一週減脂早餐不重複

最近在減脂，一天三餐都有控制飲食。早餐是一天三餐的重中之重，吃好早餐非常重要！減脂期間早上一定要吃高質量的碳水和蛋白質，維生素也是必不可少的！

用料  

一週減脂早餐不重複的做法  

1. 每天晚上提前安排好第二天早上的早餐，在優質碳水的選擇上儘量選升糖指數低的，吃紫薯比吃紅薯好！

2. 紅薯，雞胸肉，雞蛋蒸熟，雞蛋可以只吃蛋白也可以吃全蛋，無糖豆漿是泰國進口的阿華田。

3. 燕麥是快熟燕麥，煮熟後加的奶粉。

4. 紅豆薏米淮山湯提前一個晚上放電燉鍋燉好保温，其他的蒸一下就可以吃。

5. 牛奶可以選擇低脂牛奶，土豆泥的做法可以看我發過的食譜。

6. 山藥紅豆薏米糊是買現成泡水喝的，蛋和紫薯蒸熟，蝦仁和玉米焯一下水即可。

7. 選擇無限極餐粉，讓你在補充蛋白質的同時還能調理脾胃，一舉兩得！營養棒也是吃不胖的！

8. 銀耳羹是沒加糖的，提前一個晚上放電燉鍋燉好！

小貼士

減脂早餐不要吃蛋糕麪包，高質量的碳水紫薯是首選，其他的蔬菜水果可以自由搭配。