減脂期麻辣拌怎麼做才好吃

用料蔬菜若干各種愛吃的菜菜肉肉減脂期麻辣拌的做法一堆菜加水煮熟！料汁葱花➕辣椒麪➕蒜末➕2勺生抽➕1勺白醋➕1勺零卡花生醬➕半碗温水攪勻煮好的菜過涼水，倒入料汁我不允許你們還不會做！！！！...

又爽又健康的“麻辣燙”～不用放很多油，50g蕎麥麪不會攝入太多澱粉，剩下的都是蔬菜纖維和蛋白質，營養均衡！調味料是比較多，對愛水腫的小仙女不太友好，不過怎麼説都比外賣健康太多，只要一天攝入的總熱量不超過代謝量，會越來越瘦...

減肥期間很想吃火鍋的時候，就會給自己煮一鍋低脂版的解解饞😂，覺得自己好可憐，不過結果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海帶豆皮金針菇青菜減脂麻辣燙的做法看最上面視頻🖕🏼水開下魔芋粉，海帶豆皮，加一勺火鍋料，兩勺生抽，一勺耗油...

時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：4人份用料雞大胸1個生薑3片配料水發木耳40g黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根香菜3根調味料辣椒麪（粗）5g花椒粉2g白芝麻（熟）5g植物油20ml蒜3瓣醋45ml生抽30ml糖5g鹽一小撮香油3g減脂涼拌麻辣雞絲的做...

自己做吃的每一天都是隨手搭配的花樣兒用料雞蛋1個貝果0.5個鮮無花果1個🍑桃子1個藍莓若干西生菜若干小蘿蔔1～2個西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁減脂期的做法隨心擺盤即可自制酸奶➕一個桃子切成小丁...

源自微博博主大胃愛麗絲用料番茄土豆藕胡蘿蔔丸子午餐肉魚糕菠菜豆芽麻醬或花生醬雪碧二選一瓶鹽二選一克糖醋生抽孜然粉勺辣椒粉辣椒油花生粒白芝麻南乳/紅腐乳減脂麻辣拌的做法番茄去皮去水加鹽煮湯，然後把番茄撈出...

減脂期間一拳碳水一拳肉，無限多蔬菜，按這個思路，我們是不是能煮一鍋好吃又不胖的麻辣燙？那個牛肉丸買的含肉量90%以上的，熱量沒有很高，也沒有澱粉！吃兩顆不過分！底下全是蔬菜，紅薯粉星人加了幾條寬粉當碳水了，你可以用玉米土豆...

本來是一道日料，改良後，成了餐桌上最受歡迎的涼拌菜哎，熱量不算高，分分鐘搞定哦！值得試一試！用料蛤蜊肉350克小米辣4個黃瓜2根香菜3根椒麻油1小勺丘比沙拉汁芝麻口味少量香油（芝麻油）可省略生抽1勺減脂期——涼拌蛤蜊肉的做法...

💁‍♀️這個麻辣燙真的比小吃店還好吃哎！減脂期這樣來一鍋真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️減脂期不要吃火鍋丸子和芝麻醬2⃣️用凍豆腐代替麪筋，不僅熱量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都沒關係～4⃣️丸子必須有，我這裏做的是雞...

減肥人可吃（和芝麻醬幾乎一樣！）用料牛奶半杯生抽2勺醋1勺耗油1勺孜然粉1勺芝麻適量代糖1勺牛肉卷200克蔬菜若干減脂版麻辣拌的做法按照食物易熟程度煮熟2、準備調料：2勺生抽，2勺醋、1勺蠔油，一點油辣椒、一點孜然粉，1勺芝麻...

減脂期也能吃的饞嘴零食，口感不亞於外面賣的辣條😋幹豆腐代替腐竹，更健康更低卡，作為下酒菜也是不錯的選擇哦👍用料幹豆腐3張葱1根蒜5瓣小米辣5根生抽2勺蠔油1勺白糖1勺孜然適量白芝麻適量香辣拌豆皮|減脂期解饞零食|下...

減脂期嘴巴饞😭自制低卡麻辣燙！健康💪🏿牛奶和芝麻醬優質脂肪不用怕！適量吃魚丸解饞就好！荷包蛋和豆腐好吃！吸滿了湯汁～用料愛吃的蔬菜們適量芝麻醬牛奶葱薑蒜香葉八角牛肉蝦雞蛋魚丸減脂期低卡牛奶麻辣燙的做法真的好吃哭...

成品約286g，共178千卡，其中蛋白質7.9g，脂肪11.4g，碳水化合物13.4g用料豆芽400g芝麻油8g白芝麻5g鹽4g胡椒粉0.5g蒜1瓣線辣椒適量辣椒粉適量拌豆芽(減脂期參考)的做法豆芽洗淨，放入開水中煮6分鐘，撈出控水。芝麻切碎，蒜打成泥，...

減脂期間控制飲食很重要，花式做飯必不可少，控制不住，那就來一碗自制減脂麻辣拌吧。飽腹感up不説，熱量很低，一頓晚餐或者午餐，輕鬆解決，開始嘍用料辣椒粉3勺孜然粉1勺醋3勺生抽2勺各種蔬菜隨意蝦、魷魚隨意紅薯或者土豆半個減...

最近減脂期，不想複雜，但也想吃得有味道。就是這麼簡單的理由。【注意點】煮雞胸肉小竅門大火煮沸後，放入雞胸肉，再轉中小火，這樣操作雞胸肉會裏外受熱均勻，而且口感比較嫩【注意點】如何判斷雞胸肉煮熟快到10分鐘的時候，用一...

cr抖音：伊諾的減脂餐減脂也可以吃的香香辣辣適當控制量就好用料肉類：牛肉卷、羊肉卷、雞胸肉、魚肉、蝦、海鮮類減脂適用肉類蔬菜：綠葉菜、菌類、豆腐醬料：葱末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蠔油、...

這道菜適合有做力量訓練每週起碼三天健身房的人吃（蛋白和膳食纖維豐富）如果只是想靠吃營養餐減脂的就別做這個菜了，這個菜熱量也不低的～用料草魚一斤菠菜適量番茄一個金針菇適量姜葱一小撮粉條適量（可不加）麻辣魚調料90克減...

快手低脂又美味，酸辣開胃，味道絕絕子。蝦滑可以補充鈣質和優質蛋白質，下廚房的口味撈蝦滑真的愛了，蝦肉好多呀，太鮮美了，這一鍋我一口氣吃完了。用料口味撈蝦滑150克番茄1個魔芋一包祕製料汁適量冰塊適量酸辣蝦滑拌魔芋🔥減...

減脂期吃的最多的就是水煮菜了，這款雖然也是水煮菜，但是加上調好的料汁，味道沒得説。蔬菜不限種類，喜歡吃什麼就用什麼用料金針菇適量胡蘿蔔半根豆皮1張幹黑木耳是香菜1根小米辣適量生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽適量減脂期吃的...

因為這次疫情，每天家裏蹲，今天一上稱，胖了四五斤。怎麼能忍受自己這麼胖😭😭必須要把減肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麥菜2根香菇2朵金針菇1小撮豆腐半塊減脂麻辣燙的做法1、把蝦仁用水浸泡，然後把蝦...

上大學時就超愛吃麻辣燙！畢業了自己在家做簡單又健康！沒有添加劑～減脂期俺已經解饞n回啦！這個湯都可以喝！！！用料芝麻醬一下2人份量牛奶愛吃的各種蔬菜自制麻辣燙[減脂期健康好吃哭！]的做法1.麻辣燙的底料！！攪拌均勻後都香噴噴的...

酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黃瓜1根木耳5朵雞蛋3個醋勺減脂期吃的涼拌菜！的做法藕西葫蘆粉絲魔芋絲黃瓜金針菇胡蘿蔔涼拌豆腐小貼士✨蒜蓉酸辣藕片✨涼拌木耳腐竹黃瓜✨酸辣西葫蘆✨涼拌豆腐絲✨酸辣白蘿蔔幹[害羞R]酸溜...

刷脂期吃韓式辣醬太罪惡了熱量高還要用麻油和水飴混開用料配菜香菇香椿喜歡什麼蔬菜放什麼豆芽米飯80克雞蛋1個（50g）醬汁可用五次鹽3勺黑胡椒粉能吃辣的多放點小米椒1/3個番茄90克梨40克洋葱1/2個大蒜愛吃多少放多少葱...

減脂期，最常見的肯定是雞胸，雞胸，🐔🐔🐔!大家都覺得雞胸很柴，不好吃!為了減脂，只能水煮各種食材!食之無味，如何開心減脂，更別説能不能堅持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌減脂循環!我就把平時自己的飲食都簡單分享一下，希望...

⛔️減脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海帶，金針菇，豆腐皮或內脂豆腐，魔芋絲，蝦，牛肉卷。用料湯底配料：香葉4片八角、草果各2個桂皮一根（小拇指長度）葱段2段薑片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜歡的量增減）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...