減脂版牛肉餅怎麼做才好吃

用料牛肉克雞蛋芹菜減脂版-牛肉餅的做法牛肉，芹菜，雞蛋打碎攪拌煎完成一大半完成✅...

每天早餐必吃的主食篇用料黑麥粉200克自制牛肉餅200克鮮酵母9克温水適量減脂主食減脂餐100%黑麥牛肉餅黑麥牛肉華夫餅的做法温水加入9克鮮酵母化開（預留點加入黑麥粉再加水）再加入黑麥粉攪拌至光滑，放入冰箱保鮮層4度冷...

努力多次的糙米肉餅，終於在最後成了一張大餅哈哈哈哈哈哈哈，此方更適合減脂人士做炒飯，想娛樂心情或者學習炒飯的可以進來觀光。用料熟牛肉一拳熟糙米飯一拳洋葱四分之一個芹菜葉或菠菜一把蛋清1個黑胡椒碎適量鹽適量搞...

用料雞胸肉一塊玉米粒適量雞蛋一個西藍花小半個木耳六朵鹽適量生抽一小勺五香粉一小勺麪粉30克減脂雞肉餅的做法準備西藍花，木耳，玉米粒，雞胸肉，除雞胸肉其它食材熱水過一下生抽，鹽，五香粉，麪粉，雞蛋一個所有食材，調料放入絞肉...

4月不減肥，5、6、7、8、9月都徒傷悲最近為了減肥，每天都帶便當🍱，然後為了方便，決定做滷牛肉，滷雞腿一類方便做的，減脂期考慮熱量，少油少鹽，就摸索着做了這個清淡版滷牛肉希望對減肥的小夥伴有用(๑>؂<๑）用料牛腱900克生抽1...

一道讓你愛上芥蘭的菜，蛋白質膳食纖維雙雙在線，味道更鮮美！用料芥蘭300克牛肉130克蒜4-5瓣芥蘭炒牛肉—減脂版的做法所有原料，牛肉可以提前拿生抽黑胡椒醃10分鐘；一硬幣橄欖油，爆蒜香；放入牛肉粒翻炒至變色；放入芥蘭翻炒，牛肉...

愛吃香菇的鮮香，想做好吃不胖的香菇釀，只要把豬肉餡換成牛肉餡，去掉勾芡的環節，就是健康減脂版的一道美食啦！同樣是蛋白質和膳食纖維滿滿！用料香菇7朵牛肉100克雞蛋1只料酒2勺生抽2勺蔬菜粒少許鹽5克香菇釀牛肉-減脂版的做...

隨意料理！都非常好吃～用料雞胸肉/牛肉適量胡蘿蔔1條麥片適量鹽適量胡椒粉適量食用油適量耗油適量好吃減脂餐-雞肉餅/牛肉餅的做法準備好食材。把【雞胸肉】/【牛肉】用攪拌機攪成糊狀，加入【胡蘿蔔粒】、【麥片】、【胡...

解鎖了雞肉蝦餅之後~繼續嘗試牛肉➕雞肉組合~因為3021餐單裏，紅肉的牛肉是一週建議2次的~考慮到這點，我在雞肉和牛肉配比上用2:1每次吃完肉餅，都不想吃炒的了~為什麼？因為炒的好容易就太老，咬不動~對比起來，肉餅口感好太多~...

雞小胸是極佳的減脂食物選擇，比雞胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做過藜麥雞胸肉餅，味道很像某田園脆雞堡，這次做個純肉餅778。我用卡路里計算器算了下，這個方子能做8個肉餅，平均每個肉餅130卡。雖然不添加任何油，調味劑和肉泥混...

用料牛肉300克青椒3個幹香菇6朵洋葱1/4個雞蛋1個三個幹辣椒一把花椒（可不加）大葱1/2根醬油3勺陳醋1勺糖適量鹽適量料酒2勺橄欖油3勺蒜2瓣蠔油適量小炒牛肉（減脂版）的做法牛肉切薄塊洋葱切絲青椒切絲香菇泡發切小塊（香菇水...

250g對我而言正好，500g牛肉我可以吃四五天，量可以加倍用料牛肉（肥瘦都行，我一般都是瘦）250g洋葱（煸炒一下有甜味兒）半個麪包屑一片全麥麪包打碎黑胡椒適量鹽適量橄欖油（炒洋葱用）適量雞蛋1個mealprep牛肉餅（減脂增肌）的做法洋葱...

用料牛肉200克黑胡椒1勺鹽5克雞蛋1個醬油半勺洋葱1/2個姜2片減脂牛肉餅的做法洋葱切丁，不粘鍋中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，鹽，黑胡椒，放涼的洋葱沫，雞蛋攪拌均勻。可以上手抓勻，也可以用筷子順時針一個方向攪勻。裝入...

週末備餐之前做了點漢堡胚就想去菜市場買點牛肉做餅存着方便好吃饞哭隔壁小孩用料牛裏脊400克洋葱半個雞蛋1個牛奶3勺無糖有機醬油1-2勺黑胡椒適量鹽適量黃油（橄欖油）無油也可以5g增肌減脂期漢堡牛肉餅快手減脂備餐純牛...

減肥的時候超級想吃肉肉！外面的肉乾雖然好吃，但是太鹹~添加劑多，還不知道是啥肉！所以自己動手最實在！這個菜譜也是翻了很多達人配方後整理出來的～做了兩次還不錯！寫出來也是為了讓自己記得住～用料牛肉1000克姜1塊生抽3勺孜然...

用料牛肉餡、番茄、蕎麥餅、芝士片、洋葱丁、青紅椒丁、鹽、雞精、黑胡椒粉、老抽、生抽、蠔油、番茄丁、清水適量【減脂餐】芝士牛肉餅的做法先來做蕎麥餅，準備蕎麥餅的食材容器中加入50克黑麥粉，雞蛋，牛奶，攪拌均勻，平底...

國慶節期間一頓胡吃海喝，最近開始刷脂生活。減脂期間我對碳水和油脂的攝入量控制的比較嚴，所以基本上只能吃自己做的菜。這款肉餅是我減脂期間正餐中優質蛋白質的主要來源，分享給大家希望能豐富大家的減脂菜單～用料雞胸肉...

一道有碳水有膳食纖維可以大口吃肉大口喝湯無油卻麻辣鮮香還可以促進新陳代謝的菜，你會選擇嗎🤩我女兒吃一口誇我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜兩條中大小的土豆兩個花椒適量酸辣椒七八個大蒜子三四個辣椒...

減肥餓的要死。。。隨便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小塊燉肉料一袋葱姜適量鹽糖少許海鮮醬油和老抽一丟丟減脂牛肉乾的做法牛肉抄一下，去血，然後所有料放一起燉熟，熟了以後撕成小條放烤箱裏烤，我家烤箱別人給的，連控...

用料牛肉餡克洋葱1個料酒生抽花椒水油麪粉全麥麪粉鹽蠔油牛肉洋葱餡餅🫓🧅全麥牛肉餅肉餅減肥減脂的做法牛肉餡加入花椒水鹽生抽香油料酒蠔油調勻洋葱切小丁翻炒放涼麪提前發好白麪全麥面洋葱拌入肉餡中攪勻包餡餅先...

用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣調料適量洋葱半個個減脂牛肉卷的做法三源裏菜市場的牛肉片，50塊一盒，額，我不知道份量，反正每次都在鬍子爺爺家買各種牛肉。牛肉片展開，放香菜和洋葱，捲起來。捲成一盤備用開火，...

換了工作崗位，減脂停了一年了，健身房也沒去了，胖了好多，天氣熱了，又開始減減，從減脂餐開始用料牛排150g1塊意麪20g胡蘿蔔25g雞蛋1個黃瓜1小根土豆50g味好美黑椒醬30g橄欖油20g減脂版牛排的做法各種材料這個是我們特色的環江...

減肥也不能委屈自己的胃😂今天早晨做個泡菜牛肉全麥煎餅吧😁再配上一碗牛奶紅棗木瓜燕窩羹，養顏美顏補充膠原蛋白😘美美的一天又開始啦用料黑全麥粉2大勺雞蛋1個牛肉泡菜生菜減脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麥煎餅的做法全麥...

減脂期可以吃的滷牛肉，好吃又不胖，快點做起來吧！用料牛腱子肉約2斤姜葱料酒1勺花椒適量生抽1勺老抽1勺零卡糖適量不需要太多幹辣椒看自己吃辣程度放滷料包2個減脂滷牛肉的做法買回來的牛腱子肉將牛腱子肉清洗一下，倒入清...

歸納幾個重點：採用精瘦牛腱做漢堡扒，牛腱脂肪含量低，做出來的肉餅口感比採用半肥瘦肉的普通漢堡扒更有嚼頭，把白色的牛筋全部切除口感會稍嫩一點，保留牛筋會更硬一點，看個人喜好。這款牛肉漢堡扒一塊如拳頭大，只有不到200大...