在開開心心減脂的路上~4月最後終於瘦到一百了,一個多月差不多減了8斤!吃的開開心心,下個月目標瘦5斤!
用料
蔬菜 | 黃瓜,小番茄,西藍花,生菜等 |
🥩肉 | 牛肉,雞肉,海鮮等 |
碳水 | 玉米,紅薯,意麪,烏冬面 |
四月工作日減脂便當🍱(已完結)的做法
4月1日 黑椒牛柳意大利面+荷包蛋+小黃瓜
4月2日 雞胸肉三明治+小番茄
4月6日 奧爾良雞胸肉+金針菇炒蛋+一拳糙米飯
4月7日 蒲燒巴沙魚+蒜蓉耗油西藍花
4月8日 黑椒牛肉烏冬+荷包蛋+小黃瓜
4月9日 辣炒雞肉意麪+水煮蛋+小黃瓜
4月12日 酸辣鴨胗+四季豆+糙米飯(因為過敏這幾天都不能吃雞羊牛海鮮,所以就做點鴨肉吃)
4月13日 鴨掌+四季豆+糙米飯
4月15日 滷肉面+泡菜湯
4月16日 牛肉丸湯+烤薯角(這個牛肉丸太好吃了!和蔬菜一起煮稍微放一點鹽和胡椒就賊鮮!絕絕子!)
4月18日 番茄烏冬面+香煎牛小排+小黃瓜
4月23日 香辣小龍蝦+西藍花+糙米飯
4月24日 辣雞烏冬面+西藍花
4月26日 香辣巴沙魚+清炒西葫蘆+糙米飯
4月27日 茄子燜面+牛上腦片+小黃瓜
4月29日 香菇雞腿+糙米飯+小黃瓜