自己在家吃飯總是懶,所以特地建立一個菜譜督促自己好好吃飯~ 用料 各種水果 各種蔬菜 雞胸肉等高蛋白 粗糧主食 看情況可能減脂餐的做法 8.4早餐豆漿+全麥麪包+小番茄+蘋果 小貼士還要早睡早起,每天八杯水~~