準備簡單
操作省時
隨意發揮
工作日必備
用料
| 燕麥 | 30-50克 |
| 奇亞籽 | 適量 |
| 牛奶 | 30-50毫升 |
| 酸奶 | 50克 |
| 藍莓 | 隨意 |
| 草莓 | 隨意 |
| 花生醬 | 1勺 |
| 堅果 | 隨意 |
| 肉桂粉or薑黃粉 | 隨意 |
即食早餐之隔夜燕麥的做法
準備食材，我用的燕麥麩皮、無糖酸奶
![即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第2張]( "即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第2張")
找一個容器、放入燕麥麩皮和奇亞籽，加入水或牛奶（因為早上有時候會喝拿鐵，所以我加的水）、攪拌待燕麥和奇亞籽完全吸收水分後，鋪上一層酸奶➕黃豆粉or核桃芝麻粉，再鋪酸奶等後，放入冰箱冷藏過夜
![即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第3張]( "即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第3張")
第二天早上拿出來攪拌均勻，擺盤的話就把它倒出來就可以了
![即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第4張]( "即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第4張")
加入藍莓、草莓、堅果即可
稍加了一丟丟花生醬![即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第5張]( "即食早餐之隔夜燕麥的做法步驟圖 第5張")
小貼士
堅果、水果不用提前加入
加入花生醬（無鹽）是靈魂，覺得熱量高可不加
