論通勤距離遠的上班族
如何用最小的飯盒達成營養均衡的目標
吃得飽
吃得好
還可可愛愛的午餐
誰能不愛呢
用料
| 午餐肉 | 1盒 |
| 米飯 | 適量 |
| 橄欖油 | 少量 |
| 蟹肉棒 | 4根 |
| 玉米粒 | 適量 |
| 胡蘿蔔粒 | 適量 |
| 青豆粒 | 適量 |
| 拌飯海苔碎（含芝麻） | 適量 |
| 芝士片 | 3片 |
| 壽司海苔 | 1片 |
午餐肉切片（厚度0.5-1cm，視喜好），平底鍋煎熟，吸油紙過油
![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第2張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第2張")
蟹柳棒，玉米粒，青豆粒，胡蘿蔔粒焯水控幹水分
蟹柳棒撕成條或切成小丁
與拌飯海苔一起加入米飯中（可加入少量橄欖油）
攪拌均勻![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第3張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第3張")
午餐肉盒子（或其他合適方形容器）中硅油紙打底
鋪入午餐肉1片，芝士半片![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第4張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第4張")
將拌好的米飯鋪在芝士上，上表面整平
![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第5張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第5張")
上蓋半片芝士，1片午餐肉
![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第6張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第6張")
容器倒扣取出硅油紙包裹飯糰
壽司海苔片撕成合適寬度
環繞飯糰一圈，利用米飯粘性固定造型![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第7張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第7張")
用油紙分割，裝盒打包
![超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第8張]( "超簡單的午餐肉飯糰的做法步驟圖 第8張")
小貼士
1 飯糰拌料焯水後根據個人口味選擇是否添加其他佐料
2 飯糰拌料可根據個人喜好選擇，芝士星人可以選擇直接添加芝士碎
3 步驟3鋪底如果用硅油紙不好操作，可以換成保鮮膜
4 嫌麻煩的可以直接取壽司海苔剪碎拌入米飯中
