健康午餐(持續更新中...)

簡單美味的一人食，享受精緻的午餐時光～
    每天都會幸福滿滿🎄🌻
    我滴營養健康原則：
主食＋蛋白質＋蔬果😋

用料  

健康午餐(持續更新中...)的做法  

1. 主食：紅豆綠豆玉米燕麥粥
             豆沙包
   蛋白質：蒸蛋🍳
   蔬菜：涼拌菜(生菜.油麥菜
              娃娃菜.金針菇)
   水果：香蕉(好撐啦！下午加              餐吃吧😋)
   

2. 主食：麪條🍜
             饅頭🍞
             雜豆粥
   蛋白質＋蔬菜：苦瓜炒蛋
   蛋白質＋水果：菠蘿咕嚕肉

3. 主食：麪條🍜
              米酒蛋花湯🍲
   蛋白質＋蔬菜：幹豆角燜雞肉
   蔬菜：涼拌番茄生菜綠豆芽
   

4. 主食：麪條🍜
   蛋白質：雞蛋🍳
   蔬菜：番茄、油麥菜

5. 主食：麪條🍜
   蛋白質＋蔬菜：雞脯肉炒蒜薹木耳平菇菠菜胡蘿蔔紅椒😉

6. 主食＋蛋白質＋蔬菜：
             白菜大肉餃子🍲

7. 成品如下圖👇

8. 主食：面片
   蛋白質：荷包蛋🍳
   蔬菜：油麥菜.生菜.金針菇           
             番茄🍅

9. 主食：酸豆角泡麪🍜
   蛋白質：雞蛋🍳牛奶🍶
   蔬菜：番茄.油麥菜.生菜.
             海帶.魔芋
        吃完這一盆.此時的我撐爆啦！😂

10. 主食：饅頭.蒸南瓜🎃
    蔬菜：番茄洋葱炒黃瓜
               辣白菜炒魔芋
    (看上去有點黑暗
         但超級酸辣下飯😄)

11. 主食＋蛋白質＋蔬菜：
           菠菜雞湯麪🍜×2
           雞湯太鮮啦！😚
    
    

12. 主食：碎面葉🍲
    蛋白質：雞蛋🍳
    蔬菜：生菜.海帶.紫菜.
          

13. 主食：雞湯麪片🍲饅頭🍞
    蔬菜：西葫蘆炒黃瓜
               蒜蓉油麥菜
    蛋白質：雞肉
    

14. 主食：饅頭🍞
    蛋白質：啤酒雞(雞大腿.
                  雞翅.豆腐.魔芋)
    嗝～不小心吃了一斤大雞腿
          已撐暈😂
    

15. 主食＋蛋白質：
              紅豆綠豆糯米玉米
              南瓜牛奶燕麥粥🍲
    蔬菜＋蛋白質：
              黃瓜炒雞蛋
               蒜蓉空心菜
               泡菜炒杏鮑菇
    

16. 主食：泡麪🍜
    蛋白質：牛奶.芝士.雞蛋🍳
    蔬菜：菠菜.生菜.番茄🍅
               娃娃菜.金針菇
          

小貼士

葷素搭配！健康美味！
做飯是種樂趣✨
       吃飯是種享受💕