減脂代餐怎麼做才好吃

用料西蘭花200g鷹嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(對自己炒雞嚴格的減肥人士可不加)5g減脂代餐綠色蔬菜汁的做法西蘭花洗淨清水煮熟冰箱冷藏一會兒我用的脱脂奶，不嚴格計算低脂肪鮮奶也可以哦幹鷹嘴豆提前一晚泡發，第...

用料燕麥片（生）150克香蕉1根雞蛋1個蔓越莓，開心果，腰果，核桃50克燕麥能量塊減脂代餐的做法麥片和核桃是生的，所以提前烤五分鐘烤箱150℃，烤五分鐘左右即可然後放涼備用香蕉，雞蛋放一起壓成泥，攪拌均勻放入蔓越莓放入堅果，麥片攪...

常備料理：減脂代餐小零食（轉自油管：星家inJapan）用料糙米堅果全麥麪粉椰子油蜂蜜/楓糖漿能量棒-減脂代餐小零食的做法糙米洗淨瀝乾水分放入鍋中炒至微黃關火，放入堅果，翻拌均勻放入全麥麪粉、椰子油、蜂蜜，翻拌均勻倒入烤盤...

前兩天給大家介紹過如何通過提高人體的新陳代謝來實現減肥減脂的方法，今天繼續這個話題。提高新陳代謝的其中一個辦法就是少吃多餐，從正常的日常三餐增加到每餐七分飽的四（五）餐。這樣長期堅持，能將平常飯量特別大的人糾正...

燕麥和水的比例1:10（1:89我覺得都可以，自己調整吧）純淨水不要加熱用料即食燕麥50克純淨水500克減脂代餐燕麥奶的做法燕麥＋水破壁機打時間我大概2分鐘紗布過濾（紗布開水燙一下，我過濾希臘酸奶也用這個😁）愛喝渣渣的，也可以不過...

正所謂四月不減肥，五月徒傷悲。。清明小長假一過，我也要加入減肥大軍，為了我那即將無處遁形的肉肉。。。嘗試了一下網紅的代餐餅乾，小貴！關鍵是那香甜酥鬆的曲奇口感。。。每咬一口都是罪惡感。。。嘗試做了這款餅乾，出乎意...

在快節奏的時代，人們每天的一日三餐可能都是在匆忙中度過，每到下午的時候就餓到不行了，有些人工作忙起來根本顧不上吃飯，有些人要減肥肚子餓的不行的時候也不敢吃。其實這些我都經歷過，所以我今天想分享給大家的這是食譜，就...

先生下班後要去游泳，讓我一定要過去陪他，其實是想讓我帶點吃的給他🤔🤔好吧，自己動手學着做點減脂代餐吧，既能飽腹又不增脂，口感也不賴，屬於放心食品，完美😘😘用料即食燕麥100克低筋麪粉80克紅糖30克水80克熟芝麻30克蔓越莓...

做的第一份減脂代餐卷用料豆皮（千張）1張水煮雞蛋0.5個水煮巴沙魚20g0.01條海帶少許50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克減脂代餐卷的做法所有食材加少許鹽水煮所有食材切碎放一下乾料拌到一起，用豆皮捲起來。第二天帶公...

最近狀態特別差，下了夜班回來睡個昏天黑地。餓醒了，突然想吃口紅糖。於是把家裏的燕麥片和乾果統統拿了出來。配料很簡單，無添加，半小時不到就能吃。真的快手餐。用料燕麥片（即食）150g蔓越莓幹30g核桃碎40g紅砂糖20g雞蛋2只...

用料豆奶2/3杯椰子水1/3杯香蕉1根kale1小杯菠菜1小杯草莓1小杯亞麻仁1勺螺旋藻粉一勺冰塊4塊減脂代餐奶昔夏日螺旋藻奶昔的做法一起放入blender盡情攪拌就好啦...

娃偶爾要吃火腿腸，怎麼都覺得火腿腸是種無比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎麼吃才能低脂高蛋白，正好做點雞肉腸。用料雞胸肉2塊（500克）玉米澱粉20克鹽5克黑胡椒5克胡蘿蔔（去皮）1根（130克）荸薺（去皮）2個（50克）雞蛋1個生抽10克蠔...

青汁一直都是很流行的，所以呢，我們幫它改良下，變成青汁荷葉纖纖丸用料大麥若葉30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡實20克山藥5根蜂蜜3勺簇麥50g刮油減脂代餐青汁纖纖丸的做法準備原料。三蒸曬製法，不油不膩不燥各種食材打粉...

用料全麥粉180克麪包粉120克水200克紅糖15克玉米油15克酵母4克雞蛋1個減脂代餐全麥吐司的做法所有的材料投入麪包機，兩個和麪模式，把面取出來，直接擀好放入吐司盒，一次發酵烤箱160度，預熱，烤35分鐘切片，超級柔軟...

減脂期最發愁的就是吃什麼，怎麼吃，像我減脂瘦了28斤期間幾乎不敢吃主食！粗糧玉米麪和脱脂牛奶是食材的關鍵，控制好熱量的攝入，享受美食帶給我們的快樂時光！用料脱脂牛奶300克玉米麪400克普通面400克酵母5克白糖20克雞蛋2個...

啦啦啦！週末又解鎖一道紫薯相關的減肥餐！我真的是紫薯真愛粉，上次做了紫薯吐司卷後，因為男票不喜歡吃吐司，問我能不能用雞蛋做外皮，於是就動手嘗試了下，果然超出意料中的好吃誒！這次我在紫薯泥中加了一袋平時吃的魔芋紫薯代餐...

節後減減脂一碗也不超過200卡拌魔芋絲七七吧！用料魔芋絲1包香菜1根葱1根雞精2克鹽1克醬油適量花椒油適量香醋適量辣椒醬1/2勺榨菜1/3包減脂代餐利器👍🏻的做法魔芋絲拆開洗兩遍用熱水煮開把所有的調料都放進碗裏把粉放...

三月不減肥，五月徒傷悲，炎炎夏日即將來臨，有什麼可以好吃不胖的小零食呢？為了滿足想吃又怕胖的姐妹們的需求，做出了這款小零食，在下午餓的時候來一塊，幸福感滿滿，飽腹感十足。而且做法超級簡單，一起做起來吧！這個方子可以做10塊...

天有不測之風雲，人有一時之長肉。我是專業做巧克力和糖果的，有訂單會工作到很晚。還要......很辛苦地試吃很多巧克力。再加上自帶餓着一點點都睡不着屬性😶......所以我研發😅了這個湯，可以吃湯，一直吃，吃到飽也不內疚。一...

香蕉可配萬物啊姐妹們！快安排起來早餐一杯奶昔再吃兩個雞蛋一上午沒有餓、很低卡低脂哦用料香蕉根牛奶克自己做的減脂代餐奶昔！太好喝了吧！的做法燕麥，草莓，香蕉，牛奶一起放入破壁機破壁機2.5分鐘左右...

想減肥，但是嘴巴不受控制，生菜為脂肪剋星；黑全麥粉抗憂鬱，防便祕；雞胸肉補充蛋白質；山藥補脾肺腎；芋艿含有膳食纖維，維生素B用料山藥小半根芋艿2個雞胸肉1小塊牛肉少量雞蛋1個花菜3朵生菜葉5片芝麻一丟丟鹽少許黑全麥粉少量酵...

貼秋膘的時刻又到了，又想瘦又嘴饞，那這款代餐棒就很合適哦，餓得時候來一塊，配上一杯美式☕️，生活就是如此簡單和幸福用料全麥粉120克鹽4克雞蛋2個牛奶適量燕麥片120克中筋麪粉60克泡打粉4克楓糖漿或蜂蜜60克椰子油20克堅果...

🙋‍♂️網紅代餐風太大，舉棋不定？自制的更香‼️💕低卡飽腹｜快手方便｜3分鐘搞定｜減脂必備🌈：飽腹款、清腸款、果蔬款均有，這四款親測好喝不踩雷，食材家裏都有，快衝‼️✨✨✨🌈：下述代餐奶昔，液體推薦酸奶，椰子水、蘇打水、杏仁奶、燕...

家裏有很多喝不了的大麥若葉改良做了青汁丸口感更好了用料大麥若葉30g赤小豆45g薏米30g苻苓40g芡實30g淮山藥25g蜂蜜60g刮油減脂代餐青汁丸的做法大麥若葉一盒所用的食材都經過了三蒸三曬蒸一次曬一次蒸二小時，然後曬...

魔芋粉的熱量非常低，無糖無油無麪粉的魔芋蛋糕，低脂低碳水低熱量，適合減脂期代餐，鬆軟綿密，口感像雲朵蛋糕，好吃沒負擔，滿足味蕾的同時不擔心長胖。用料雞蛋4個魔芋粉12克牛奶20克檸檬汁幾滴赤蘚糖醇30克減脂代餐~魔芋蛋糕的...