減糖雞胸肉牛油果沙拉+福利白醬意麪

減糖期吃不完的食物，順手就是一頓不減糖人士的大餐了。

用料  

減糖雞胸肉牛油果沙拉+福利白醬意麪的做法  

1. 雞胸肉+適量蒜末+適量香菜末+孜然粉+半個檸檬的汁+辣椒粉+黑胡椒粉+醬油，醃製6小時左右。（我只有凍檸檬片，直接加了3整片檸檬，解凍後擠出汁液）

2. 鑄鐵鍋裏放橄欖油，雞肉和醃製出來的汁液全部倒入，烤箱預熱170攝氏度烤10-15分鐘。

3. 1個牛油果切丁，1個番茄切丁，1/4個洋葱切丁，攪拌均勻再加入半個檸檬的汁、香菜末、適量海鹽和黑胡椒粉混合即可。

4. 雞胸肉烤好後直接放在做好的牛油果沙拉上，就成了減糖人士的晚餐：雞胸肉牛油果沙拉。

5. 以下為關愛不減糖人士，卡路里暴增步驟。
   
   做茄子千層麪剩下的白醬汁。100g奶酪加入30g黃油加入一小碗水，小火熬至濃稠。

6. 意麪煮熟加入白醬汁攪拌均勻。

7. 把牛油果沙拉和雞胸肉鋪在意麪上面即可。
   
   不減糖人士吃瘋了。