午餐肉番茄煎蛋吐司

三明治營養豐富,能量含量不低,能補充人體所需能量,是不錯的充飢食品。 三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。吐司的營養價值麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。

用料  

午餐肉番茄煎蛋吐司的做法  

1. 準備原材料吐司、午餐肉、雞蛋、番茄、生菜、沙拉醬

2. 番茄洗淨切成片狀

3. 午餐肉切成厚薄均勻的大片鍋中倒入油加熱午餐肉放入鍋中中小火慢煎 一面煎至熟透輕輕翻過來煎至另一面熟透即可

4. 鍋中倒入底油加熱打入雞蛋中火煎起來

5. 雞蛋煎好再輕輕翻過來煎制另一面煎製成自己喜歡的幾分熟即可

6. 保鮮膜平鋪在底部擺上一片吐司放上生菜再擺上午餐肉淋上沙拉醬

7. 同樣擺上一片吐司擺上生菜再放一個雞蛋淋上沙拉醬

8. 均勻的擺設番茄片淋上沙拉醬再蓋上生菜

9. 最後一片吐司擺上用手輕輕摁壓一下再將保鮮膜包裹好

10. 美味可口的午餐肉番茄雞蛋三明治一切為二用包裝紙打包好後大功告成了搭配水果好牛奶一起吃超級棒

11. 自己製作的三明治料足味美

12. 看着就非常有食慾哦

13. 午餐肉番茄雞蛋三明治製作方法簡單快捷是早餐的首選

14. 三明治可以按照自己喜歡的口味經常變換新鮮的原材料吃出不同的營養味道

15. 每天為自己做營養豐盛的每一餐是對自己最好的犒勞

小貼士

三明治營養豐富,能量含量不低,能補充人體所需能量,是不錯的充飢食品。 三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。吐司的營養價值麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。