減脂期儲備主食怎麼做才好吃

最近在減脂，之前吃要現蒸，很麻煩用料紫薯若干紅薯若干芋頭若干減脂期儲備主食的做法一起全蒸熟分別搗成泥小貼士一個大概我做成了70g多芋頭放點椒鹽胡椒一起拌勻畢竟不是隻吃一樣，所以不要太大速凍放十天半個月不成問題...

製作非常簡單，粗糧的口感讓我覺得安心，小夥伴們做起來😉😉用料玉米麪適量開水一定要是燒開的水紅棗可放可不放減脂期主食：玉米窩窩頭的做法鍋裏燒開水，慢慢往玉米麪里加，可以順便把乾紅棗扔進去泡一泡，然後攪拌看，有一點乾粉...

減脂期早、中餐主食用料全麥粉水酵母喜歡的模具減脂期主食:全麥饅頭的做法減脂期要求的全麥粉（我這個裏面有麥麩，是純全麥粉，不含什麼亂七八糟的粉）、酵母適量、水（喜歡牛奶味道也可以換成脱脂牛奶），一起放大碗裏揉吧揉吧，不...

無論是減脂、控糖，還是為了營養豐富，雜糧米飯都是非常棒的選擇呀！多吃粗糧身體好喲！黑米：延緩衰老,明目活血,控制血糖藜麥：保護心血管,調節內分泌,降膽固醇小米：鎮靜安神,益腎和胃,促消化糙米：潤腸通便,降膽固醇,降血糖綠豆：解...

體重已經有快3年不動了，最近教練讓我用的“碳循環”的方式來試試能否突破我的這個瓶頸期……。而高碳日要吃的主食只能是粗糧，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起來做這個捲餅來包着菜吃，直接一步搞定蛋白質，脂肪和碳...

減脂期間試驗了多種不同的雜糧配比，這個配比是最好吃的，分享給大家😊用料黑米40克紅米40克糙米40克藜麥50克燕麥30克小麥仁20克綠豆20克水365克減脂期低GI主食雜糧飯的做法所有雜糧淘洗乾淨後加水泡一段時間，綠豆和小麥...

來吧，減脂期最好的主食之一，市面上很難買到100%的全麥用料水合法（提前一天）：鮑勃全麥粉300克水165克雞蛋1個白砂糖15克打面和烘焙（第二天）：鮮酵母9g後加水（夏天冰水）20克鹽3克黃油20克100%全麥吐司，減脂期主食的做法鮑勃紅磨坊全...

魔芋是典型的低熱量的食品，每100克魔芋中只含有七大卡左右的熱量。，而且飽腹極強。對減脂不能捱餓的我，簡直就是福音。我將製作油辣子的油基換成了優質的橄欖油，讓這道菜做為我的主食更加健康！用料魔芋300克黃瓜1/2根生抽4...

配料簡單，同時用赤蘚糖代替砂糖…………最近愈發jio着過勞容易肥，打算用這個作主食～P.S.第一次實驗方子，本次麪包吃完後得再擼幾遍看看。用料白開水（冷）200克麪包粉（新良）150克黑全麥粉（新良）150克赤蘚糖20克酵母（燕子-金）5克橄欖...

減肥期間特別喜歡雜糧米紫菜包飯，但是雜糧米涼了就硬了，而且包着紫菜，也不好熱，不方便帶飯當做午餐~~我特別喜歡吃土豆，所以想到了用土豆代替雜糧米，涼了也可以吃（而且涼了增加了土豆裏面的抗性澱粉，更加有利於減脂，開心ヽ(○^...

用料蘿蔔香甜海米香菜減重期的低脂主食～蘿蔔糕的做法食材準備～蘿蔔擦絲＋5克鹽醃十分鐘其餘食材切末～蘿蔔攥幹水分鍋中放底油炒香香菇和海米備用蘿蔔絲中＋50克紅薯澱粉一把玉米麪再加入炒香的香菇海米香菜碎盤子中刷一層油...

最近新學的食物，好就好在一張薄薄的餅，30g的濕面做成，無油無鹽無糖，可以卷天下一切，愛吃麪食的別錯過。之前也看過很多做春餅的教程，都要放很多油，這個是偶爾看到的一個教程，沒有任何油特別好。作為徐州人，非常喜歡吃烙饃，從小...

想嘗試抖音的紅豆糯米糕，沒想到失敗了，為了不浪費，就做成了減脂期的主食，飽腹又好吃🤪用料糯米粉適量玉米麪200克麪粉100克温水適量酵母適量糖少許紅小豆150克減脂期主食玉米麪窩窩頭的做法將紅豆泡4，5個小時，電飯鍋蒸熟，加...

為了減肥，每天的主食基本就是紫薯，紅薯，山藥，玉米等等。這個嚴格説並不算是食譜，就是為了給枯燥的減肥歷程增加點儀式感，增加點樂趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯餅和直接啃紫薯心裏的愉悦感是不同的減肥又喜歡吃甜的小夥伴們推...

哇真的絕了超合我胃口又少調料好上手做偶爾的高碳水早餐一絕用料鹽少量玉米麪一人量克小葱可放可不放雞精可放可不放減脂期：美味主食的做法玉米麪用温水邊少量倒邊用筷子攪拌，一定水要少量的倒，不然成塊太大，碗底有些散的...

Bagel貝果麪包，低糖低油。由於在烘烤之前，比其它麪包多了一道燙煮的步驟，口感更加柔韌筋道。很適合做為減脂期的碳水補充。這道黑芝麻貝果在原味貝果方子上增加了黑芝麻、全麥等粗糧比例，帶有濃郁的黑芝麻香味。用料黑芝...

減脂期大家通常會買市售的全麥麪包做主食，但是從配料表不難發現其中全麥麪粉的配比很低，加之做麪包難免要放油和糖。原本想要健康的初衷就變質了。我也買過市售的全麥粉，但是品質難免參差不齊，差強人意。家裏的破壁機通常...

每個胖子內心都是一個美食家。越是減肥越是渴望沒事，但是減脂期必須掌握每日攝入熱量低於消耗才能達到效果。相信很多人都試過每日0碳水攝入式的減肥方式，有人成功也有人失敗了。我就是後者！0碳水攝入對於我這種麪食愛好...

用料土豆1個拳頭大小蒜末適量二荊條辣椒麪適量生抽1勺蠔油1勺鹽3克減脂期主食香辣煎土豆的做法土豆洗淨切小塊（如圖大小）白水➕一丟丟鹽煮一會煮土豆的時候可以來準備調料蒜末➕辣椒麪潑油（介意的可以不潑我減肥比較佛系...

是不是吃膩玉米，紅薯，紫薯啦，全麥使勁造吧，自制百分百純全麥，無油無糖，好吃不怕胖～用料全麥粉若干克肉鬆若干克紅豆沙適量黑芝麻核桃粉若干克減脂期主食分享的做法全麥芒果蔓越莓司康全麥穀物餐包穀物：燕麥，瓜子仁，黑芝麻，三黑粉...

各種雜糧蒸好，凍起來，吃的時候熱一下，據説這樣，熱量會減低用料燕麥仁100克燕麥米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克減脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小時，然後放入電飯煲，等它煮好出鍋的時候長這樣等米涼了後，...

飽腹感強大米和糙米搭配，做成迷糊，黏稠好喝！我覺得比糙米飯好吃用料水克糙米大米減脂期主食糙米糊（飯）的做法豆漿機榨...

健康飲食，科學減脂！用料黑全麥粉200克麪粉100克雞蛋1個鹽1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麥饅頭（減脂期主食）的做法所有食材倒入一個大盆中，用筷子攪拌均勻，然後用手揉成光滑的麪糰（大概五六分鐘），再用保鮮膜蓋住，發酵一個小時！（冬天要...

減脂的食譜裏總是會有全麥麪包，可是我並不愛吃無糖的全麥麪包啊，無糖的鹼水球用來代替全麥麪包，熱量更低，飽腹感更強哦😋用料麪糰：黑全麥粉400克酵母4克鹽8克水210克黃油12克鹼水：温水200克烘焙鹼8克減脂期的主食:黑全麥鹼...

又香又脆！無油低卡！飽腹感槓槓的～用料全麥麪粉200g清水110克酵母粉2g牛肉100g梅乾菜40克低卡全麥鍋盔！減脂期必備主食的做法200g全麥粉➕2g酵母粉➕清水110g，攪拌均勻揉成光滑麪糰發酵至兩倍大，再次揉麪排氣，分成幾個等大的...