用料 鹽 克 玉米粒少許 克 胡蘿蔔一小塊 根 青豆粒少許 克 橄欖油 勺 火腿 兩片 肉沫 兩勺 佛手瓜 1/4 西紅柿 1個 藜麥煮熟 50克 雜蔬藜麥飯的做法 熱鍋倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然後加胡蘿蔔丁-洋葱-炒個兩分鐘左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒個兩分鐘，加西紅柿，佛手瓜，一起炒炒炒兩分鐘，加鹽，最後加入煮好的控水後的藜麥，一起鍋裏拌一拌，出鍋啦。胡蘿蔔洋葱先炒，因為難熟，其他的蔬菜我覺得無所謂，隨便放，拌一拌就好啦。簡單又美味
