減脂菜涼拌西藍花怎麼做才好吃

用料西藍花1顆蒜生抽鹽醋香油美人椒1根白芝麻減脂菜涼拌西藍花的做法西藍花洗淨，加鹽加油煮一下，加油可以保持西藍花顏色好看，美人椒切圈，蒜切末過下涼水，加蒜末，美人椒，香油醋白芝麻拌勻低脂美味飽腹...

用料黃瓜1根胡蘿蔔1根尖辣椒半根蘋果1個圓白菜小半個鹽一勺糖一勺醋30-40ml減脂涼拌菜的做法準備食材用這種蘋果醋海天的不能代替正餐哦...

用料西蘭花朵鹽克香油勺白糖克大蒜瓣生抽勺葱花克味極鮮勺陳醋勺辣椒油勺涼拌西藍花的做法西蘭花洗淨，切小塊，西蘭花的梗去皮切成小塊鍋里加水燒開，放一勺鹽，一點色拉油，西蘭花焯水，放油和鹽是讓西蘭花入味焯好西蘭花放涼水...

今天本想着炒花菜，還有西藍花。但看見根部，就想起一道美食🤔是好幾年前在電視📺節目中看到的。一般家庭是不會留着根部，又大又硬，扔了還可惜😂用料花菜根(1個)西藍花根(1個)鹽(少許)雞精(少許)香油(3.4滴)食用油(適量)花...

用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根葱蒜香菜辣椒麪涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼葱，蒜，香菜，辣椒麪，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...

怕西藍花炒不熟，就直接改悶菜了用料西蘭花大的半朵小的一朵大約200克蝦仁100克大約七八個蒜兩瓣不愛吃可以不放醬油少許食用油/橄欖油一丟丟減脂西藍花蝦仁悶菜的做法西藍花洗淨切小朵，大蝦去皮後背肚子蝦線去掉備用（現...

減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿...

🍃🍃夏季爽口小涼菜~涼拌紫甘藍!清爽解膩！炎炎夏日，來一盤解膩爽口的涼拌紫甘藍，簡單又好吃!酸辣開胃，清爽解膩，低脂美味，趕緊做起來吧！紫甘藍是包菜的一種，富含葉酸、碳水化合物、維生素和微量元素，營養豐富，口感脆甜，低熱量，是...

過完年了也該把吃進去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用這個涼拌西蘭花代替了😄用料西蘭花1朵（中等大小）胡蘿蔔小半根蒸魚豉油半勺珍選撈汁1勺半香醋1勺花椒油幾滴白芝麻適量減脂晚餐～涼拌西蘭花的做法胡蘿蔔洗...

西藍花熱量很低也很有營養，所以很所減肥餐中總少不了它的身影。水煮雞胸肉，水煮西藍花，想想都覺得沒食慾。開胃的涼拌西藍花，不知道是不是對你減肥有幫助，hoho。那點調料不會有很多熱量的，放心吧。用料西藍花適量李錦記薄鹽...

下了決心要減肥就要努力堅持哦，本來想做當紅的檸檬涼拌蝦，但近期因為過敏吃不了海鮮，所以只能用西藍花➕香菇過過嘴癮。按照檸檬蝦的方子，別説，真香！用料西蘭花根據自己食量決定生抽2勺大蒜2瓣新鮮香菇2個香醋3勺白芝麻少量...

超市裏發現了這個神奇的石花菜涼粉，竟然是0熱量。夏天調個涼粉，再爽口不過。這一盤菜有650克，把所有食材的熱量都加起來，也才85大卡。太適合要減脂的人啦。用料石花菜涼粉500克黃瓜1根蒜3瓣姜5克朝天椒1個鹽3克糖10克味精...

給大家推薦一道適合在減肥期間食用的快手小菜——涼拌木耳西蘭花的做法。4月減肥多吃這道菜，給腸道做個大掃除，慢慢的你會發現，腰圍越來越小。木耳，清脆鮮美，滑嫩爽喉，有增加食慾和滋補強身的作用。營養學家把它稱為“素中...

用料西蘭花半棵蝦仁10只蒜3瓣油5克花椒5粒幹辣椒1只海鮮醬油1勺鹽少量味精少量減脂餐-涼拌西藍花蝦仁的做法西藍花加一勺鹽焯水2分鐘，撈出過涼蝦仁加一勺料酒和薑片（根據情況適當醃製），煮熟，撈出過涼切蒜末放在西藍花和蝦...

食物鴛鴦配，營養翻倍哦～清新爽口，夏日佳餚。這道菜一直是我和家人的最愛喲！用料西藍花1顆杏仁20克紅椒1個生抽2勺黑糯米醋2勺芥末1小勺蒜2瓣糖1小勺香油1勺鹽1克涼拌菜～西藍花+芥末拌杏仁的做法1）首先把西藍花外表沖洗乾淨，...

用料西葫蘆1個生抽適量太太樂鮮雞汁太太樂雞精太太樂芝麻油香醋夏日減脂涼菜—涼拌西葫蘆的做法西葫蘆洗乾淨。擦絲放入所有調味料。拌均勻撒上香菜小貼士最好現吃現拌。放久了很容易出很多水...

最近油膩的吃多了，胖了😭，做了個減脂西蘭花吃，解解膩味。用料西蘭花一個大蒜半頭鹽適量香油一勺醋一勺雞精適量油適量紅椒半個涼拌西蘭花（減脂）的做法準備好食材備用西蘭花切成小朵洗乾淨後加少許鹽加入沒過西蘭花的水，攪拌...

用料西蘭花1顆玉米粒1鹽1勺香油1勺大蒜1瓣減肥涼拌西藍花的做法西藍花用剪刀剪成很小塊（小塊的更入味）然後洗淨，在水裏放適量的鹽浸泡5分鐘把玉米粒和西藍花焯水，放鹽（焯水的時候就要放鹽）最後撈出依次放入大蒜，香油。拌勻即...

我減脂期必做的一道菜！！用料西蘭花香菇蒜減脂菜☞香菇西藍花的做法食材準備第一步2345步出鍋...

西藍花大家一般都是炒熟之後食用，現在夏天不愛炒菜，太熱了！那就來一道這個“涼拌西藍花”吧，製作時間20分鐘！用料西藍花一個葱蒜末適量小米椒3個鹽1克糖5克生抽10克蠔油10克油適量快手涼菜--涼拌西藍花的做法西藍花切開，放...

西藍花是個好東西，營養價值高哦感覺西藍花怎麼做都好吃😋，今天涼拌一個西藍花，好吃解饞又開胃開胃涼菜走過來☺️☺️每天一道開胃爽口菜啦😋涼拌木耳涼拌土豆絲涼拌油豆皮涼拌菠菜涼拌拍黃瓜涼拌腐竹涼拌菠菜粉絲用料西藍花...

用料西蘭花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺減脂餐涼拌蒜蓉西蘭花的做法西蘭花用鹽和白醋泡一會把泡好的西蘭花煮熟，用涼水過濾，放入雞精、醬油、多放蒜、糖拌勻即可...

每100克西蘭花所含熱量34大卡！吃再多也不會長肉肉！西藍花其中含有的硫葡萄糖甙，據説長期食用可以有抗癌的作用！而且涼拌有利於保存營養價值。西藍花很容易有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前放在鹽水裏浸泡幾分鐘，菜蟲...

不愛吃素的一定要嘗試這道菜，你會愛上吃青菜。用料紫甘藍5片生菜3片辣椒油2勺味極鮮1勺米醋2勺鹽2勺涼拌甘藍生菜（減脂餐）的做法紫甘藍洗好，切絲，放2勺鹽殺出水分。用清水過一遍殺好的紫甘藍。生菜切大塊，放入陳醋，味極鮮，辣...

因為減脂買了紫甘藍不知道怎麼吃好索性來涼拌用料紫甘藍1半蒜3瓣白醋一勺麻油（替換橄欖油口感會差點）2滴減脂期間能少就少食用鹽半勺白糖半勺雞精半勺辣椒🌶1個芝麻少許減脂涼拌菜•紫甘藍的做法紫甘藍切好混合鹽糖放置...