低碳斷怎麼做才好吃

一本滿足的肉蛋菜乳脂肉磚！用料製作外圍肉餡：肥肉佔比大的豬肉餡適量，此餐我用的比較多葱薑蒜水適量小葱適量，和肉餡的量達到平衡洋葱粉，大蒜粉，黑胡椒，海鹽根據自己的口味來決定，當心海鹽的用量即可雞蛋1顆椰子麪粉10克以內...

瓦爾登農場牌又一神醬！蜂蜜味香甜燒烤醬的神仙吃法！哪怕在這個香甜的汁水裏撈爆漿化掉依然拉着絲的馬蘇裏拉芝士吃，也是一種享受啊！用料處理肉餡：姜、蒜（切很大塊）適量水適量肥肉佔比大的豬肉餡適量大葱（切成碎沫沫）和豬肉餡的...

鼓起勇氣，加入3日輕斷糖計劃用料斷糖咖啡代餐飲料水果魚肉香菇西芹低脂全麥包一日低碳斷糖餐的做法早上一杯能量咖啡＋菠蘿午餐：西芹炒香菇＋香煎鱸魚＋全麥包晚餐：此處木有圖，因為我沒吃...

自制低碳斷糖生酮carbonara奶油培根醬在這裏！用料史密斯培根（切成小片）適量偏多（我用了一包半）洋葱、大葱、大蒜（切成碎沫沫）不用很多，能出香味就行菠菜（焯水後切成小段）適量（我用了三把）口蘑/白蘑菇（切成小塊）適量（我用了六個）海鹽、...

滿滿都是簡單粗暴快手家常半小時內能搞定的肉蛋魚菜！食材、調味種類≤5！提供低碳斷糖生酮飲食idea的乾貨貼！用料常備醬料-天然香辛料類：純孜然粉（粗磨）、純麻椒粉（青花椒粉）、純花椒粉、純辣椒粉、海鹽、研磨黑胡椒、純白胡椒...

重要的話我先寫下來：聲明一下！因為我人在西班牙，所以材料都是在當地找的，因為使用的牌子不同跟國內能買到的食材可能有些特性上的差距，比如我這邊能買到的椰子麪粉吸水性超級強且非常粗糙、洋車細粉非常貴所以用的是洋車原...

非常懶的減重女子，用8個月減重70今斤，前三個月高脂生酮，後四個月低脂低碳。縱觀歷程，適合自己並且容易堅持的才是最有效的。並且，重要的事説三遍：減肥靠吃，減肥靠吃，減肥靠吃！愛吃蛋糕，無肉不歡，形成了自己的一套減重方法並且真...

當早餐或者點心都很不錯～～～直接洗這個mini小鍋就可以了，不需要再洗碗啦～❤️加關注，更多減肥菜譜～用料雞蛋1-2個蔬菜一把黑胡椒和鹽適量杏仁奶/牛奶/奶油兩小勺懶人快手烘蛋-蛋斷福利-生酮低碳減肥的做法蛋加2勺杏仁奶/牛奶/奶...

我用得雞蛋比較小，兩個只有100克每份熱量參考（120克每份）總熱量242卡碳水3克5%蛋白質16克26%脂肪19克69%用料雞蛋2個黃油7克芝士片1片海鹽適量黑胡椒適量流心芝士蛋餅|生酮keto|低碳水|蛋斷食譜的做法用料集合小火，融化黃...

很喜歡吃雞蛋又喜歡吃甜甜的就放在一起啦！我是一個非常懶非常怕高熱量的人如果不介意提高熱量和洗碗可以做的更好吃！用料雞蛋1個純巧克力5克不是鹹的芝士15克黃油大概2克奶或者水10-15毫升白糖或代糖（自己酌量）1克巧克力...

第一次嘗試生酮飲食，理想燃料的3日套餐。用料理想燃料3日計劃早+晚午餐🍽青椒牛肉香菇牛肉香菇雞肉生酮飲食之3日斷糖測評，低碳減肥餐的做法Day1早餐：防彈咖啡☕️午餐：青紅椒牛肉+少量糙米飯晚餐：防彈可可+能量棒Day2早餐：防...

碳水相對比較低油倒是真的很油少吃點應該不至於退酮不知道怎麼消耗醬料的來看這個鏈接！生酮超級友好的炸彈一餐！低碳羅勒青醬消耗大法之二！超級簡單快手！低碳羅勒青醬終極消耗大法在這裏！用料新鮮羅勒葉子50g生松子仁30g橄...

在公眾號“來吃好飯”看到的菜譜：因為在生酮，所以看到有合適的菜譜、懶筋沒發作的話，就會做一做～原諒我小白，但是是真香！😂用料鴨爪8只（220g）醬油2勺生薑（切碎）1塊蒜籽（切碎）1/2瓣代糖3克八角，桂皮，香葉，幹辣椒適量孜然粒5克豬油10克...

用料雞蛋2個醋2勺豬油15克生抽2勺代糖2勺葱花隨意【生酮低碳】糖醋荷包蛋（適合嚴格蛋斷）的做法平底鍋火上加熱，燒的熱一點，這樣熱鍋涼油才會外焦裏嫩。鍋內放入10g豬油，接着把雞蛋直接打入平底鍋中（就跟平時煎荷包蛋一樣的...

用料蛋糕體：常温雞蛋4個泡打粉1克一倍甜代糖15克香草精1瓶蓋-奶油/濃稠的希臘酸奶代糖生酮低碳｜蛋斷年輪蛋糕的做法除奶油/希臘酸奶外，全部放到料理機，全蛋打發至蓬鬆，倒入模具，送入預熱好的烤箱，150度烤10-15分鐘...

醬香味十足！一點都不輸店裏賣的！用料雞肉焯水祛腥提香：小柴雞or隨便什麼雞肉啦（剁成小塊）適量（此餐我用了一隻小柴雞）薑片、葱段、八角、花椒粒、香葉適量不用太多醬爆汁：“三不加”牌頭道香醬油5勺“三不加”牌老抽醬油2勺瓦...

蛋斷也要吃出不同花樣用料雞蛋2個鹹蛋黃1個(≈14g)醬油適量鹽適量椰子油15克簡單快手虎皮金沙蛋丨低碳生酮蛋斷的做法水煮蛋切半(儘量不要煮太熟)熱油,放鹹蛋黃(我事先微波爐加熱了下)差不多再放入雞蛋(蛋黃面朝下)炸...

用料幹切牛肉一兩菠菜二兩藕片一兩鯽魚豆腐湯一碗斷碳水的做法中餐下午加餐晚餐...

熬煮12小時以上牛骨高湯做菜來一勺，會非常非常香！～走過路過別錯過想要快速進入生酮狀態，有儀式感的趣味斷食活動，骨湯斷食法瞭解一下用料草飼牛牛骨（帶骨髓1.5公斤胡蘿蔔兩根芹菜2-3根洋葱/大葱2個/一根白葡萄酒醋30ml現磨...

搭配原則：蔬菜250克左右，主食50～100克，，瘦肉150克或雞蛋一個，植物油5克。記錄一下熱量（大約625千卡）：胡蘿蔔50克～25千卡雞蛋一個～100千卡植物油5克～50千卡全麥麪包100克～300千卡堅果10克～50千卡脱脂牛奶300毫升～100千卡用料雞蛋1個蔬...

在準備晚餐的時候餓了，隨手做了一個脂肪炸彈簡直不要太好吃。有點像芝士味的希臘酸奶。當然你放希臘酸奶也可以啦但那就不是脂肪炸彈咯。用料草莓（可換堅果）4-5個馬斯卡彭/奶油奶酪40g酸奶油/奶油80克代糖6g【生酮低碳】...

可以做成兩種版本，生酮版與低脂版，生酮版30克黃油，低脂版20克水，就這麼簡單。用料雞蛋3個黃油30克黃芥末2克生酮：多重口感魔鬼蛋（低碳輕斷食減肥餐）的做法雞蛋整蛋煮熟去蛋殼，將雞蛋中間切開蛋黃取出，這是蛋黃還是熱熱的，加入黃...

低碳萬能麪糰主食什麼的都能做～用料A組(幹)黃金亞麻籽粉50克谷朊粉40克洋車前子殼粉10克泡打粉2.5克鹽1克B組(濕)雞蛋1個(50g)水150克椰子油2克低碳主食|萬能低碳麪糰|低碳餐包低碳麪包低碳餅皮的做法A組乾粉稱量好後...

減肥我想應該是女生努力一輩子的事吧😂嗯，C先生是我們認識後胖起來的，像吹氣球一樣，認識一年後他長胖了30多斤，從140斤俳徊到現在188斤，7年了，這30多斤肥肉不離不棄，還再發展了10+斤隋從😭隨着體重增加，每年體檢他的健康狀態...

蛋斷需要分配雞蛋和油脂的比例如果不是蛋斷,黃油用量可以減少,口味可以自己發揮,加入各種喜歡的肉和蔬菜調味用料切達芝士碎227g雞蛋12個奶油奶酪,軟化113克黃油6～12湯匙84～168g鹽和黑胡椒(可選,或者其他調味料)這份食...