【自用】蛋白質合集

根據2019中國居民平均膳食寶塔，一個成年人一天應該吃：
40-75g畜禽肉=拳頭大肉塊
40-75g水產品=拳頭大肉塊
40-50g蛋類=1個蛋足矣

在這個比例的基礎上稍作調整，就可以演變成針對高血壓等疾病的健康餐or減脂餐。再考慮到家人習慣已久的口味在一些做法上稍作退讓。

用料  

【自用】蛋白質合集的做法  

1. 1豬肉白菜燉粉條

2. 2蒸排骨

3. 3烤五花肉

4. 4肉末烤豆腐

5. 5烤雞翅

6. 6葱爆豬肝

7. 7鮮蝦蔬菜粉絲煲

8. 8蒜蓉粉絲開背蝦

9. 9鮮香豆腐煲

10. 10豉油雞

11. 11水煮牛肉

12. 12.火腿蒸豆腐

13. 13.芝士牛肉蘑菇卷

14. 14.蒜泥白肉

15. 小炒牛肉

16. 排骨煲

17. 拉美風味辣豆子湯

18. 瑞典肉丸（宜家style）
    

小貼士

無