用料 雞蛋 1個 雞胸肉 半塊 生菜 適量 厚吐司 兩片 保鮮膜或油脂 1張 減脂美味口袋三明治的做法 雞胸肉從中間片開 一半就夠了 前一天晚上醃一下 第二天倒點油兩面煎一下 然後倒水蓋蓋 水乾了就好了 這樣雞胸肉特別軟嫩 一整個雞胸肉可以做兩個三明治 喜歡吃花生醬的可以在下層的麪包片上抹一點點 然後就都夾在一起 保鮮膜裹緊 從中間切開 我吃半個就飽了 非常快手 營養豐富