要美味也要健康怎麼做才好吃

一日之計在於晨，一頓美味又健康的早餐可以為一天的忙碌提供滿滿活力。本期為大家分享一款燕麥牛奶醬，做法簡單。可以用來塗麪包吐司，也可以搭配上茶葉或茶包做成奶茶，既健康又美味，希望你們喜歡！用料牛奶450ml燕麥80g白糖50...

自從有了破壁機，冷飲店裏的飲品自己可以隨意做，既美味又健康。用料草莓6個牛奶100g酸奶200g香蕉2根草莓奶昔，既要美味也要顏值的做法準備好需要的水果，酸奶是自己做的洗乾淨的草莓，中間切開後，切薄片依次貼在玻璃杯壁上香蕉...

每次家裏買菜的時候多多少少都會剩下一點，單做量又太少，丟掉浪費。於是把一會小份量的菜做些創意昨天剩下一小半娃娃菜，今天就用它來蒸臘魚啦用料豆豉適量蒜4瓣辣椒麪適量（按個人口味）姜3片臘魚2根食用油適量娃娃菜蒸臘魚（...

用料三文魚1塊黑胡椒按自己口味鹽按自己口味橄欖油2勺蘆筍4根蝦隨便幾隻都可以大蒜3瓣健康美味我都要的烤三文魚的做法三文魚沖洗乾淨，用廚房紙沾幹水份，平底鍋抹少許橄欖油，小火煎魚和蘆筍，記得翻面，大概3-5分鐘就可以了...

2020年11月17日早餐。南瓜真是個好東西，不僅好吃，和誰搭配都很協調，沒有違和感，而且存放方便，所以家裏常備南瓜。昨天沒做什麼準備，就用家裏現成的材料做了道蔓越莓南瓜布朗尼，除了熱量高，其它都是verygood！用料雞蛋4個黑巧克...

其實沒什麼祕訣，每餐遵循211原則就好：2拳頭蔬菜，1拳頭主食，1巴掌蛋白質。每餐自己隨意搭配，不一定都要水煮，煎和烤都可以。健康餐也是可以既好看又好吃的。微博名字：原來是貓總用料蔬菜健康餐：要健康也要美麗的做法1234567891...

2021年1月17日早餐。昨天只上了半天班，時間充裕，做了個稍複雜點的紫薯花捲麪包。之所以我感覺複雜，一是要經過三次發酵，時間較長；二是要另做餡料。程序複雜點，但沒有技術難度，而且做出來很好吃！用料高粉120克低粉30克耐高糖幹...

用料菠菜1把麻醬1勺醋3勺果仁適量鹽適量【果仁菠菜】下酒菜也要健健康康哦的做法菠菜焯水麻醬如視頻中加醋調好加鹽澆汁在菠菜上加果仁做好啦...

一直覺得三文魚和牛油果很搭，但是厚切塊的三文魚又很難買到。所以～鐺鐺鐺～用三文魚切片做玫瑰花的salade誕生！用料三文魚每人兩片牛油果🥑每人半個生菜salad隨你喜歡聖女果n個雞蛋一個羊奶cheese一塊減肥就不加杏鮑菇2個...

2020年9月1日早餐。為了把家裏那點火龍果解決掉，我也是絞盡腦汁，這次是做了道高顏值的火龍果慕斯。用料火龍果1個牛奶100克糖10克奧利奧餅乾碎100克黃油50克吉利丁粉10克酸奶300克既要美味也要顏值之火龍果慕斯的做法10...

在海外總是沒時間吃飯，就總是買韓國拉麪吃…但是想要弄好吃不是就下調味料那麼簡單哦~用料韓國拉麪一包胡蘿蔔按個人口味加秋葵4個雪蝦(3~7)雞蛋一個拉麪也要很健康的做法先把蝦拿出來解凍同時把菜切好，秋葵開半，胡蘿蔔...

2020年7月31日早餐。小朋友準備和同學一起回初中校看老師，回家小住一晚，老父親立馬忙活起來了，先做個黃桃奶油磅蛋糕。用料黃油100克奶油奶酪70克鹽1克糖50克蛋2個檸檬汁幾滴泡打粉3克低粉110克黃桃適量既要美味也要顏值...

南瓜和雞肉是經常出現的食材，減肥不應該吃這麼多澱粉類和脂肪類食物，但是不吃又沒力氣減肥，咋辦呢？蒸着吃，少量吃，過嘴癮總可以的。做法簡單快手：南瓜250克，雞肉200克，姜蒜適量剁碎；姜蒜泥里加入耗油，黃豆醬，生抽老抽，胡椒粉，糖，鹽調...

2020年8月27日早餐。家裏有幾個火龍果，於是做了個火龍果夾心歐包。用料火龍果果泥135克高粉300克糖10克乾酵母4克朗姆酒少許鹽2克黃油20克肉鬆少許既要美味也要顏值之火龍果夾心歐包的做法若干加州葡萄乾用朗姆酒浸泡...

玩烘焙的童鞋都知道，餅乾好吃，但是很不健康，油脂高，也容易發胖。既想念餅乾的美味，又要拒絕高油高糖，經過多次嘗試，我設計出了現在這個配方：在不影響口感的前提下，把黃油的用量降低到了最低，用了一部分有機椰子油代替，把砂糖用量...

都知道油燜茄子好吃，可是吸飽油的茄子吃下去真的好嗎？今天來燜一款少油的茄子煲，且味道好好!用料茄子1個肉末100克番茄1個胡蘿蔔1根洋葱1/4個要美味更要健康的茄子煲的做法茄子切條，加鹽醃製出水變軟濾去水分後加生粉攪拌...

記錄一下我自己的一人食餐譜用料主食麪，各種薄餅，糙米蔬菜水果油脂橄欖油，少量肉類一人食_一個人也要多樣健康的做法清炒了冰箱裏的小包菜和胡蘿蔔，用做冰花餃子的辦法煎了三個日式餃子，熱了無麩麥的植物餅，甚至還攤了個蛋...

2020年8月3日早餐。做了個金角大王。我叫你，你能忍住不吃嗎？用料玉米粉400克中筋粉120克糖10克乾酵母5克牛奶60克蜂蜜少許既要美味也要顏值之金角大王的做法400克玉米粉+200克開水拌勻，晾涼。加10克糖和120克中筋粉拌勻...

用料雞蛋一個王中王一根雞肉腸一根白菜心適量包心菜適量綠豆芽適量葱適量掛麪適量生抽一勺鹽適量十三香適量姜粉適量大料粉適量色拉油適量絕味炒麪，最重要的是健康的做法掛麪清水煮，熟了以後撈出放入掛麪煮熟，撈出放冷水...

小朋友不喜歡水煮雞蛋，為了讓他吃雞蛋，只有想想辦法，加上他喜歡的火腿腸，番茄醬就又是一盤愛吃的早飯啦！用料雞蛋3個鹽1克葱花1克芝麻一小勺火腿腸一小根要味道，也要顏值的做法雞蛋黃和雞蛋清分開雞蛋黃加鹽巴和葱花，雞蛋清...

2020年11月11日早餐。做了個驚豔的麥苗原只檸檬蛋糕，製作簡單，味道絕佳，長相討喜！用料雞蛋2個檸檬4個糖38克低粉65克黃油15克大麥青汁粉1袋酸奶1罐既要美味也要顏值之麥苗原只檸檬蛋糕的做法2個雞蛋從冰箱拿出來回覆到室...

2020年7月5日早餐。上次做的巴斯克蛋糕受到大家歡迎，於是變着花樣又做了個奧利奧焦芝士。之所以叫這個名字，一是巴斯克人肯定沒做過奧利奧蛋糕，二是配方也針對奧利奧做了一些調整。用料奧利奧餅乾13個奶油奶酪350克細砂...

用料油皮低筋麪粉230克豬油80克糖粉15克温水100克油酥低筋麪粉180克豬油90克餡料鹹蛋黃20個豆沙500克黑芝麻撒面上自己看下健康要美味的蛋黃酥的做法鹹蛋黃有一層膜要弄掉，然後用玉米油泡一晚上烤箱預熱10中，鹹蛋黃撒點...

為什麼想到做牛肉乾？前段時間去超市買了曉幾百大洋的牛肉乾，一包幾十元，還特麼少，沒過癮，沒辦法，吃貨的心，離減肥瘦身之路恐怕🆚唐僧取經之路還要長😂接下來，就開始計劃並實施，如何吃得舒服、吃得過癮😽注意⚠牛肉是朋友送的！送...

印度朋友教的，半小時就能做好，健康好吃，和中國味的咖喱完全不一樣。除了肉丸，還可以放肉丁，魚塊，隨意發揮用料生薑一小塊蒜四瓣洋葱一個番茄一個肉糜半斤青椒一個好吃到不要不要的健康美味印度咖喱肉丸的做法所有原料剁碎碎...