香煎牛油果（無油版）
大半夜餓了家裏只有半顆牛油果用料牛油果半顆黑胡椒粒1g香煎牛油果（無油版）的做法半顆牛油果去殼去核切片平底鍋加熱不放油放入牛油果，30秒翻面4次出鍋撒上胡椒粒，done小貼士其實我是來惡搞的😄不能吃涼的...
香煎牛油果無油版怎麼做才好吃
牛油果煎蛋牛油果奶昔
用料牛油果牛奶蜂蜜雞蛋牛油果牛油果煎蛋牛油果奶昔的做法雞蛋一個稍微加水，牛油果去皮，切成塊，放入少鹽一起攪勻，鍋中放油，反正面煎黃即可。牛油果四分之一個，純奶，蜂蜜，一起打勻即可。...
牛油果香蕉馬芬-無油無糖版
總熱量632，每個210大卡，當早餐不能更棒，再來杯牛奶一點水果，滿滿正能量~~不多説了，健身小夥伴你們懂的｡ﾟ+.ღ(ゝ◡⚈᷀᷁ღ)用料牛油果半個63g香蕉一小隻35g雞蛋一小個低粉50g全麥粉50g玉米澱粉20g泡打粉4~5g牛油果香蕉馬芬-...
牛油果香蕉酸奶西多士(無油版)
第一次嘗試做西多士的時候便被它酥脆和柔軟的口感驚豔到了。用料牛油果1個牛奶適量雞蛋1個香蕉1根酸奶適量吐司2片牛油果香蕉酸奶西多士(無油版)的做法吐司切邊，牛油果香蕉壓成泥狀拌入適量酸奶將混合的牛油果糊鋪在吐...
無油無糖全麥牛油果香蕉泡芙
為了配合刷脂沒事兒就搗鼓些至少看上去還不錯的減脂餐😂用料泡芙料：水35ml糯米粉5g全麥麪粉70g雞蛋2個脱脂奶75ml餡兒料：牛油果1個香蕉1個檸檬適量無油無糖全麥牛油果香蕉泡芙的做法為了追求快手然後實在沒精力搗鼓的很...
牛油果香蕉麥芬（無糖無油）
間歇性囤貨黨～最近瘋狂的囤各種水果，奈何消滅水果的速度趕不上水果成熟的速度，各種絞盡腦汁消滅，心好累(;_;)/~~~囤貨==囤肉ಥ_ಥ(´Д`)y━･~~用料牛油果1個香蕉1個草雞蛋1只蜂蜜30克香草精幾滴牛奶50ml低筋麪粉160克鹽1...
全麥牛油果香蕉麥芬（無糖無油）
用料牛油果半個香蕉一根全麥粉80奶粉或杏仁粉15泡打粉（可有可無）2蔓越莓（可有可無）適量杏仁碎（可有可無）適量雞蛋一個全麥牛油果香蕉麥芬（無糖無油）的做法牛油果香蕉勺子壓碎。或者料理棒打碎。加入雞蛋。攪拌均勻。粉類混合...
牛油果鷹嘴豆醬（無油版）
鷹嘴豆富含維生素和微量元素。鷹嘴豆醬美味可口但是常常加了不少的橄欖油，減脂期的殺手啊所以這裏用牛油果和酸奶一起取代油脂，成為更健康版的鷹嘴豆醬。快手菜，5分鐘就可以享用哦用料牛油果（最好特別熟的）1個煮熟的鷹嘴豆...
牛油果煎餅
卷着香蕉片吃超讚！用料牛油果2個雞蛋1個牛奶120克白糖15克麪粉150克海苔芝麻少許牛油果煎餅的做法材料牛油果和牛奶一起先攪拌機稍微攪拌後加入雞蛋白糖麪粉全部放一起手動攪拌均勻平底鍋小火加熱不要放油直接舀一勺放...
無油版 香煎牛肉片
省時省力又健康的美食，燒烤味道，告別油膩和煙燻。夏天就是吃燒烤的季節，原本想在家做碳烤的，但是碳烤確實有點熱，而且像我家只有我想吃燒烤，弄起來就更沒有動力了。意外發現了這個方法，味道上與碳烤略有差別，但還是小滿足了一...
煎牛油果
用料牛油果半個油生抽醬油蜂蜜水煎牛油果的做法略軟（但不是太軟，太軟了不好煎成形）的牛油果半個，去皮，切厚片鍋熱油少許，把牛油果片放入，切面朝下煎，煎變色一面再煎另一面然後倒入生抽醬油，蜂蜜和水混合的汁，翻動牛油果，讓兩面都...
牛油果🥑香蕉🍌馬芬（無糖無油版）
牛油果🥑大作戰來嘍！每次都買好幾個，吃不完又熟透了，最喜歡吃牛油果馬芬啦！用料牛油果1個香蕉1根牛奶50克泡打粉3克雞蛋1只葡萄乾適量麪粉150克牛油果🥑香蕉🍌馬芬（無糖無油版）的做法根據list準備好材料來來來，準備開始混合...
牛油果香葱肉鬆司康【無黃油無奶油】
喜歡司康的口感，正好家裏有很多熟牛油果要處理，所以就做了一個相對低脂的牛油果香葱肉鬆司康，鹹口的很適合做早餐。用料牛油果130克低筋麪粉250克黑麥粉50克椰子麪粉30克牛奶150克鹽3克糖10克酵母5克香葱、肉鬆、火腿腸...
健康無油糖——偽抹茶牛油果煎餅
看起來顏色好漂亮很像抹茶的煎餅！無油無糖怎麼會好吃？答案就是——牛油果！牛油果香濃的自然味道，配上蛋香，奶香，再配上酸奶水果，不要太好吃！這款早餐無油無糖，但卻是天然的營養均衡哦~用料牛油果100g雞蛋1個牛奶75g低筋麪粉40g...
無油版牛油果鷹嘴豆泥
天真的以為用牛油果代替了油，就完全不用加液體了，但是我錯了，完全攪不動。。。哈哈~後來加了牛奶才可以~因為是儘量把脂肪和熱量降到最低，所以不要指望比有油版的好吃哈~用料鷹嘴豆140g牛油果（半個）90g鹽1g黑胡椒2g脱脂牛奶...
酵母版牛油果司康（無油）
牛油果&淡奶油都消耗起來吧！用料牛油果1個，我的是56g中粉100g燕麥麩15g淡奶油70g酵母2g糖10g鹽1小撮水適量酵母版牛油果司康（無油）的做法把牛油果肉挖出搗碎，混合淡奶油和糖粉類+酵母混合均勻，篩入1中，用刮刀拌勻，若太乾...
牛油果牛奶意麪【無奶油版本】
用料牛油果泥半個火腿或培根雞胸肉等兩片橄欖油一勺蝦仁隨意牛奶100ml意麪1人份鹽一勺牛油果牛奶意麪【無奶油版本】的做法鍋中放入水燒開加入一小勺鹽和一人份意麪(這裏我用的是減糖的意麪比一般的意麪硬要煮久一點)...
無香菜版本牛油果醬
用料牛油果2個羅馬番茄1個鹽克洋葱1/4個檸檬1/5個墨西哥青椒1個無香菜版本牛油果醬的做法牛油果挖出果肉搗爛（最好用熟透的牛油果）墨西哥青椒去除辣椒籽西紅柿切丁以上就是西紅柿、青椒、洋葱切成丁放入牛油果泥中加適...
牛油果煎
有糯米餈口感的生酮脂肪炸彈用料牛油果80g雞蛋半個洋車前子粉5克喜馬拉雅鹽適量牛油果煎的做法準備食材雞蛋液加入洋車前子粉拌勻，加點鹽，放置一旁待凝固牛油果切碎，用攪拌機或電動打蛋器打融，可加點鹽。把蛋液與洋車前子...
香煎牛肋條（無油版）
這道菜不需要用到一滴油，因為牛肋條本身的油脂可以煎出非常香的牛油，絕對是健身減重人士的不二之選！用料牛肋條500克大蒜5瓣黑胡椒1勺海鹽1勺香煎牛肋條（無油版）的做法我買的這種愛爾蘭牛肋條，奶油味十足。一包1kg，這次只用...
牛油果香蕉燕麥瑪芬（無油無糖版）
牛油果香蕉都是營養低脂又健康的噢，適合減脂人士饞嘴時來一個用料雞蛋一個牛油果半個熟香蕉一隻燕麥適量低粉適量泡打粉半小勺牛油果香蕉燕麥瑪芬（無油無糖版）的做法牛油果，香蕉混合搗成泥加入雞蛋於1中，攪拌再加入燕麥，繼...
鮮蝦牛油果意麪（無油版）
超級快手簡單好做減脂良品~這個菜譜就是各種隨意哈哈用料牛油果半個番茄半個紅洋葱適量意麪適量鮮蝦適量鹽適量胡椒粉適量鮮蝦牛油果意麪（無油版）的做法先把番茄去皮切成丁，洋葱切碎。燒水煮麪，水燒開後加一點鹽，放入意麪...
牛油果泥蛋糕(無油版)
牛油果泥含有豐富的不飽和脂肪酸，所以這款牛油果泥蛋糕在製作過程不需要額外添加油了。口感像芝士蛋糕。用料牛油果泥120克雞蛋2個蛋糕粉120克白砂糖20克奶粉20克牛奶30克牛油果泥蛋糕(無油版)的做法備好所有材料。注...
無黃油隨意版香煎西冷牛排
步驟沒拍，過程圖用上次的菲力牛排的圖代替一下用料牛排一塊黑胡椒適量勺海鹽適量克迷迭香適量根串收番茄適量土豆一個胡蘿蔔一根無黃油隨意版香煎西冷牛排的做法牛排解凍用吸水巾吸乾多餘水分，放入適量橄欖油跟黑胡椒海...
香蕉牛油果木糠杯（無奶油健康版）
榨香蕉牛油果奶昔榨太多。靈機一動。結果弄出更多。感覺減肥期間想吃甜點的話來一個這個可以解解饞😂😂😂用料牛油果1個香蕉2根脱脂牛奶1盒濃稠型酸奶1盒無糖消化餅乾1包煉乳適量（如果不怕胖的話）香蕉牛油果木糠杯（無奶...