感恩分享,記錄一下,適合控糖人羣,可以做8個。 用料 紫薯 150克 紅豆 80克 紅芸豆 40克 杏仁 30克 燕麥片 90克 板栗 90克 糯米粉 適量 紫薯燕麥片粘豆包的做法 紅豆、紅芸豆一起泡6小時以上 ,一起蒸熟,紅小豆,加130克水沒泡的豆子需要15分鐘壓力鍋裏邊,水就是食指伸出來水沒過食指食指。 紫薯洗淨蒸熟,去皮搗成泥 紅豆、紅芸豆泡6小時以上 蒸熟 杏仁選品質好的。 板栗夾一下,開水煮2分鐘。 所有食材抄拌在一起, 手是抄底拌均勻。 少量多次撒糯米粉,用牛奶和水炒拌均勻,確保每種食材都黏上糯米粉,直到一握成團。 握成團。85-87克一個。 攢成團沾清水,再放入糯米粉中滾動,均勻沾上糯米粉即可成型 開水上鍋蒸。 大火蒸25分鐘悶2分鐘。 蒸好,立即離鍋。 做好。 很漂亮 掰開看看 健康美味哦!