雜糧飯能量餐怎麼做才好吃

用料黑米3勺大米3勺水半碗西葫蘆0.5個土豆0.5個葱1/5根生抽1勺雜糧飯能量餐的做法黑米3勺，大米3勺食材大概是一大勺就是一個人的量，放小碗裏是半碗，加半碗水就可以放電飯煲裏了半隻土豆，半隻西葫蘆切好備用先下土豆炒透明...

裙帶菜中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖膠、不飽和脂肪酸、膳食纖維等多種具有獨特生理功能的活性成分。具有降血脂、降血壓、免疫調節、抗突變、抗腫瘤等多種生理活性。用料三文魚50...

份量：一人份。這份午餐/晚餐可以在健身後補充能量，如果中午或傍晚進行訓練，我會在訓練後30分鐘～兩小時內完成進餐。這樣更好消化和吸收修復身體的必須營養成分，降低壓力激素，提高新陳代謝。健身餐於我不是淡然無味的，我更偏...

以豆類和穀類為基礎的能量棒。大量粗纖維，絕對完勝飢餓感！！！用料鷹嘴豆150g腎形豆150g紅豆100g椰子油30g蜂蜜170g蛋糕粉75g杏仁粉75g泡打粉1tsb蔬菜粉2tsb苔麩1/3cup蔓越橘幹70g香蕉幹50g牛奶1cup雞蛋1個能量狗糧的做法三...

用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋葱粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...

無論你是增肌，還是減脂，都離不開飲食，而正確的飲食可以加速你的訓練效果，作為資深教練，必然要會自己搭配並做出來合理的健身餐，感謝下廚房給我們飲食靈感，這款雜糧能量棒，替換了一些東西，更加適合減脂，和低脂增肌用料燕麥片50克...

先記着用料燕麥30克奇亞籽20克全麥粉30克黑芝麻10克小麥胚芽30克高粉300克鮮酵母10克老面60克糖20克鹽6克橄欖油20克水（泡燕麥、奇亞籽）100克水（揉麪）150克全麥燙麪:全麥粉100克開水125克雜糧餐包的做法燙麪:全麥粉➕開水...

早上來一杯能量紫薯雜糧漿，很有飽足感～用料紫薯一個花生一小把大米一小把核桃隨意冰糖根據自己口味水或牛奶1千毫升能量紫薯雜糧漿～的做法紫薯切丁，材料洗乾淨，加牛奶或水，放豆漿機，按倍濃豆漿即可。喝之前趁熱加冰糖...

粗糧所富含的脂肪和蛋白質能賦予米飯更多香味，增加更多的飽腹感，有利於控制體重，還能豐富餐桌，增進食慾。用料白米50g糙米50g燕麥米30g紅豆30g養生雜糧飯（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；將全部材料淘洗乾淨；洗乾淨的雜糧放入...

早餐吃它就對了，看得見穀物的發芽麪包，不揉麪不整形，加水就做。穀物粗糧麪包一直是減肥人士最愛的早餐，比起鬆軟的甜麪包、香噴噴的油條、餡餅要健康的多，而且飽腹感很強。它富含膳食纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，還能延緩消...

用料燕麥適量雞蛋1個黑米適量燕麥米適量綠豆適量酸奶一袋空氣炸鍋燕麥雜糧餅乾（能量棒）減脂期的做法綠豆，黑米，燕麥米放水中浸泡12小時，第二天上鍋蒸八成熟這時，準備雞蛋一隻，燕麥，酸奶，大碗黑米綠豆燕麥米蒸好和燕麥放在一起，...

減脂期實在不知道第二天吃什麼的時候的三大法寶：1、冰箱所有有的食材拿出來炒雜糧飯，因為減脂所以只能吃雜糧不能吃大米飯，蛋白質隨意選擇加入雞胸肉or蝦仁or龍利魚。就是完美的一餐2、炒意麪！雞胸肉龍利魚牛肉各種都可以...

愛鑽廚房的人，沒事總愛亂捯飭，老想着鼓搗出什麼新花樣。話説某天雨一直下，懶怠出門的我抱着手機刷屏，看到薏米紅豆粉，想起自家的已經沒有了，猶豫要不要再買點呢。家裏紅豆薏米倒是現成的，何不動手自己做呢。説幹就幹一通忙活...

家人非常喜歡我做的蔓越莓燕麥餅乾，我經常做的速度來不及他們吃的快，於是想出了這個偷懶的配方，不用黃油改用橄欖油，做法也簡化許多，家人一樣喜歡，而且配方更健康了。用料雞蛋2個蜂蜜80克橄欖油60克桂格燕麥片3杯（300克）低筋...

用料米飯1碗上次煮的雜糧飯分兩次吃，乾貨淨重140克一頓胡蘿蔔2根青椒250g雞蛋2個小葱6根熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯的做法備菜鍋熱放5-6克油，倒入胡蘿蔔、青椒和葱白雜糧飯放冰箱冷藏拿出來打入雞蛋蛋液和...

如果要評選麪包界的老幹部，那一定是它。樸實粗糙的巧克力外表下裝着一顆柔軟豐盈的內心，綿密中夾雜着核桃的酥脆，麥皮的嚼勁，葡萄乾的酸甜...飢餓狀態下來一個，即刻滿血復活~從不以外在討喜，卻總能以內在俘獲人心。飽腹感10...

用料青菜一顆雞蛋1個彩椒半個隔夜雜糧飯1拳自己滷的牛肉30克（不放這個也好吃）鹽半勺克醬油1小勺雜糧炒飯（減脂餐）的做法青菜洗淨，菜葉切成細絲，菜梗切成小丁；彩椒、滷好的牛肉切成碎丁備用；雞蛋打散鍋中小火熱油（一元硬幣大小...

顧名思義就是糧食品種多樣化，所以營養就更全面，從而達到養生保健的目的。用料綠豆15g大麥15g燕麥15g稻米10g玉米麪10g雜糧粥（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；將雜糧與稻米分別用清水浸泡30分鐘將雜糧和稻米都放入電飯煲中；...

健康減肥用料雞蛋1只全麥麪粉1小勺葱花少許鹽少許雜糧一餐的做法雞蛋，全麥粉，小葱撒鹽少許，加水均勻攪拌鍋裏倒少許油，加熱後倒入兩面翻炒後扣碗裝盤，上面可以撒少許芝麻魚乾...

藜麥做為植物卻含有動物界才具有的完全蛋白，是非常少見的，被國際營養學家們稱為丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”，藜麥的口感很棒，有淡淡的堅果清香，煮出來的藜麥飯，有點點晶瑩剔透的質感。用料大米200g...

用料熟雜糧飯100克香蕉1根杏仁奶/椰奶/牛奶15克混合堅果醬1小勺（自行調整）肉桂粉1大勺（自行調整）香蕉雜糧能量早餐的做法稱取熟雜糧飯100克。（見貼士1）根據喜好放入適量堅果醬/花生醬/芝麻醬等。（見貼士2）香蕉切片碼上去。倒...

用料大米1杯小米一小捏黑米一小捏糙米一小捏紅粳米一小捏地瓜一小個香油1勺拌飯海苔多半碗低熱量夾心雜糧飯糰的做法所有米類洗完放適量水，地瓜削皮切塊，放入鍋內，倒上香油。電飯鍋頭天晚上預約米飯功能。早上米飯好了，把...

美國人叫它GranolaBar，歐洲人叫它MuesliBar，咱中國人叫它切糕。我叫它雜糧能量棒。高糖，但是全部由新鮮的雜糧做成，所以也營養豐富。很適合小朋友吃，因為甜甜的他們喜歡。放在盒子裏給小朋友做間餐，或者出門野餐之類的，補充...

五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥，能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。用料紅米30g糙米30g燕麥米20g高粱米20g亞麻籽15g五味雜糧粥（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；全部材料混合、淘洗乾淨將淘洗乾淨...

賣相相當吸引的迷你南瓜飯，軟糯香甜，粗糧加工簡單，吃起來口感有些粗糙，但也正因為這樣，粗糧中保存了許多細糧中沒有喝含量較少的營養成分。常吃粗糧可以促進腸胃的蠕動，利於營養的吸收，增強食慾，有助於消化，利於排便。用料貝貝...