Peanut Butter Overnight Oats 花生醬隔夜燕麥

很愛吃花生醬，特別是有顆粒的，簡直了，有花生醬我可以一直吃麪包!

於是很歡樂地買了1kg，才發現我也不是經常吃麪包…

隔夜燕麥老哏了，非常方便，材料一拌就好。紅的原因一是因為方便，二是高纖高蛋白，不加熱營養比較不流失，三是非常飽腹。因為有花生醬，這款的飽腹程度真是登峯造極，撐到中午沒問題！

用料  

Peanut Butter Overnight Oats 花生醬隔夜燕麥的做法  

1. 材料很簡單

2. 放入mason jar，拌勻，放陰涼處或冰箱

3. 早晨加點香蕉和核桃就可以吃了。甜味直接來自香蕉，也可以加楓糖漿或者蜂蜜

小貼士

標配是用Rolled oats，顆粒比較大，吸水效果比較好，會有膨脹的效果。但我覺得用Quick oats也沒問題，因為顆粒並不小。唯一肯定不能用的是Steel cut oats，那是粉狀的，吸水能力可想而知。

標配是放冰箱，但放不放冰箱對燕麥吸水的能力沒有影響，而且一大早吃冰的不是中國人的風格。所以蓋子蓋好找個陰涼處放着就好。