低卡餐怎麼做才好吃

低脂低卡的一個大鍋燉，真心非常好吃了無論怎能做都好吃的蝦～放了4個小芋頭做主食，這樣就不用配主食啦，沒有芋頭的換成土豆也行用料蝦10只番茄1只各種菌菇金針菇、白玉菇、雞腿菇、香菇等等等一樣來一點嘍絹豆腐半盒芋頭4...

魔芋（蒟蒻）是一種獨特的食品，既飽腹，熱量又極低。它含有的水溶性膳食纖維，獲多方證實具有減肥功效，吃魔芋還能降血糖、降膽固醇、血壓和血脂，並改善便祕等。用料1袋魔芋粉絲1茶匙芝麻1湯匙芝麻醬（花生醬亦可）1湯匙淡醬油1茶匙...

因為在運動減脂期間，對於食物要求比較挑剔，要求高蛋白，低脂肪低熱量，還要補充纖維素，自己做飯希望能快點完成，不要太複雜，這款快手煎蛋餅可以滿足全部要求，味道也棒棒的。用料雞蛋1～2個西葫蘆50g胡蘿蔔20g洋葱20g西芹20g麪粉20...

西蘭花炒蝦仁是一道菜餚，主要食材是西蘭花和蝦仁，調料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和鹽，這道菜味道鮮甜用料西蘭花1朵蝦仁100克胡蘿蔔1根澱粉2勺大蒜4瓣鹽2勺生抽1勺蠔油2勺料酒1勺低卡餐——蝦仁西藍花🥦的做法❣️西藍花...

做過很多次燜菜了，確實是非常簡單好吃的一種方式，不需要焯水，燜的特別脆！用料胡蘿蔔半根西蘭花10朵蝦10只藕少許萵筍少許荷蘭豆少許香菇2個健康低卡餐——尹正同款燜菜的做法食材備好蝦去除蝦線，蝦開背；蔬菜切好不粘鍋少許...

15分鐘快手低卡牛丼（dǎn）飯。用料洋葱半個肥牛60克生抽，老抽10ml左右，看手感味淋10ml左右，不夠甜可以多加（沒有味淋可以用糖+料酒替代料酒不要加多了，糖一小勺。不夠甜可以再繼續加。）米飯生米50g，大概小半杯煎雞蛋（可選）1個15...

日常打卡用料西紅柿1個豌豆20克玉米粒50克巴沙魚200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒鹽0.5勺低卡餐的做法糙米洗淨下鍋煮熟（一人份不好煮可以煮多點，晾涼之後用保鮮膜等量包裝放到冰箱凍起來。）巴沙魚切丁，西紅柿去皮切丁...

之前做過一期春捲自己喜歡的同時發現大家也很喜歡所以我又來了夏日清涼就適合搭配吃些清爽又低卡的食物一起來清涼一夏吧～用料春捲皮4張胡蘿蔔1/2根黃瓜1/2根紫甘藍適量芒果1個小番茄2個顏值低卡餐🌈越南春捲🔥花花綠...

這個被定義成古飲食法（PaleoDiet），説白了就是很健康低卡簡單粗暴尤其適合早餐！交流微信：13567135656這其實算蔬菜餅，也可以當面包用，還可以用來做披薩底。做多一點放冰霜，拿出來在煎鍋裏小火煎邊緣脆脆，也很好吃～從此以後媽媽再...

用料西紅柿1個白玉菇1盒內酯豆腐1盒油2湯匙（鋪滿鍋底即可）鹽適量香油適量胡椒粉適量【輕食高蛋白低卡餐】番茄白玉菇豆腐湯電飯煲版的做法備料:蒜夾成蒜蓉，西紅柿切小塊，白玉菇撕成小朵。(我喜歡用這個夾子，夾出來的蒜蓉還...

清爽的一餐涼拌菜+咖喱羊肉，羊肉做一次可以分作2次用；黑米飯；咖喱用的是咖喱粉，，不是咖喱塊哦！！熱量很低；具體介紹在這裏：用料涼拌菠菜金針菇1份咖喱羊肉1份黑米飯一人份健康低卡餐——涼拌菠菜金針菇+咖喱羊肉的做法還不錯！！1羊...

百吃不厭的土豆泥沙拉，是減脂期最愛的低卡餐啦！用料土豆一個200克胡蘿蔔50一60克雞蛋2個(也可放一個）水果黃瓜半根洋葱20克，不喜可不放培根一片(可用火腿腸）低卡沙拉醬適量（可用酸奶代替黑胡椒少許鹽少許土豆泥沙拉—百吃不...

這個是一道非常簡單的蒸菜，做法簡單味道極佳！娃娃菜和粉絲搭檔完美CP黨，蒸熟的娃娃菜鮮甜味美，粉絲也Q彈入味！這是一道既可以當菜吃也可以當主食的菜，一盤這個菜吃完就已經差不多飽了呢，沒做過沒吃過的大家都可以來試試哦，絕...

夏天要來了，可是冬天為了禦寒而囤積的脂肪依然戀戀不捨的不肯離去，於是我們開始運動，調節飲食結構。少吃肉多吃菜，但是你知道，兔子菜吃着幸福感不足，好吃的沙拉都要有高卡路里的醬汁，算下來還不如干脆去炸雞。so，各種菌菇是最...

秋冬好愛喝濃湯尤其喜歡搭配脆脆的吐司或法棍用料豌豆200克黃油20克洋葱25克葱白3段鹽少量黑胡椒適量清爽低卡餐❗️法式豌豆濃湯➕蒜香吐司片的做法【食材】豌豆、黃油、洋葱、葱白【做法】1⃣️水燒開後下豌豆放勺鹽；2⃣...

大年初一頭一天，農大媽全體同仁給大家拜年啦！少高油低脂卡，明天你是金泫雅！管住嘴邁開腿，明天你是李宣美！大家過年都回家了嗎？家裏的飯菜真香，俗話説每逢佳節胖三斤，部分想減肥的人，別在爸媽面前只吃青菜不吃肉呀，畢竟是春節，少油...

用料杏鮑菇2個食用油克燒烤粉1勺杏鮑菇低卡餐的做法切片撒粉...

減肥的時候經常都是冷餐吃多了沙拉也想吃上熱炒菜這道素炒菜，既有飽腹感土豆絲，又不至於吃整盤土豆絲澱粉有些多，搭配茭白絲和胡蘿蔔絲，既豐富口感又豐富營養靈感來自之前吃越南春捲，調味汁讓我覺得很好吃呀，素菜炒的時候應...

超低熱量，同時也能獲得吃飯的滿足感不排斥泡菜味道韓式辣醬的味道的話，應該會覺得很美味的～^_^用料簡單，超級快手簡餐。整個做法沒有額外用油熗鍋或者炒制的步驟，避免了油脂的攝入，也沒有額外鹽的添加(^_^)v熱量：宗家府切件...

用料蘋果1個香蕉2根黃油10克雞蛋2個燕麥片40克堅果20克低卡餐蘋果香蕉烤燕麥的做法蘋果一半不去皮切片，一半去皮切丁，時間長也可以放入涼開水中防治氧化烤碗加熱後取出加入10克黃油會立刻融化了一根香蕉搗碎，加入60克牛...

最近在減脂，分享一下的我的自制健身餐。用料雞蛋1個鹽2克雞胸肉1塊西蘭花0.5朵黑胡椒1勺橄欖油1勺健身低卡餐的做法先將雞胸肉洗淨，放入鹽和黑胡椒醃製，備用。講玉米和西蘭花放進清水中，西蘭花煮10分鐘左右，玉米煮15分鐘左...

分享一個生酮午餐🥣好吃飽腹，減脂小仙女超愛的涼拌雞絲魔芋絲，好吃不胖，酸辣過癮，絕了～趕緊學起來吧！用料琵琶雞腿2只魔芋絲250克胡蘿蔔小半根青椒或黃瓜絲小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根涼拌汁調料：辣椒粉1勺白芝麻1勺蒜末...

三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...

用料絲瓜1根雞蛋2個鹽克油雞精蒜低卡餐•絲瓜蛋湯的做法絲瓜去皮，切成自己喜歡的形狀，我是滾刀切雞蛋打散，攤餅煎，再切開熱鍋下蒜炒香，建議蒜不要太多切太細，不然湯的蒜味濃，然後加入絲瓜隨便炒一下，就加入炒好的蛋，再加入適量...

番茄8級愛好人士進～應季夏季菜～小朋友們都愛吃用料西紅柿1個雞蛋2個生抽1勺鹽5克蠔油1勺糖5克五香粉0.5勺餛燉皮若干低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包的做法西紅柿切塊，雞蛋放入鹽和料酒之後打散，準備好餛燉皮熱鍋放油，先炒雞蛋再放...