清淡低脂低卡的減脂菜青瓜炒蟹味菇怎麼做才好吃

用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜頭2瓣蠔油1勺鹽1克清淡低脂低卡的減脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜歡削皮的也可以不削，切片切塊切丁都行，看自己習慣）蟹味菇去掉根部洗淨。鍋燒乾少油，待油熱下蒜沫爆香後放入蟹味菇中...

天氣太熱吃不下。來個清爽的黃瓜炒蛋吧！用料雞蛋2個鹽5克黃瓜3根蠔油1勺食用油15克低卡低脂還清爽的黃瓜炒蛋的做法備好以上材料。黃瓜洗乾淨切片！炒鍋放入食用油，油熱放入雞蛋液。給它炒成型就可以了，別太久，容易老！雞蛋盛...

低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分量看自己平常的食量。等待土豆芋...

用料雞蛋2個青椒3個鹽1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材準備青椒洗淨切塊放入兩個雞蛋打散攪拌一下放入油鍋待雞蛋定型後用筷子撥弄幾下撒鹽出鍋裝盤...

低卡低脂!荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇!好吃不長肉今天分享一款巨好吃的荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇，營養低脂荷蘭豆配上扇貝柱，蟹味菇，鮮味十足多吃也不會發胖，喜歡的小仙女趕緊試試呀食材:扇貝柱、荷蘭豆、蟹味菇調料蠔油1勺、黑胡椒...

俄羅斯蟹肉好吃，最近健身低卡低脂營養餐用料雞蛋1-2個蟹棒5-6個口蘑3小個葱一刀蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法起鍋燒油加葱段爆香，蟹棒手撕碎先放少量油翻炒半熟，雞蛋打散將炒好的蟹腿肉倒入打好的蛋液中攪勻，起鍋加油炒口...

沒有刺的龍利魚是我這種不會吐刺星人的愛，今天早上用宜盾普煎鍋做一個清淡的龍利魚吃吃，檸檬的清香，龍利魚的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由於煎鍋表面有紋路，不會攝入很多油，整體吃起來不會油膩，炒雞棒用料龍利魚½條料酒2...

最近腸胃不好，吃了好幾天的白粥佐炒青菜，今天來個清淡又低卡路里的食物。可做減脂餐便當裏的一道菜食用且很快手10分鐘左右就搞定用料包菜四分之一顆無鹽蝦皮1把清水小半碗蒜頭一小塊蘑菇100克鹽2克低卡低脂又飽腹清淡...

此醬可配萬物，吃Taco必備，真的很好吃用料濃稠無糖酸奶（希臘酸奶）200剋薄荷適量片擠幹水分的黃瓜絲半根青檸檬汁半個青檸檬皮半個蒜末一勺半黑胡椒海鹽適量低卡低脂青瓜薄荷青醬（減肥可食）的做法將黃瓜擦絲擠幹水分，薄荷切碎，...

進入了夏季，日漸升高的氣温常常讓人食慾不佳，吃不下飯，一道低脂低卡低熱量清淡又爽口的炒時蔬就成為了餐桌上最受歡迎的菜餚，希望您也能喜歡。用料木耳50克鮮銀耳半朵胡蘿蔔半根荷蘭豆30克生抽1勺蠔油2勺黑白木耳炒時蔬低...

愛吃螃蟹，但平常只會蒸着吃，想變變口味，又覺得其他烹飪方式會毀了螃蟹的鮮氣，直到我聰明可愛見多識廣的的姐親授了我這道上湯娃娃菜炒梭子蟹，哇，有菜有肉有湯，味道還如此鮮甜，簡直滿足了我對美食的所有需求，so，獨樂樂不如眾樂樂...

想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不夠水來湊，哈哈哈如果覺得幹了就加...

用料豆苗500克松花皮蛋2個肉餅150克蒜頭3個清淡低脂低卡懶人快手菜#上湯豆苗的做法先準備好食材，豆苗1盒，肉餅1塊（減脂期可以不放），肉餅也可以替換成火腿，肉丸等…皮蛋2個，蒜頭3個先把豆苗清洗乾淨晾乾，皮蛋剝皮搗碎，肉餅我是...

香菇的鮮味+小青菜的清香，簡直天作之合用料鮮香菇6朵杭白菜🥬500g大蒜2瓣小葱1根鹽一勺🥬低脂低卡香菇青菜的做法香菇洗乾淨，切片，小白菜洗乾淨，去根（白菜上午洗的，放冰箱了，忘記拍圖了，見諒）熱鍋冷油，爆香葱蒜，放入香菇炒軟大概...

開胃低卡，五彩繽紛，好吃不胖，簡單快手，還等什麼，快來試試吧！用料豆芽226克黃瓜1/2根胡蘿蔔1根紫包菜1/4芝麻菜1把青葱2根蠔油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青檸檬汁1/2個蒜瓣3瓣低卡減脂青檸涼拌菜的做法準備好各樣食材，...

作為一個5年減肥經驗，最終瘦了30多斤，成功恢復瘦子行列的資深減肥黨，減肥餐一定要好吃，並且多樣。關於菌菇，有個民間説法:要想身體好，菌湯是個寶，若要身子瘦，多吃菌子少吃肉~菌菇的種種好處就不一一贅述啦，今天吃菇裏小可愛，白...

杏鮑菇的營養十分豐富，植物蛋白含量高達25%，含18種氨基酸和具有提高人體免疫力、防癌抗癌的多糖。用料杏鮑菇2根生抽1勺老抽1勺蠔油2勺糖半勺雞精半勺澱粉1勺蒜4瓣葱半根👍蠔油杏鮑菇（低脂低卡，減脂下飯菜）的做法兩根杏鮑...

減肥減脂的小仙女們看這裏，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐湯，清爽可口，低脂低卡，非常適合減肥時期喝哦！做法超級簡單，一學就會，好吃不胖，喜歡的小仙女們一定要試試哦！用料內酯豆腐1盒胡蘿蔔半根大蒜3瓣菠菜1把雞蛋1個低脂低卡減...

雞胸肉吃膩以後的選擇啊～好想念烤雞腿外面的又油膩膩吃着心理壓力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低熱量的原則搞了一手沒有像別人塗蜂蜜水為了脆皮甜皮完全幾款基礎調料混合的口感也是很好吃，至少健身餐裏的佼佼者。...

不放油，加起來不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蠔油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克澱粉6克兑澱粉的水1勺低卡低脂減肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黃葉，洗淨，泡半個小時去髒污香菇去根洗淨，表面花刀。水開...

減脂期吃得最多的蛋白質來源就是雞胸肉，不僅高蛋白而且低脂肪。搭配菌類無疑是健康營養又能瘦身！獻給減肥中的『你我他』💕熱量：200大卡/份用料雞胸肉1塊（去皮後100克）蘑菇4個洋葱少許水芹菜3根辣椒少許橄欖油少許薑片少許...

一道簡單又美味的絲瓜豆腐湯，湯鮮味美，清爽可口，好喝到哭❗️一學就會，低脂低卡好吃不胖👉趕緊試試呀～用料絲瓜1根豆腐1塊雞蛋2個蝦皮1勺香葱1根生薑1塊鹽適量雞精1匙低脂低卡減脂餐，湯香味美的絲瓜豆腐湯～的做法1️⃣雞蛋打散，豆...

一道菜包含了主食（南瓜）蔬菜（番薯苗）肉蛋白（瘦肉）和少量優質脂肪（橄欖油），營養均衡，減脂美味用料南瓜200克番薯苗150克瘦肉40克橄欖油1勺生抽1勺鹽2克蒜末2瓣減脂低卡清炒肉絲南瓜番薯苗的做法瘦肉切絲或切片都可以，倒一點點生抽...

❇️今天和大家分享這道減肥減脂餐，這是我們家鄉的做法，從小吃到大的一道菜~😋非常適合減肥減脂期間吃🏊‍♀️做法特別簡單，喜歡的寶寶不要錯過哦~用料黃瓜2根海蠣幹適量姜蒜紅椒㊙️夏日清涼菜低脂低卡炒黃瓜的做法黃瓜去皮...

減肥減脂的小仙女們看這裏，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐湯，清爽可口，低脂低卡，非常適合減肥時期喝哦！做法超級簡單，一學就會，好吃不胖，喜歡的小仙女們一定要試試哦！用料豆腐1塊雞蛋1個菠菜1把胡蘿蔔半根低脂低卡減肥餐，菠菜豆...