減脂餐—南瓜派怎麼做才好吃

用料貝貝南瓜1個雞蛋2個牛奶60克燕麥80克香蕉2根玉米澱粉20克減脂餐—南瓜派的做法如圖準備食材香蕉搗成泥➕燕麥混合放模具底部按平烤箱170度烤10分鐘定型備用南瓜蒸熟搗成泥雞蛋➕牛奶➕玉米澱粉混合均勻加入南瓜泥...

減脂期想要過過嘴癮吃上好吃的派，這個方子就在適合不過啦。靈感來自於墨菲班長，我還加了菠菜進來，這樣碳水蛋白質蔬菜都能均衡攝入啦，半塊下去一個早上都飽飽的。用料貝貝南瓜一個雞蛋3個牛奶150克菠菜一小把無油減脂南瓜...

無奈自己有一個想減脂的身體，卻又擁有一個吃貨的胃，減脂期也想吃甜品的我在新開的costco入了一大罐ricotta，於是就想着把它做成什麼好，結合長期以來減脂餐的經驗，然後就有了這個方子。用料派底用料:即食燕麥片(我用的Bob紅...

三層南瓜派，口感極好。用料派皮底餡：椰子粉（可用杏仁粉）黃油白糖低粉奶油層淡奶油100g白糖南瓜層南瓜泥（部分用於底餡，部分用於top）300g奶油奶酪150G為佳南瓜派早餐的做法制作派底製作底餡倒入派底，烤25分鐘，180度摸上打發的淡...

磨具是6寸的，其實用香蕉🍌會好一些，但我家沒有了，所以我用的芒果🥭，也好吃因為我也第一次做，沒想到這麼成功，就拍了一張過程圖，我就説的清楚一些，不懂可以單獨問我用料燕麥60克南瓜200克雞蛋1個牛奶30克低筋麪粉10克芒果1個（小...

最近在減肥，又不想讓自己的嘴巴受罪，就慢慢減吧。在抖音上學了這道甜點，每次翻抖音挺麻煩的，就記錄下來自用➕分享。菜譜根據自家烤箱脾氣做了一些調整。讓我們一起快樂吧～用料派皮燕麥60g香蕉1根餡料貝貝/板栗南瓜200克雞...

一個拯救減肥mm的美少女喜歡瞎搗鼓想着減肥卻管不住嘴那就來做減脂餐吧用料雞胸肉or牛排1塊西蘭花小半朵西紅柿半個雞蛋1個黃瓜1玉米適量南瓜半個燕麥適量芝士適量[減脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小塊蒸熟將...

南瓜與燕麥，減肥瘦身必備之法寶喲～並且用烤箱烤制，不用油，更健康！既可以當早餐，又可以當作下午茶！奶香濃郁，讓人停！不！下！來！用料南瓜燕麥雞蛋奶粉或牛奶杏仁等裝飾物奶香燕麥南瓜派（減脂）的做法將南瓜切塊，入蒸鍋蒸熟將熟透的南瓜肉...

就挺簡單快手健康的特此分享用料南瓜400克燕麥30克牛奶60克雞蛋1個堅果適量果乾適量健康減脂-南瓜燕麥派的做法南瓜去皮切大塊上鍋蒸15分鐘取出瀝水壓成南瓜泥燕麥+雞蛋+牛奶混合均勻派盤底抹油，將南瓜泥平鋪，倒入燕麥...

秋天非常愛蘋果肉桂的香氣~聞着就很治癒有沒有！好吃不胖的下午茶蘋果肉桂當之無愧同樣的南瓜和椰子也是絕配~那就順便放一起口感層次就更加豐富啦~這個派一共472Kcal（6寸烤盤）用料派皮即食燕麥60克237大卡南瓜30克加上餡...

燕麥的新吃法用料雞蛋1個牛奶30-50克藍莓20顆麥片30克貝貝南瓜1個減脂南瓜藍莓燕麥派的做法用脱脂牛奶把燕麥片泡5-10分鐘南瓜提前蒸熟去皮不去皮都可以哈，壓成泥鋪平在烤盤底烤箱預熱180℃，把燕麥片鋪平在南瓜泥上面，然...

簡單快手的低脂餐用料燕麥50克雞蛋1個牛奶200毫升南瓜150克低脂南瓜燕麥派（減肥餐）的做法牛奶雞蛋攪拌均勻，南瓜切成小塊，然後將即食燕麥等所有材料混合均勻後倒入模具中烤箱預熱200℃，烤制25-30分鐘即可享用，簡單快手，關鍵...

帶着便當去上班，開心😊又減肥~用料南瓜糯米粉玉米澱粉枸杞紅豆做餡兒牙籤減肥餐減脂便當🍱南瓜餅的做法1.南瓜洗乾淨，去皮兒，切塊，放入鍋中大約十分鐘隔水蒸熟，或者放在微波爐高火加熱七分鐘。2.用擀麪杖等工具把南瓜搗成...

哺乳期也可以吃的減脂餐，飽腹感很強！用料8寸派盤1個南瓜400克燕麥160克牛奶80克低筋麪粉40剋剋雞蛋2個減脂燕麥南瓜派的做法香蕉搗成泥和燕麥片混合攪拌均勻後靜置10分鐘，讓燕麥片充分吸收香蕉的水份！南瓜切塊上鍋大火蒸...

我自己平時吃巧克力主要有3個原因：1.可可本身富含豐富的抗氧化劑，黃酮類化合物，能很好保護心臟血管。2.是純度高的黑巧有很好的抑制食慾的功能，嘴饞的時候只需一小塊就不想吃其他零食了3.黑巧是取悦自我的最好禮物。-世界...

今年自家種的南瓜大豐收。南瓜粥，南瓜餅之後，又出新菜譜-南瓜派。用料南瓜300克酸奶100克雞蛋1個即食麥片150克椰蓉若干克全麥麪粉40克減脂餐之酸奶南瓜派的做法南瓜切片，放入蒸鍋蒸熟。取即食麥片150g，倒入酸奶100g，雞蛋...

一早烤了個香氣四溢的燕麥南瓜派，放幾顆金寶愛的草莓🍓撒上一層椰蓉🌸南瓜自帶的香甜味，不放一粒糖喲~高顏值少女心用料南瓜泥200克燕麥60克雞蛋1個牛奶30克香蕉1根低筋麪粉10克草莓4個椰蓉適量減脂餐之燕麥南瓜派的做...

超級營養超級好吃！用料燕麥隨意雞蛋1個南瓜1/2個（小脱脂奶粉看情況堅果每日份燕麥南瓜派（減脂）的做法把南瓜蒸熟壓成泥，脱脂奶粉衝成濃一點的牛奶放入南瓜泥，加入一個雞蛋攪拌燕麥鋪底，如果不是即食的就煮一下，再把攪拌好的南...

用料雞胸肉1/2塊南瓜適量雞蛋1個牛奶適量玉米粒適量黑胡椒碎適量雞胸南瓜派🎃（減脂餐的做法南瓜蒸熟壓成泥狀把南瓜泥放在底層再把黑椒雞胸末鋪上最後倒上蛋液（蛋液裏可加入些許牛奶會更香）烤箱預熱180度烤25分鐘左右🉑️...

看到小南瓜上市了，買一個回來做減脂餐吧😃用料南瓜半個藜麥一小把雞蛋一個減脂南瓜餐的做法南瓜洗淨去瓤平底鍋放油中小火煎至兩面煎黃，我撒了點海鹽和研磨黑胡椒配上點藜麥和煎雞蛋，健康美味的減脂餐就完成了，一起吃吧😋...

最近減肥，一直在嘗試低卡的代餐美食，這款低糖低卡的燕麥南瓜派不光顏值高，熱量也只有622千卡，一個派可以切成8小塊，一塊的熱量只有78千卡，和一個雞蛋的熱量差不多。我的派盤是8寸的，所以我做的是8寸大的派，供參考用料南瓜200...

用料南瓜400克即食燕麥片80克香蕉1-2根雞蛋2個牛奶60克玉米澱粉20克減脂南瓜派的做法即食燕麥片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大個兒的話，1根也可。香蕉碾成泥狀，拌入麥片。這裏香蕉當作粘合劑，稍微多一點少一點，問題不...

鹹蛋黃➕南瓜➕自制肉鬆➕燕麥的平平無奇搭配。超級簡單快手～用料鹹蛋黃1個低卡沙拉醬若干自制肉鬆若干南瓜若干即食燕麥若干減脂餐0油糖，南瓜鹹蛋黃肉鬆派的做法南瓜蒸熟，加鹹蛋黃壓成泥。再➕燕麥拌均勻。鋪一半的量鋪...

今天做的這個南瓜派適合減脂期的時候吃，不減肥的朋友加點白砂糖會更好吃，喜歡的可以試試。用料南瓜150克燕麥片80克酸奶50克低筋麪粉20克雞蛋2個減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派的做法燕麥片放入碗中，加入酸奶，在加入...

嘴饞又想減肥，沒辦法，自己來做一款無糖無油的南瓜派解解饞╰😎╮用料燕麥70克南瓜200克雞蛋1個牛奶30克低筋麪粉15克椰蓉一點點草莓🍓2個糖可加可不加低脂南瓜派的做法南瓜切塊上鍋蒸熟燕麥倒入空碗與香蕉泥混合平鋪派...