減脂者完美主食怎麼做才好吃

有沒有發現，越來越多的年輕人加入了減脂健康養生的隊伍，看到吳尊42歲卻嚴重秒殺了他的油膩大叔級的同學們，咱普通老百姓肯定心生羨慕啊~運動是一方面，飲食其實是大頭因素!合理調整飲食結構，吃得更健康，將是全民一個趨勢。比...

空氣炸鍋版，不用預熱烤箱，準備好就可以去忙活其他事情了。適合上班一族。用料南瓜200海鹽少許黑胡椒少許橄欖油少許烤南瓜(減脂主食)的做法南瓜切塊。擺上空氣炸鍋，噴上橄欖油，海鹽，黑胡椒。空氣炸鍋不用預熱，180度30mini，視...

晚上回來的時候已經是七點鐘啦，不知道吃點什麼，思來想去，晚上了就吃點清淡食物。自己就開始動手做了起來，切了點山芋蛋，一小塊豆腐，加了點小白菜…qiang了湯，然後又切了塊涼粉…很簡單就這樣一大碗涼粉湯做成了。然後又弄了...

雜糧飯是魔芋米藜麥米小米的混合，100g只有67大卡，見本人其他菜譜。這樣的主食熱量低，高蛋白，看着就很滿足呢用料雜糧魔芋米120g茄子火腿丁可選其他蔬菜雞蛋1個全麥粉1勺如下圖減肥減脂主食-蛋包雜糧飯的做法熱鍋不放油，先...

血糖高，過年長了十斤，愛吃主食，這款麪包低油低糖，可以做早餐，吃一片一上午不餓，這是另一位博主發出來的，我做了覺得好吃，於是自己減少了糖油，做出來也不錯。用料麪包粉或高筋麪粉330克玉米油或黃油或其他油15克酵母4.5克鹽2克...

用料全部是素食素食者的春天減脂早餐的做法元宵節：清炒油菜，空氣炸鍋烤平菇，黑豆漿，烤饅頭...

基於我是個胖子，需要減肥，這道菜可以代替米飯，香甜飽腹。減脂餐系列—第三道菜。用料番薯（地瓜）一個玉米粒少許紅甜椒4分之1個青辣椒1條蝦2只減脂餐—充當主食完美的番薯泥的做法把番薯切塊蒸20分鐘，期間把蝦切丁下點料酒醃...

小美鍋烹飪食物温控最佳。減脂期的藜麥飯放心大膽吃主食。用料藜麥200克水500克藜麥飯小美鍋蒸出的減脂期主食的做法500克水倒入煮鍋。稱出200克藜麥洗淨。(可以根據自己實際需求多蒸些)將藜麥放入鋪好烘焙紙的網鍋中...

全麥粉面包無糖減肥者的最好的主食自己熱愛健康在減肥的路上走的穩穩噠市場上很多面包真的不確定是否全麥呢？所以自己研發出來全麥包物美價廉用心對待自己才能有更完美的身材！從吃開始，邁開你的腿，加油💪用料全麥粉450克...

誰説減脂餐不能變化多樣？發揮想象力，讓視覺、味覺和身體都能得到最好的享受。以下圖文不相關😁用料雞胸肉50克冰草2片藜麥適量苦苣適量球生菜適量小青瓜適量黃柿子椒適量水果玉米粒適量鷹嘴豆適量小番茄適量紅心火龍果...

糯糯甜甜的訣竅，主食嘛一定吃。但是每天做太麻煩，找個一天一起搞定！放冰箱，涼的總是甜些。不喜歡涼的熱牛奶化開也不錯。用料日本小南瓜1個錫紙1張鹽簡單烤南瓜（完美減脂主食）的做法沒啥難度。烤箱450F230C預熱切南瓜，撒鹽（甜...

每日幾乎是：早上吃很多，中午一碗米飯管飽偶爾煲湯或是變着法的煮麪，晚上基本素食(皆因懶)用料番薯1只玉米1根雞蛋1個番茄1-2個青菜半顆鹽油少許素食主義者之減肥餐的做法1.把番薯、玉米、雞蛋，一起放鍋裏隔水蒸大概20分鐘...

產後6個月了，體重基數大，由於母乳和刨腹產，現在才開始健身，但是隻運動是不夠的也要控制住嘴，主食主要以粗糧為主，所以就做了全麥饅頭。希望大家喜歡。比外面買的全麥麪包都好吃。公公糖尿病，也適合吃這個，我給做的時候放了點...

減脂時最好吃低gi碳水。這道餅很軟糯都用的粗糧，紅薯本身比較甜都不用加糖啦。因為不同的紅薯烤出來水分不一樣全麥粉和燕麥粉量要根據具體情況調整。揉好的麪糰不粘手就可以了。（≧∇≦）可以只用全麥粉或者燕麥粉。用料...

這是經過了千百次配比的調試，得來的一款好吃、控糖的健康窩窩頭。用料黃豆粉160克玉米粉420克蕎麥粉160克小米粉30克全麥粉30克乾酵母5克糖尿病人的完美主食的做法準備好30cm的大蒸鍋，兩層，我的比例可以整24個小窩頭，一層...

我就是一懶人，按步驟來做嫌麻煩，索性全倒進去和勻了，到最後直接模具都不要，全靠雙手。正常來講按步驟做和麪就大概半小時，我的懶辦法只要10分鐘就可以搞定！用料蔓越莓100克低筋麪粉350克黃油200克糖100克雞蛋1個非完美主義...

作為無肉不歡的肉食愛好者，又怕長胖…想控制身材靠“吃草”是不現實的了，那就用雞胸肉代替吧❕但…白水煮總有股腥氣兒、吃着可不是滋味兒😣菜鳥級香煎雞肉餅用料鹽2克胡蘿蔔1根葱2根香菜2根麪粉5克黃油5克雞胸肉1塊肉...

三月不減肥，四月，五月，六月…徒傷悲啊😱素食主義走起用料蘆筍隨意胡蘿蔔隨意東北黑木耳隨意素食主義者的做法蘆筍，胡蘿蔔用開水焯一下，迅速過冷水待用。葱薑蒜爆香，把木耳和青菜用中火迅速翻炒，最後用耗油，柴魚素加澱粉勾芡，出...

哇真的絕了超合我胃口又少調料好上手做偶爾的高碳水早餐一絕用料鹽少量玉米麪一人量克小葱可放可不放雞精可放可不放減脂期：美味主食的做法玉米麪用温水邊少量倒邊用筷子攪拌，一定水要少量的倒，不然成塊太大，碗底有些散的...

用料鹽滷豆腐1塊大白菜若干雞蛋每人1個冬筍1根克金針菇1把黑木耳若干香菇幹若干朵番茄1個油豆腐若干個黃豆醬1勺小米辣1個素食主義者—刮脂的砂鍋豆腐煲的做法準備好食材，把豆腐切成塊，大白菜撕成小塊，泡發黑木耳和香菇...

來源於田螺姑娘～真的快手好吃低熱量用料大蒜5瓣泡椒一袋皮蛋1個黃辣丁6只老抽半勺鹽一茶勺醪糟50g減脂美食王者泡椒黃辣丁的做法下油炒大蒜，大蒜拍一拍，加入皮蛋，我沒有沒加，有加進來，倒入一袋燈籠泡椒，炒一炒，煮沸，加入醪糟，加...

紫薯燕麥粥營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌等。而燕麥對於降低人體中的膽固醇十分有效，經常食用燕麥還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用。自己煮粥時經常把紫薯煮成藍綠色的湯...

對於想減肥的小夥伴，可以試試拿南瓜作為主食來食用，比米飯，麪粉類的要健康很多哦！烤箱和空氣炸鍋都可以，製作時間20分鐘用料南瓜半個黑胡椒碎2克海鹽2克橄欖油適量減脂主食--烤南瓜的做法南瓜去籽，切塊備用取一個保鮮袋，把南...

借鑑午餐肉的做法，改善雞胸肉的口感，低油脂，做法簡單，易於保存，吃法多樣，十分適合上班族，減肥期不用吃草啦!😜用料雞胸肉2-3塊雞蛋2個胡蘿蔔2根洋葱1個鮮香菇5朵本人自創的減脂主食——減脂肉糕的做法將雞胸肉，胡蘿蔔，香菇，洋葱...

已經進入漫漫冬日了，不得不多準備些扛餓熱乎的主食防身。有認真追劇的童鞋，學到了上期提到的西式焗飯，那本期我們繼續中式菜飯之旅吧。用料廣式香腸2根青菜2顆大米1碗豬油1大勺完美冬日主食——廣式菜飯的做法香腸切丁，青...