生酮版怎麼做才好吃

攤千層皮的時候滿腦子想的都是:我的天，我為什麼要搞我自己？吃到嘴裏的時候:值了！用料🌵千層皮:雞蛋4個黃油40克淡奶油100~200克水100~200克杏仁粉60克洋車前子殼粉8~10克赤蘚糖醇（餅皮）20克香草精幾滴🌵奶油:淡奶油200克赤...

因為市售的辣椒醬裏面的油問題很大很糟糕，而且還有添加各種調味料，對身體健康不利❌❌❌但是平時涼拌或者火鍋蘸料必須要有它才有靈魂，所以還是自己動手做起來吧💯用料大紅椒600g蒜400g橄欖油350g小米辣30g香菜3根大葱段...

自從純肉之後，天天跟朋友們討論吃吃吃，天天還研究菜譜😅，昨天晚上突然靈光一閃，想吃蛋炒飯，今天就做了一個。因為第一次做，各材料的份量都是自己摸索出來的，建議：如果喜歡香香的蛋炒飯，可以在本菜譜基礎上剪掉一些雞胸肉，這樣雞...

用料奶油奶酪20克牛奶20克海鹽1克甜菊糖10克淡奶油100克立頓紅茶包2包生酮版芝士奶蓋紅茶的做法1、軟化的奶油奶酪室温軟化後打發30秒打至順滑，加入牛奶，低速攪打均勻2、加入海鹽和甜菊糖，加入淡奶油，打發奶油3、杯中放兩...

鴨腿碳水每100g碳水才0.2g，調料只是為了醃製，並不會全部吃進去，所以碳水也不多，可以放心吃。用料鴨腿2只生抽2勺老抽1勺鹽少量料酒2勺五香粉適量黑椒醬或者黑胡椒粉適量椒鹽適量葱適量薑片幾片蒜末適量赤蘚糖醇5克➕10克...

麪條是tb買的若米麪條，碳水很少一袋不超過3克。口感雖然和正常麪條有差異，但是過了嘴癮，真的太好吃啦！！！步驟也不難，操作簡單。用料黃油10克白蘑菇40克左右培根50克左右蒜泥10克若米圓面1袋蝦仁幾顆淡奶油80克水60克海鹽適量...

光吃扇貝蛋白質含量太高了，加上芝士脂肪含量瞬間提高了。用料扇貝適量馬蘇裏拉奶酪每個扇貝10-20克之間蒜泥適量海鹽適量黑胡椒適量海天金標生抽一小勺黃油適量料酒1小勺生酮版—芝士焗扇貝的做法扇貝把裏面黑色的清洗...

傳統的意大利🇮🇹肉醬面，是道慢料理。洋葱、蒜、歐芹、胡蘿蔔切成丁，加入番茄泥、肉糜，一鍋煮上2小時。最後，與意麪拌一起，就是人類版碳水炸彈。而我這次撿了個懶，用生酮食譜091｜法式紅酒燴牛腩，剩下的湯汁做基底，肉糜先煎後煨...

1.放入模具中的時候一定要好好整形，要不然烤出來的吐司很醜。2.用的模具是450克的。3.可切14片。4.麪筋粉少吃，因為容易致炎。用料椰子粉20克亞麻籽粉70克小麥麪筋粉190克赤蘚糖醇（30克就夠了）48克洋車前子殼粉3克黃原膠2...

生酮減肥的道路，任重道遠😄現在一日三餐規律吃飯，但餐與餐之間仍然會饞，想吃零食，又不能瞎吃，就學着做幾款小零食，事實證明：減肥不能壓迫自己，正所謂哪裏有壓迫，哪裏就有反抗😄用料淡奶油120克安佳全脂奶粉（或200毫升牛奶）35克吉...

裹粉用的是蜜丹兒的谷朊粉，碳水少，蛋白質高。芝士粉的味道喜歡的人很喜歡，不喜歡的人非常不喜歡，會覺得臭臭的🤭，就像榴蓮一樣！不喜歡芝士的味道就不要加，一樣都是脆皮炸雞。用谷朊粉的時候注意蛋白質比例，很容易超標。不過難...

因為生酮不能吃主食有時候又想吃熱乾麪怎麼辦呢於是自己想出了做魔芋版的熱乾麪這款熱乾麪因為0碳水吃了不長肉也不會出生酮哦而且還好吃那些包裝好的調味料裏都有各種各樣的食品添加劑和糖儘量不要吃哦生酮寶寶們用...

🧀️根據普通方子改良的奶酪布丁。🧀️原方子可以搜索一下奶酪棒，因為沒有製作棒棒糖的用具，就叫奶酪布丁吧～🧀️定型用了布丁模具，但脱模並不方便，用硅膠模具應該比較好。用料芝士3片椰漿130ml吉利丁片10克代糖適量生酮版奶酪布...

吐司用的是tb買的若米吐司，碳水極低，兩片淨碳水差不多3g左右。培根用的史蜜斯，0碳也肥。午餐肉用的梅林午餐肉，每100g2.7g碳水。沙拉醬之前有寫過生酮版的，大家可以參考。這款凱撒大帝脂肪在80％以上，生酮非常友好！用料2個量若...

正月茵陳二月蒿三月拿來當柴燒，這是我們當地的俗語，但是這個野菜真的是個好東西，可以入藥可以果腹，抓住春天的氣息趕緊做起來吧……用料白蒿500克鹽5克鹼面3克杏仁粉100克生酮版粉蒸白蒿的做法新鮮的白蒿摘洗乾淨控幹水分...

超級簡單的生酮小零食，不需要打發，我大概做了20個，因為杏仁粉，椰子粉和coconutmilk裏都含有少量碳水，所以算下來每個餅乾碳水含量大概0.8克左右的碳水含量，嚴格生酮的需要注意不要多吃哦😜用料雞蛋1個coconutmilk60毫升杏仁...

🔥做出來趁熱吃，真的和人間肉夾饃一樣❗嘴饞麪食麪餅的，一定要試試😁兩種做法都可以用烤箱或平底鍋，簡單好上手😎太香了忍不住分享給你們💛以下分量都為2個饃👇用料無麩質版本食材杏仁粉60克洋車前子殼粉10克泡打粉2克雞...

比起防彈咖啡那樣的粗暴喝油，我喜歡混在食材裏，超級簡單，0失敗!想要快速入酮，喝油是必須，尤其是椰子油!用料雞胸肉500克赤蘚糖醇30-40克八角2個香葉2片碳水低的生抽15ml料酒2勺椰子油50克生酮版肉鬆讓你快速生酮!的做法雞...

之前去日本的時候經常去便利店買滷蛋，一次可以吃好幾個，有點懷念了。。。剝雞蛋有點困難，大家可以準備一盆冰水，冰塊或者幾個冰袋。我沒有用日式醬油或味霖，用的海天海鮮醬油一樣好吃😋這個醬油也可以加芥末蘸三文魚，蠻好用...

奶蓋是奶泡的進化版，奶泡的主要成分是牛奶，而奶蓋一般是淡奶油和奶油芝士打發而成。和通常的奶泡相比，奶蓋同樣絲滑細膩，入口有氣泡感，奶香十足，而加入奶油芝士的重型奶蓋，味道更醇厚飽滿，讓人一嘗就無法自拔地愛上它~用料烏...

生酮訓練營最新一期馬上開始啦（為期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料素魚翅50g玫...

我是低碳高脂飲食者，而我母親有一型糖尿病，南瓜是外婆菜園子裏自己種植的，彙集一家三代的愛。這款南瓜湯因為我也要喝的緣故，所以沒有加入牛奶，而是用奶油來製作，我還加入了奶酪，特別香濃。用料南瓜200g奶油100g黃油30g海鹽...

沒有多餘調料的原味羅宋湯用料牛腩300克番茄2個洋葱1/4個西葫蘆1/4個黑胡椒海鹽原汁原味羅宋湯（生酮版）的做法牛腩去筋去肥肉切塊，加入黑椒、海鹽、薑絲拌勻，醃製15分鐘配菜切小塊，不在生酮期的朋友可以搭配土豆、胡蘿蔔等...

用料鵝肝200g椰漿10克黑胡椒2g鹽適量生酮版煎鵝肝的做法鵝肝自然解凍加入椰奶（本來是牛奶用椰奶代替）😂撒上黑胡椒和鹽（兩面都要哦）😊醃製15分鐘大火將煎鍋燒熱（判斷鍋熱不熱可以滴幾滴水當加熱到水蒸發完鍋就熱好了）(●°u...

生酮飲食，最痛苦的不是戒掉主食米麪，而是不能吃甜食。用料櫻桃/罐頭幾粒杏仁粉100克雞蛋2個牛奶200克無鋁泡打粉5克甜菊糖15克［生酮版］櫻桃克拉芙緹的做法烤箱預熱180℃全部材料混合成麪糊，攪拌均勻面糊過篩兩次，倒入模具內...