快速!且雙鍋齊下 用料 荷蘭豆 鱈魚 水果 快速減肥餐的做法 同時打開兩個鍋… 鱈魚丟鍋上 煎到兩面金黃 撒鹽和胡椒粉 也可以新鮮檸檬擠一點檸檬汁~另一個鍋 清炒或者水煮荷蘭豆 少鹽最好無鹽 早餐 一定要吃好 可以吃玉米紅薯等粗糧➕全麥吐司➕咖啡或者牛奶➕青菜午餐 清炒荷蘭豆➕鱈魚… 晚餐 吃蔬菜或者水果… 最好水煮!!可以拌酸奶