military diet

在微博@典典吃喝教主 那兒看到的間歇性斷食食譜，官網建議可以在大餐多日後用於縮小食量，也可以隔一段時間就執行一次，作為輕斷食的一個食譜使用。
有肉有菜還有冰淇淋！也太幸福了吧😁
挑個週六日來嘗試一下，在下廚房打卡~期待效果喔呦呦~

用料  

military diet的做法  

1. DAY 1
   早餐：一杯黑咖啡或茶、一片吐司加兩勺花生醬、半個西柚
   午餐：一杯黑咖啡或茶、一片吐司、半杯吞拿魚 
   晚餐：85g肉（什麼肉都行，我選的雞胸肉）、一杯綠葉菜或青豆、一個小蘋果、半個香蕉、一球香草冰淇淋

2. DAY 2
   早餐：一片吐司、一個雞蛋（任意做法）、半個香蕉 
   午餐：五片蘇打餅乾、一個雞蛋(任意做法)、一杯cottage cheese或原味酸奶
   晚餐：兩根熱狗腸、一杯西蘭花、半杯胡蘿蔔、半個香蕉、一球香草冰淇淋

3. DAY3
   早餐：五片蘇打餅乾、少量芝士、一個小蘋果 
   午餐：一片吐司、一個雞蛋 
   晚餐：一杯吞拿魚、半個香蕉、一球香草冰淇淋

小貼士

除了食譜上的食物，可以喝水或茶。