零碳水蛋炒飯怎麼做才好吃

政府發了菜花塞不進冰箱了，於是就有了這道輕食蛋炒飯，吃不胖的炒飯，炒飯自由啦用料雞蛋1個菜花1只胡蘿蔔半根洋葱1/4個荷蘭豆50克五花肉100克生抽2勺郫縣豆瓣醬1勺鹽1小勺零碳水蛋炒“飯”的做法菜花切去掉梗，用刀剁碎成...

減肥期間如果想吃炒飯的話，就選擇低碳水，低GI值的魔芋米和菜花作為主料吧！雖然少了一些米香味，但解解饞還是不錯的！以上菜譜的量夠兩人吃，再配一碗蔬菜湯，一頓飯剛剛好，能夠提供豐富的蛋白質和膳食纖維用料魔芋米1袋菜花100g...

不含米飯澱粉低碳水的「偽炒飯🍚」，肚子飽飽之餘也不怕長胖嗷！用料也是超簡單！用料椰菜花2/3個火腿適量雞蛋3個油5克鹽適量魚露1勺黑胡椒適量蒜2瓣姜粒2片低碳水無米火腿蛋炒飯的做法準備好所需用料；這是椰菜花，提前用水灼...

鹹檸七本來應該是七喜或雪碧加鹹檸檬喝，但是斷糖不能喝（也不建議喝無糖雪碧或者可樂）所以製造了一款高度還原港式鹹檸七味道的飲料，0碳水喝起來無負擔！用料檸檬半個嶗山蘇打水一瓶醃製鹹檸檬一個betterstevia液體代糖2滴（喜...

這一次的無米炒飯是我一直在吃的，這次把它整理成食譜，以饗讀者！這個炒飯的好處就是沒有任何的碳水，而且有非常豐富的植物纖維，可以説是既不長肉又能吃飽，而且好吃。用料魔芋米1包胡蘿蔔0.5根黃瓜1根香菇5朵番茄1個雞胸肉0.5...

豆腐做米，入味一絕；蝦仁和香菇，雙鮮合璧；黃瓜、番茄清爽加倍高蛋白低脂肪，既解碳水飽腹之慾，又解初夏減脂之愁，完美。用料老豆腐1塊雞蛋1個蝦仁10只西蘭花50g火腿腸2根香菇4朵青瓜1/3根番茄半個胡椒粉少許生抽1勺蠔油1勺鹽少...

減肥怕胖的mm可以用杏鮑菇代替麪條哦～幾乎是零碳水！一根杏鮑菇的熱量大約只有40大卡哦！減肥神器用料杏鮑菇2個蒜4瓣糖半勺生抽1勺蠔油1勺芝麻香油1勺零碳水的偽炒麪(杏鮑菇)的做法準備兩根杏鮑菇，洗淨蒜切成蒜末用削皮刀...

用料雞蛋1-2個培根（瘦）2片白花菜半顆葱薑末適量香菜香葱小米辣末（出鍋撒表面）適量減脂零碳飽腹“假蛋炒飯”的做法花菜洗淨控水，切成碎末狀雞蛋打散，炒成雞蛋碎備用熱鍋放油，下葱薑末熗鍋，加培根煸炒出香味，下花菜碎，煸炒至熟透...

無米炒飯減體脂時期的飲食用料雞蛋個黃油克白菜花松茸/蘑菇個雞胸肉前一晚檸檬汁醃製黑胡椒低碳水｜花菜松茸炒飯的做法分別炒：松茸（配黃油）炒雞蛋煎雞胸肉（然後撕碎）全部倒在一起和切碎的菜花一起炒，用水燜軟一點...

為了減少外賣油脂攝入，每天給我男朋友做午飯，他喜歡吃炒飯，正好公眾號推了花椰菜炒飯，試着做了一次用料花椰菜半顆雞蛋1個口蘑2個洋葱半個胡蘿蔔半根鹽5克胡椒粉適量黃油5克明蝦10只左右減脂必備無碳水炒飯的做法所有原料...

最近開始恢復健身，體脂率和代謝率都已經實在看不下去了，但是不吃好一點又對不起每天練到癱軟抖動的那些肌肉。冰箱裏囤滿了各種肉類，每天都會吃各種高蛋白的食物，碳水控制在不超過200g的攝入量，不知不覺好像是實現了吃肉自...

最近開始默默三療瘦身【二療因為各種原因沒什麼成效，只能開始三療咯！】所以這個雞肉丸子木有一點澱粉，純肉！300g雞胸肉我做了30個丸子。用料雞胸肉300g番茄蛋白1個料酒勺鹽克胡椒粉油雞精蒜姜番茄雞肉丸【零碳水版】的做...

魔芋米低卡無麪粉，不升糖。減肥期間偶爾吃吃。口感QQ的，看着像米飯，但口感不像。用料培根2片雞蛋1個黃瓜三分之一根泡菜適量洋葱四分之一個魔芋米180g味極鮮2勺孜然粉適量黑胡椒適量鹽5克橄欖油1勺韭菜8根左右（無碳水炒飯...

用三日斷糖計劃中的能量棒和0卡糖製作的蛋糕，沒有普通蛋糕那麼香甜，但口感不錯，健康無負擔！😋用料能量棒（任意口味）1個雞蛋2個淡奶油20克0卡糖1小包椰子油（温水融化）20克無碳水蛋糕的做法能量棒儘量搗碎。蛋清蛋黃分離，能量棒...

想吃炒飯又想低碳水減脂那就繼續往下看吧：用料雞蛋1個米飯1/6碗西蘭花1/3朵鹽3克辣椒粉半小勺蒜1瓣辣味醬油半小勺橄欖油1/2勺低碳水蛋炒飯（假炒飯）的做法西蘭花切成小碎塊國內抹一點點橄欖油放入切好的蒜爆炒直接敲入雞...

多少人曾愛慕你的噴香誘人，卻難擋高油脂高碳水膽固醇！——炒米飯！！將花菜切碎碎碎然後和蔬菜、蛋白質一起炒炒炒。看起來就很像健康版本的炒米飯，吃起來口味也很像，還比真正的炒米飯更鬆脆可口，不油膩。不會濕濕黏黏的。安撫...

包餃子的餡沒用完用料茴香雞蛋餡茴香豬肉餡零碳水丸子的做法抓一把餡擠擠水揉成團烤箱190到200度30分鐘小貼士好不好吃全取決於調的餡🤫🤔...

蛋白質，蔬菜纖維一鍋端用料花菜半個雞蛋一黃三白蝦仁適量雜菜適量洋葱半個肉（任意）適量低碳水炒飯（花菜米）的做法首先，選一顆好看的有機花菜切小後，料理機打碎成顆粒花菜顆粒炒熟把喜歡的配菜翻炒至八成熟混合花菜米後翻炒，加...

用料花菜個胡蘿蔔丁豌豆雞蛋香腸健康無碳水花菜粒炒“飯”的做法準備好花菜粒（可以買現成的花菜粒，或花菜切成塊，放榨汁機裏不加水，打成花菜碎粒）放油，放雞蛋液，胡蘿蔔丁，豌豆，玉米，香腸丁，快速翻炒加入花菜粒，翻炒按口味加鹽，裝盤...

用料花椰菜350克三文魚50克黑虎蝦2只雞蛋1個大蒜2瓣黑胡椒粉適量辣椒粉適量海鹽適量營養豐富的低碳水生酮海鮮蛋炒“飯”的做法花椰菜去掉大的菜梗。焯水（水開放入1分鐘後撈出），濾幹水分。切成顆粒狀。將三文魚切成丁。...

昨天飯蒸多了怎麼辦？沒關係，蛋炒飯安排上…剛好需要一碗隔夜飯！✌️用料隔夜飯1碗雞蛋2個胡蘿蔔🥕半根火腿腸1根小葱2根姜1小片碳水使人快樂之：🥚蛋炒（剩）飯的做法首先你昨天煮飯得煮多，那麼你才會有一碗隔夜飯！哈哈哈哈哈（個人...

有機花菜，我最愛的蔬菜之一啊，又嫩又好吃，淡淡的甜香啊。今兒這個炒飯，準備五分鐘，炒四分鐘，一共是不到十分鐘，最快手的飯菜不過了，再配上牛油果，完全是適量的碳水加蔬菜，剩米飯50g，最多30g的碳水化合物，節食低碳水的妹子也可以吃...

用料大米+三色藜麥（2:1）3/4杯洋葱小半個胡蘿蔔大半根鮮香菇4朵西芹一根半鮮貝200克碳水蔬菜蛋白質均衡的炒飯的做法炒飯雖好吃。但是營養不大均衡，通常是碳水太多，蔬菜和蛋白質都很少。我這個菜譜主要是調整三者的比例。...

用料六月鮮10克輕鹽原汁醬油2勺0碳水鮮蝦滑蛋偽“炒飯”的做法準備所有食材，稍後更新蝦仁放入盤中放入料酒加入黑胡椒粉拌勻醃製10分鐘不粘鍋內不放油倒入雞蛋液炒散不用洗鍋，倒入蝦仁煎至變色加入胡蘿蔔丁香菇丁倒入菜...

特別想念校門口韓國料理店的美食，拌飯已經復刻過了，這次就來試試炒飯吧！該菜譜適合減脂期的寶貝們，若無這一需要直接將花菜換成隔夜米飯即可用料花菜1個雞蛋1個韓國泡菜60g魚籽隨便海苔一片泡菜魚子蛋炒飯【低脂無米碳水...