我的輕食餐打卡
用料水果乾蔬菜乾雞蛋個我的輕食餐打卡的做法本食譜僅作為個人的輕食打卡記錄~謝謝~...
我的輕食餐打卡怎麼做才好吃
我的午餐打卡
用料肉菜愛心我的午餐打卡的做法用愛去做好每一頓飯...
我的減肥餐（完成打卡）
生完二胎兩年了，體重也隨之漲到現在的145.6斤。今年夏天開始認真的對待減肥這事。減肥，減肥，三分動，七分吃，從7月2號起每天的吃開始控制。加油！！！！以下記錄的以午餐為主，午餐也是一天當中最豐盛的，早晚以清淡為主，補充蛋白質很重...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
開始我的減脂餐打卡01
八分吃，兩分練，分享每日午餐！吃飯順序先肉後蔬菜和主食哦！用料豆腐一小塊蝦10只香葱三根醬油一勺蠔油半勺澱粉少許料酒黑胡椒開始我的減脂餐打卡01的做法蝦加料酒黑胡椒醃十分鐘左右，豆腐切小塊，葱白和綠色部分分開切小段備...
輕食美人早餐打卡Day14全麥麪包小熱狗、雞蛋糕
用料食材如下輕食美人早餐打卡Day14全麥麪包小熱狗、雞蛋糕的做法全麥麪包(超市購買)，中間切開，兩邊分別放入生菜和西紅柿片，中間夾一個加熱後的小熱狗，擠上沙拉醬，簡單易操作的小熱狗就做好了！雞蛋糕：雞蛋兩個、葱花、蝦皮...
不瘦你打我係列輕食三明治
高顏值早餐配小仙女抖音660195319感謝關注用料吐司2片水煮蛋1只芝士片1片生菜2片不瘦你打我係列輕食三明治的做法番茄切片備用蛋白切碎蛋黃壓碎吐司生菜雞蛋泥番茄再蓋一層芝士片生菜壓上去蓋上吐司片用烘培紙包好不...
我的早餐午餐打卡❤️
2019年3月14日情人節早午餐打卡❤️用料雞蛋1個玉米餃子幾個糯米，瘦肉，冬菇，臘腸，紅蘿蔔。我的早餐午餐打卡❤️的做法3月14日，白色情人節。早餐—我想對自己好點，嘗試下新的技能。土雞蛋抱抱餃❤️配熱牛奶一杯。很滿足午餐1⃣️小...
我的輕食懶人午餐，低卡美味不長肉蝦仁意麪
北方人愛吃麪，即使減脂期間也離不開面，中式的麪食吃多了會長肉，中間午餐我自己一人食，直接把麪食換成意麪了，好吃筋道還不長肉。意麪是意大利麪的簡稱，也叫通心粉，多采用杜蘭小麥作為原料，先研磨成金黃色的粗粒麪粉，將質去除，再...
輕食打卡
四月不減肥，六月徒傷悲！減肥午餐打卡，監督自己，給我堅持下去的動力！用料雞蛋1-2個蔬菜若干輕食打卡的做法或蒸或煮小貼士記錄為主...
晨•食 （早餐打卡貼）
記錄每天的早餐用料早起😤晨•食（早餐打卡貼）的做法做早飯是我早起的動力🙋...
輕食美人早餐打卡Day9西紅柿🍅打滷麪+超輕小昔
用料食材如下輕食美人早餐打卡Day9西紅柿🍅打滷麪+超輕小昔的做法普羅旺斯西紅柿，西紅柿味道特別濃切塊，葱花備用先煮掛麪，煮好放在純淨水中備用西紅柿雞蛋炒好，放在麪條上即可超輕小昔代餐奶昔，非常好喝，熱量不多用它減肥，...
鷹嘴豆糙米糊#輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、攪拌杯、量杯及隨行杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板上的5個指...
記錄我的減脂減重輕卡餐
用料雞蛋1個水果若干蔬菜若干幹牛肉若干克雞肉若干克魚蝦若干記錄我的減脂減重輕卡餐的做法牛肉煮好，每天的分裝。雞肉醃好現煎，不用油。各種蔬菜。保證每天一樣蛋白質，粗糧碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下來噢！加油！...
餐餐打卡
用料愛心全部幸福滿滿餐餐打卡的做法口水雞配個靈魂的醬汁姐姐心心念唸的雞湯米粉...
期待我新的早餐打卡吧
…用料…期待我新的早餐打卡吧的做法早餐打卡第37天早餐打卡第38天早餐打卡第39天早餐打卡第40天小貼士持續更新中...
輕食早餐💚一週早餐打卡
想要健康的生活方式不想再每天不吃早餐了自己帶早餐吃自己愛吃的用料蔬菜蛋白質碳水輕食早餐💚一週早餐打卡的做法綠豆薏米粥+雞蛋+芹菜+橘子無糖酸奶麥片杯+雞蛋+麪餅皮卷黃瓜香蕉+山楂茉莉花茶+雞蛋+麪包+番茄+黃瓜...
輕食機打卡
為了督促自己好好用輕食機而建立的菜譜，每次做完更新用料吐司（或餐包、貝果、手抓餅）醬：果醬、花生醬、蕃茄醬、蛋黃醬...肉：雞胸肉、香腸、火腿、牛肉、培根...菜：土豆、玉米、生菜、包菜...芝士輕食機打卡的做法全麥吐司...
輕食美人早餐打卡Day8三鮮餡餛飩
用料食材如下輕食美人早餐打卡Day8三鮮餡餛飩的做法匆忙的早上，沒來得及拍細節圖，以後補上...
Sera的輕食餐打卡
一個熱愛下廚但是有腹肌的瘦子最愛輕食餐這裏記錄我的輕食餐打卡用料蛋白質:雞蛋，雞肉，魚，蝦，蟹柳脂肪:各種調味汁膳食纖維:蔬菜，水果碳水:麪包，藜麥，玉米堅果Sera的輕食餐打卡的做法這是蟹柳雞肉蔬菜沙拉這是全麥麪包蟹柳雞...
輕減打卡
為了參加公司頒獎禮，去試禮服，喜歡的、看中的都穿不下，好不容易才試中一件。所以現在開始輕食減脂，創建這個小地方，為了輕食打卡方便。用料雞胸肉若干雞腿若干蔬菜若干全麥麪包若干輕減打卡的做法主食：玉米、番薯休漁期快到...
（我的減脂早餐20💕）輕食•超低卡『雞蛋三明治』
深夜食堂的『雞蛋三明治』曾經風靡一時。雞蛋•美奶滋•吐司麪包的經典組合，吃出幸福的味道❤️但是熱量頗高，對減肥人士不是很友好。今天做的這份雞蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分熱量跟油脂，是適合減肥人士吃的...
思慕雪之森系小鳥 #輕食機食譜# #早餐打卡# #輕食打卡#
#輕食機食譜##早餐打卡##輕食打卡#家裏一直用東菱的產品，這款輕食杯也是一如既往的好品質。輕食杯包括主機、加熱攪拌蓋、量杯及便攜保温杯蓋，外贈一隻黑色小刷子喲~主機和攪拌杯是這款產品主力隊員，接通電源後，主機面板...
輕斷食500卡餐3：素食辣醬配餐
早餐：一隻小的水煮蛋（90大卡）半個葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣醬飯（371大卡）一日合計：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半隻（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄欖油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）番茄200克（32大卡）菜豆200克（190大卡...
輕斷食打卡
五月末跟Mangala到桐廬、三天兩夜的輕斷食瑜伽之旅，從來沒有真正嘗試吃素的我居然沒有任何不適應，在山水間做瑜伽、聽故事，內觀自省，想要改變，想要理解一種飲食法，再嘗試一種調節自己的方式，無論是體重還是心重。用料新鮮蔬...