻瓜從來不懂愛情（這個app裏我是更新每天健身打卡飲食打卡的動態的新浪微博是總結分享減肥經驗的內容）今...

低碳水亞麻籽餅乾

囤了好多亞麻籽，這段時間做的基本都是以亞麻籽為基礎。😄用料亞麻籽粉60克水45克黑芝麻（可不用）5克大蒜粉適量鹽0.5-1克低碳水亞麻籽餅乾的做法所有乾料放在一起攪拌均勻。加入水攪拌成團狀。把麪糰鋪在硅膠墊或者油紙上...

三分鐘⌛零碳水無糖麻薯🍡

一直在減肥，從170斤減到了125斤，生酮也減過現在一直低碳，最近在增肌期間開始研究美食，大家一起來學吧！用料車前子殼粉適量黃豆粉適量開水適量三分鐘⌛零碳水無糖麻薯🍡的做法首先呢，先把適量的車前子殼放到碗裏。我放了這麼...

超低碳水無脂肪的網紅可可魔芋蛋糕

減肥成本有多高？上網去搜搜低熱量的魔芋蛋糕就知道了，現在超流行吃這一款蛋糕，好吃又不長胖，可惜呢，一小份就需要幾十塊錢，還是自己動手做吧。這麼一份蛋糕熱量一共才只有310大卡，蛋糕我切成了12塊，折算下來一小塊才只有26大...

日式雞胸肉漢堡排減脂增肌無碳水

減脂增肌也想好好吃肉啊！只能用雞胸肉代替豬肉來做這個漢堡排了用料肉餅雞胸肉一塊洋葱適量胡蘿蔔適量大蒜三片雞蛋一個五香粉。醬油。鹽。胡椒料酒。姜粉醬汁番茄醬或甜辣醬黑胡椒生抽日式雞胸肉漢堡排減脂增肌無碳水...

牛油果沾醬油【低碳水】

簡單又好看的冷盤~【低碳水】用料牛油果1枚薄口醬油適量黑芝麻少許牛油果沾醬油【低碳水】的做法用小刀沿着牛油果周圍切一圈，像奧利奧一樣輕輕扭一扭牛油果就可以一分為二了。用刀子卡住核轉一轉就能把核取下來。熟透...

芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖

用料青團1個芝士1片面包2片葡萄乾、葡萄籽油少許芝士青團三明治-清明節你是不是囤了很多青團？吃不完可以做美味滿足的碳水暴擊吖的做法吃不完的青團取出來壓扁麪包刷油鋪好芝士和青團180度烤5-10分鐘就好啦...

韭菜麼汪——碳水炸彈真香

普通的小點心搞搞啦超級簡單但是總會想吃雞蛋和麪粉的香氣，再加上超級配的韭菜！用料鹽一小勺，適量雞蛋一個麪粉（什麼麪粉都可以，家裏只有高筋和全麥，我就放了高筋和全麥。）100g左右水一碗五香粉辣椒粉看口味可加可不加韭菜一...

補氣益血快樂碳水粘豆包

糯糯粘粘QQ，哪一個不是女孩的快樂源泉用料糯米粉按粘稠度添加紅棗顆芸豆克葡萄乾克紅豆克牛奶半瓶核桃3顆花生一把補氣益血快樂碳水粘豆包的做法切碎紅棗，砸幾顆核桃-增加脆的口感，紅豆和芸豆需要電壓力鍋煮40分鐘食材齊...

「減脂碳水」藜麥烤南瓜🎃🎃

尋找適合減脂期的碳水，藜麥和南瓜都是非常適合減脂期吃的食物，一起做起來吧~以下是我和我老公一餐兩個人的分量，可根據自己的情況情況調整。用料南瓜320g藜麥50g洋葱適量鹽3g黑胡椒少許綠葉蔬菜少量裝飾用「減脂碳水」藜...

馬甲線之好碳水|重慶涼意大利麪

這道菜是我一個重慶的小夥伴帶來我的暖房爬梯的菜，瞬間就被搶光。我也沒想到，意大利麪涼拌也挺好吃，不會有面糊了的煩惱，爽口又有嚼頭。我愛吃麪，但麪條通常是高GI的食物，減脂期間儘量少碰，意大利麪是好的主食選擇，祝大家都能...

【低碳水】薑汁橙香天貝佐黑芝麻醬西葫蘆麪條

一大塊天貝，沉悶無聊隨便煎煎的吃法吃了很久之後就在想要怎麼吃出點花頭呢？於是就開始四處亂翻，無意中看到thegreenlife博客裏用姜味橙汁醃製天貝的做法，正好這個季節哪兒哪兒都是橙子，毫不猶豫就做了起來，搭配上黑芝麻醬汁...

【生酮ketogenic】低碳水芝士蛋糕

轉載自食譜是12份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•415Calories•38gofFat•11gofProtein•3gofNetCarbs每份：•415卡路里•38g脂肪•11g蛋白質•3g淨碳水化合物用料蛋糕...

【生酮ketogenic】西蘭花切達奶酪湯低碳水

轉載自食譜是4份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosper1.5cupserving:•370Calories•32gofFat•11gofProtein•8gofNetCarbs每1.5杯：•370卡路里•32g脂肪•11g蛋白質•8g淨碳水化合物...

【低碳水烘焙】兩種口味的鹹蛋黃流心綠豆糕

無色素、無添加的鹹鴨蛋黃流心綠豆糕，綿密清香的口感，定會瀰漫着你的味蕾。用料綠豆糕體部分：黃油90克0卡糖10克牛奶30克脱皮綠豆350克淡奶油30克抹茶粉6剋剋蔓越莓幹30克流心餡料部分：鹹鴨蛋黃55克黃油20克奶粉10克0卡糖...

【生酮ketogenic】巧克力屑華夫餅低碳水無糖無麩質

轉載自食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•400Calories•26gofFat•34gofProtein•4.5gofNetCarbs每份：•400卡路里•26g脂肪•34g蛋白質•4.5g淨碳水化合物用料Is...

長腿歐尼的低碳水飲食

女神鎮樓^^我大概是有強迫症一個飲食方式一個菜譜哈哈哈最近羣裏很多小夥伴轉低碳瞭然後我也忍不住轉了距離上次又是生酮了兩個月體重降了點然後又是漫長的平台期説不定過年會再轉生酮因為過年有肉吃呀哈哈我家飲食習...

讓人愉悦的碳水-芝士滑蛋熱狗包

用料熱狗麪包胚3個雞蛋1個牛奶一丟丟芝士片3片香腸3根蕃茄醬少許黑胡椒少許讓人愉悦的碳水-芝士滑蛋熱狗包的做法昨日做吐司，多擼了麪糰，用生吐司的麪糰擼了幾個熱狗胚。生吐司的配方見我另一篇菜譜。吐司麪糰水量大，擼...

小J低碳水美食｜無麪粉無糖無油生酮友好十字舒芙蕾鬆餅｜簡單製作｜簡單食材

大家週末好！想好明兒早的早餐了嗎？要不試試小J今兒分享的低碳水生酮十字舒芙蕾鬆餅吧？超級鬆軟綿密，食材和製作都很簡單，0失敗。這款十字舒芙蕾鬆餅的做法是來自“孤獨的美食家”，看起來十分誘人，而且製作上比舒芙蕾更簡單，於...

【生酮ketogenic】低碳水無麩質黑巧克力棒

轉載自食譜是兩份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28gMacrosperserving:•330Calories•34gofFat•2gofProtein•1gofCarbs每份：•330卡路里•34g脂肪•2g蛋白質•1g碳水化合物用料butter（黃油）4tbsps（4湯匙）unsweetenedbak...