減脂減肥記錄怎麼做才好吃

減肥記錄低脂低卡用料燕麥雞蛋脱脂奶粉香蕉一個20g減脂減肥記錄的做法熱水衝奶粉打入雞蛋香蕉壓成泥與燕麥一起放入剩下的香蕉切片放到上面放入烤箱烤20分鐘上火170度...

半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...

用料蛋白質1蔬菜1碳水1脂肪1記錄減肥餐的做法重視自己健康...

明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...

用料蔬菜好多減肥記錄！的做法3.12早3.12中3.13中3.14早3.14晚3.15早...

在小廚房看了好多好多中減脂餐的做法，我把已經嘗試過的放到這裏做個記錄，以後照着做用料蔬菜類生菜，菠菜，西蘭花，彩椒，胡蘿蔔，娃娃菜，蘆筍等肉蛋類雞蛋，龍利魚，蝦仁，雞胸肉等調料類鹽，油，黑胡椒記錄自制減肥減脂餐⛳️的做法西蘭花彩...

🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...

今年因為疫情在家吃吃喝喝大半年，吃夜宵胖了10斤還沒有瘦下來。建這個食譜是為了監督自己，在飲食上開始改變。0⃣️2020年11年19日開始，原始體重61.8kg，身高168，目標體重54kg，需要瘦掉7.8kg，共15.6斤。1⃣️2020年11月25日，60.4kg...

記錄慢慢變瘦的日子~用料啥都有減肥餐記錄的做法123456789101112...

現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...

2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋葱)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...

太胖了，要瘦！用料雞蛋個牛奶克鹽克燕麥酒釀減肥記錄~自用無糖低脂素的做法低糖低脂高蛋白營養健康吃得飽頑張ってね!絶対成功する！！！...

堅持打卡，爭取從羅馬柱變成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料雞蛋、脱脂牛奶、低糖麥片、全麥麪包、牛油果、雞肉、含糖量較少的水果等。記錄減脂低糖低碳水的減肥餐的做法烤南瓜、原味藜麥、薄鹽蝦仁加全麥捲餅一隻白水雞胸粒@菠菜...

要瘦下來啊！用料信念100%減肥記錄器的做法要麼瘦要麼死...

目標瘦12斤（不節食、健康飲食）用料毅力堅持記錄減肥的做法自己今天做的餅乾...

減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...

中秋國慶連着放縱了好久，吃胖好幾斤，要減肥啦。用料雞蛋1個西紅柿2個恆都無澱粉牛肉丸3個減肥餐記錄day6的做法西紅柿切碎煮湯，下丸子進去煮。雞蛋打好攤蛋餅，放少許西紅柿進去捲起來。熱量超低，飽腹感很強，營養均衡。...

2021.6.4空腹上稱123.9斤，空腹上稱後喝温水200ml，全天喝水1500+ml。一整天瘦了1.5斤（第二天空腹上稱122.4斤）用料雞蛋1個牛奶1杯三明治1個櫻桃隨意水餃11只小的菜有什麼吃什麼減肥記錄——Day1的做法123.9斤開始減肥的徵...

自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，歎氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...

既然邁不開腿那就管住嘴。用料粗糧飯（未煮前）30克燕麥30克高蛋白肉類隨意蔬菜隨意減肥記錄的做法雞胸肉丸子粗糧飯燕麥粥自制無糖無油無蛋黑麥鹹吐司小貼士減肥期間碳水少量攝入，如果一點碳水都不吃會打破身體平衡造成不...

調整飲食，好好的減一次用料碳水蛋白質脂肪。減脂記錄的做法晨跑，早餐，午餐，加餐，晚餐，健身房，運動後加餐...

用料雞腿排小米辣木耳竹筍減脂減肥餐記錄的做法各色時蔬無油蒸雞腿排組合到一起我的早餐...

初始體重:151.6斤目前體重:136.8斤目前正在用碳循環減肥法，後期平台考慮用生酮飲食法。目前碳水：全麥麪包，蕎麥麪，玉米……目前蛋白質：雞胸肉，巴沙魚，牛肉，蝦，雞蛋……少油少鹽，青菜隨便吃。用料雞蛋1個健身減脂減肥過程記錄（私...

用料蔬菜蛋白質沙拉汁減肥減脂輕食素炒記錄的做法紫薯蔬菜沙拉：水蘿蔔，西蘭花，紫薯，苦菊，西生菜，聖女果，鵪鶉蛋，彩椒，黃瓜，藍莓。芋頭蔬菜沙拉：肉腸，水蘿蔔，地瓜，荔浦芋頭，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麥馬蹄蘋果水芹菜腐竹花生仁菠菜...